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一周清腸排毒食譜

時(shí)間: 保燕704 分享

一周清腸排毒食譜

  減肥瘦身說容易也不容易但是卻也不會(huì)很難,用食物來幫助自己排毒瘦身可以說是最好的選擇了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹一周清腸排毒食譜,希望對(duì)你有用!

  清腸排毒食譜:第一天

  早餐:低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

  中餐:胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯

  晚餐:西紅柿通心面、白菜瘦身湯

  減肥狀元:白菜

  《本草綱目拾遺》說白菜"甘溫?zé)o毒,利腸胃,除胸?zé)饩瓶?,利大小便,能消脂減肥。" 白菜的營養(yǎng)價(jià)值很高,它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素,可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。

  如果你要求的是"時(shí)間短、見效快"的效果,還可以多吃醋白菜,醋也是減肥食品,它和白菜結(jié)合,其減肥效果更好。

  清腸排毒食譜:第二天

  優(yōu)格水果色拉

  早餐:核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉

  中餐:素水餃、什錦蛋花湯

  晚餐:四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯

  減肥狀元:優(yōu)格

  優(yōu)格,yogurt的音譯,即酸奶。一般管凝膠狀酸奶稱優(yōu)格,可做成冰淇淋狀,較有流動(dòng)性的叫優(yōu)酪乳。

  優(yōu)格是由牛奶制成的,可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,而且經(jīng)由乳酸菌的作用轉(zhuǎn)化為乳酸鈣,更容易為人體所吸收。此外優(yōu)格的減肥功效,能加快胃的蠕動(dòng),促進(jìn)消化吸收,清除血液中的毒素,如果是在飯前吃可以增加食欲,在飯后吃可以清除腸胃油脂,燃燒脂肪。

  清腸排毒食譜:第三天

  早餐:色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

  中餐:胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯

  晚餐:蔬菜火鍋

  減肥狀元:小麥胚芽

  小麥胚芽里的維生素E很豐富,有抗氧化、延緩衰老、提高免疫力的作用,無論是作為瘦身餐還是平時(shí)的佐食,都是相當(dāng)不錯(cuò)的健康餐,可謂營養(yǎng)和美味兼得哦。

  清腸排毒食譜:第四天

  早餐:地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子

  中餐:西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

  晚餐:蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯

  減肥狀元:黃瓜

  黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外,黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強(qiáng)身健體。

  清腸排毒食譜:第五天

  早餐:饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個(gè)

  中餐:湯餃、淋醬豆干

  晚餐:胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯

  減肥狀元:牛蒡

  牛蒡的肉質(zhì)根有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常食用牛蒡根有促進(jìn)血液循環(huán)、清除腸胃垃圾、防止人體過早衰老、潤澤肌膚、防止中風(fēng)和高血壓、清腸排毒、降低膽固醇和血糖等作用。

  清腸排毒食譜:第六天

  早餐:核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁

  中餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯

  晚餐:什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯

  減肥狀元:河粉

  河粉系米粉制成,熱量比較少,適當(dāng)食用有瘦身功效。

  清腸排毒食譜:第七天

  早餐:海鮮粥、番石榴

  中餐:蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯

  晚餐:夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯

  減肥狀元:西紅柿

  西紅柿熱量很低,它含有豐富的水分和膳食纖維,不僅讓人容易有飽腹感,還可以促進(jìn)排出代謝廢物。

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