肝膽排毒不好的癥狀有什么
肝膽排毒不好的癥狀有什么
每個(gè)人的身體內(nèi)都會有一定的毒素，而這些毒素需要身體內(nèi)各個(gè)器官將其排除，以免影響一個(gè)人的身體健康，比如肝臟也會進(jìn)行排毒，但有時(shí)候肝膽也排毒不好，那么肝膽排毒不好的癥狀有什么呢。
肝膽排毒不好的癥狀
一、如果一個(gè)人排毒不好的話，一般情況下臉色會比較暗淡，失去光澤，體質(zhì)較之前差，走路時(shí)小腿易出現(xiàn)酸痛，全身倦怠感日趨嚴(yán)重，手腳也是越來越?jīng)]有力。
二、這種情況的人睡眠質(zhì)量會有一定的下降，易翻來覆去不容易入睡。
三、注意力不容易集中也是其常見的表現(xiàn)之一，情緒波動較大，較易出現(xiàn)偏頭痛、痛經(jīng)、乳腺增生，臉部的兩側(cè)易長痘痘。
四、還有一種現(xiàn)象，容易被眾人忽視，起床后口干、口苦、口臭較為明顯，刷牙時(shí)牙齦會流血。
五、食欲下降，表現(xiàn)為對食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點(diǎn)點(diǎn)就有飽感，這就是肝臟排毒不好的癥狀。
肝膽排毒的飲食注意：
1.每日能量控制在2000-2500千卡;
適量的能量可以節(jié)約蛋白質(zhì)的消耗，增強(qiáng)體力，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生與修復(fù);但能量過高會造成體重增加，導(dǎo)致脂肪肝。
2.蛋白質(zhì)的提供要充足;
一般應(yīng)高于健康人。由蛋白質(zhì)提供的能量占全日總能量的15%，其中優(yōu)質(zhì)蛋白宜占50%，如奶，蛋，瘦肉，水產(chǎn)品， 豆腐等。
3.脂肪的提供與健康人相當(dāng);
要用植物油，禁食動物油脂。當(dāng)肝功能較差時(shí)，則應(yīng)適當(dāng)減少脂肪的供給，尤其要控制膽固醇的攝入量。
4.碳水化合物的提供要適當(dāng)提高;
應(yīng)占全日總能量的60%-70%，以利于肝糖元的儲備，保護(hù)肝臟，維持肝臟的功能，可適量地補(bǔ)充純糖食品如白糖，葡萄糖，糖果。
5.維生素，尤其是B族維生素，維生素C，維生素A的供給要豐富。
6.日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
喝茶養(yǎng)肝也是很不錯的方法，菊花、綠茶、蜂蜜、枸杞等都可以泡茶養(yǎng)肝。
此外，核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪，對肝臟修復(fù)非常有益。
對于肝氣不足的人，如有面色發(fā)黃、睡不好覺、常感膽怯等癥，可每周吃一次動物肝臟，以肝養(yǎng)肝。
7.選用新鮮無污染的綠色食品，慎用食品添加劑，杜絕霉變(如發(fā)霉花生，大米)及各種腐敗變質(zhì)食品。
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