經(jīng)期多吃什么排毒
每一個女人都想要有一個靚麗的容顏，看起來美麗動人，所以日常排毒養(yǎng)顏必不可少哦。那么，經(jīng)期多吃什么排毒呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
經(jīng)期有助于排毒應該多吃的食物
一、玫瑰花
花如女人，女人如花，玫瑰花香氣宜人，具有寧神安神等功效。特別是經(jīng)常脾氣大或者“經(jīng)前綜合癥”的女性更宜經(jīng)常飲用。建議女性在生理期間可以適當喝些玫瑰花茶。
二、水
水是最普通最廉價的一種排毒方法。事實上充足的水份更有利于促進新陳代謝，特別是對于正處于經(jīng)期的姐妹們更要注意多喝水，這樣更有利于經(jīng)血排出。此外在經(jīng)期喝水還可以在水中加些檸檬、蜂蜜等等也都非常有助于身體健康。
三、山楂
很多女性到了經(jīng)期都會表現(xiàn)出食欲不振、胃口差等問題，而適當?shù)某孕┥介途哂刑岣呤秤淖饔谩?/p>
四、木耳
木耳具有血管清道夫的美稱。日常多吃木耳有助于降低胃腸對膽固醇的吸收，具有清潔血管的作用，建議經(jīng)期的女性可適當多吃一些。
五、柑橘
此時正是柑橘上市的季節(jié)，中醫(yī)認為柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經(jīng)期的女性要適當?shù)亩嗍秤?，更有利于?jīng)血的排出。
六、海帶
很多人都知道日常多吃海帶更有利于身體健康，事實上海帶也是女性排毒養(yǎng)顏的一把好手呢?這是因為海帶中含有豐富的硫酸多糖物質(zhì)，擁有較高的含水率，因此適當多吃能夠幫助清除血管壁上的膽固醇 ，排出腸內(nèi)形成的凝膠狀物質(zhì)起到預防便秘、腸癌、輔助治療動脈硬化、排出體內(nèi)多余重金屬、放射性元素的作用。另外海帶中含有豐富的碘具有促進女性卵巢正常運行的作用，因此對女性的日常養(yǎng)生保健具有強大的保健功效。
經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的飲食禁忌
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“很多女性認為月經(jīng)期間應該吃一些溫熱的東西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統(tǒng)且錯誤的觀點”。婦科專家介紹，經(jīng)期時候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進補養(yǎng)生的作用。
月經(jīng)前應及時調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當歸、藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。
經(jīng)期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。
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咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
③乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
④巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。
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糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
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酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
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