孕婦便秘的治療方法有哪些
孕婦便秘的治療方法有哪些
孕婦便秘厲害會(huì)嚴(yán)重影響到胎兒的健康發(fā)育,但治療孕期便秘也要小心哦!那么,孕婦便秘的治療方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
孕婦便秘的治療方法
1、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。
2、多吃高纖維食物
在懷孕期間經(jīng)常有便秘等情況的孕婦一定要特別的注意,這個(gè)時(shí)候必須要及時(shí)的調(diào)整飲食,只有這樣才能盡早的緩解便秘癥狀。首先要注意日常飲食中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍└缓写掷w維的食物,比如像芹菜、蒜苔等,這類食物中普遍含有大量的粗纖維。纖維物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。但需要注意的是,食物纖維的攝取量不宜過(guò)多,不然容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過(guò)多等不適。
但是,并不是所有的孕婦都適合吃粗纖維食物的,比如一些患有腸胃方面疾病的孕婦就應(yīng)該盡量的少吃,以免影響到腸胃的正常消化功能,反而起到不好的作用。
3、每天吃1--2根香蕉
熟透了的香蕉能治療便秘,孕婦可以在飯后吃一個(gè),連續(xù)吃上幾天比較有效。如果天氣冷,香蕉比較涼,最好溫一溫再吃。
注意一定要熟透的香蕉,生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。因?yàn)椋瑳](méi)有熟透的香蕉多含鞣酸,會(huì)起到阻礙消化的作用,抑制胃腸蠕動(dòng)。另外,香蕉吃多了也容易引起準(zhǔn)媽媽血糖升高,增加妊娠糖尿病的幾率。
4、補(bǔ)充足夠的水分
很多時(shí)候缺水也是導(dǎo)致孕婦便秘的原因,很多孕婦在平時(shí)生活中都沒(méi)有主動(dòng)喝水的習(xí)慣,這就導(dǎo)致人體中水分的缺乏。還有些孕婦因?yàn)樯蠋环奖?,因此也?huì)有意識(shí)的限制喝水量,這樣同樣是導(dǎo)致便秘的原因。專家提醒孕婦,只有在平時(shí)生活中多喝水才讓能便秘情況得到緩解。
每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時(shí)間里飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水盡快到達(dá)結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。
5、少吃多餐,每次吃到8分飽
每次吃到撐,就說(shuō)明吃的太飽了。吃的太多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),漸漸的導(dǎo)致腸胃運(yùn)作能力變?nèi)?,從而引發(fā)便秘。如果你的便秘嚴(yán)重到疼痛,可能是結(jié)腸痙攣。容易發(fā)生結(jié)腸痙攣的人應(yīng)避免吃大餐,以免擴(kuò)張消化道,使便秘更嚴(yán)重。
如果便秘是由結(jié)腸痙攣引起的,應(yīng)該避免那些容易造成排氣的食物,例如豆類、白花椰菜、甘藍(lán)菜。
6、補(bǔ)充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的營(yíng)養(yǎng)品,也可以有效改善便秘。孕婦可用簡(jiǎn)單的方法,例如食用優(yōu)格或酸奶來(lái)緩解便秘。
孕婦不妨每天喝上一杯酸奶,主要是加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加大便濕潤(rùn)度,并縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時(shí)間,從而防治便秘。喝酸奶的時(shí)候不能空腹,空腹喝酸奶,胃酸會(huì)將有益的益生菌殺死,這樣酸奶的保健價(jià)值就消失了。
可以治療孕婦便秘的食物
1、草莓
草莓含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝的作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、防止便秘。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,是老少皆宜的健康食品。
小貼士:要吃當(dāng)季草莓,對(duì)于溫室大棚栽培的非當(dāng)季水果,不建議孕婦吃的。要吃熟透的草莓,生草莓對(duì)身體有害哦。脾胃虛寒,肺寒咳嗽的孕婦不宜過(guò)多吃草莓。
2、地瓜
普通人吃地瓜可以保護(hù)心臟預(yù)防心血管疾病,孕婦吃了可以緩解便秘,地瓜屬于粗纖維的食物,孕期孕婦的便秘幾乎人人都會(huì)發(fā)生,那么多吃地瓜就可以緩解便秘,并且據(jù)資料記載,多吃地瓜的孕婦,寶寶出生之后皮膚白皙,因?yàn)榈毓现泻卸喾N維生素,維生素可以促進(jìn)皮膚的再生,美白肌膚,對(duì)孕期孕婦的皮膚也有一定的好處,孕期色素沉積容易形成色斑,那么吃地瓜就可以避免這個(gè)情況的發(fā)生。
小貼士:為了母嬰健康,在懷孕期間孕婦是可以吃地瓜的,但是,在吃地瓜的時(shí)候,千萬(wàn)不要過(guò)于貪多。
3、燕麥片
燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營(yíng)養(yǎng)元素的含量,都在各類糧食作物中名列前茅,它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對(duì)便秘,燕麥不僅含有遠(yuǎn)高于其他粗糧的可溶性膳食纖維,其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能,從而達(dá)到改善便秘的效果。
小貼士:為了保留營(yíng)養(yǎng)成分和膳食纖維,有時(shí)候不得不犧牲一下口感。所以,應(yīng)該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片,而不要買口味香甜、精加工過(guò)、用水沖泡即可食用的方便食品。
4、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對(duì)改善孕期便秘很有助益。
小貼士:假如孕婦吃了較多的發(fā)芽馬鈴薯,而發(fā)芽馬鈴薯中含有毒性糖生物堿——龍葵素,可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)發(fā)育缺陷。因此,孕婦吃馬鈴薯要慎重,更不能吃發(fā)芽的馬鈴薯。買土豆時(shí)不要買皮的顏色發(fā)青和發(fā)芽的土豆,以免龍葵素中毒。
有效預(yù)防孕婦便秘的方法
1、避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2、避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下,易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱,形成對(duì)某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
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