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摩腹養(yǎng)生法怎么做

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  在中醫(yī)的眾多保健按摩手法中,“摩”是一種常見又操作簡(jiǎn)便的方法。摩腹助消化揉臉抗衰老,你了解嗎?如何摩腹可以達(dá)到抗衰老的效果呢?我們來看看下面中醫(yī)專家的詳細(xì)介紹。

  在中醫(yī)的眾多保健按摩手法中,“摩”是一種常見又操作簡(jiǎn)便的方法。與“按”不同,“摩”主要用手指指腹或手掌面置于體表有節(jié)律地、輕柔緩和地打圈撫摸。適用于全身各個(gè)部位,但最常見的是在腹部和面部,具有調(diào)節(jié)胃腸功能,美容駐顏的功效。

  摩腹養(yǎng)生法怎么做

  摩腹養(yǎng)生法在中國已有數(shù)千年歷史,在古代著名的養(yǎng)生十六宜中提到:“腹宜常摩。”唐代名醫(yī)孫思邈,高壽而終,其養(yǎng)生之術(shù)中很重要的一條就是“食后行百步,常以手摩腹”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,摩腹運(yùn)動(dòng)不僅可使腹部肌肉強(qiáng)健,而且可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),有利于對(duì)食物的消化和吸收,使得糞便盡快排出體外,從而減少有害物質(zhì)進(jìn)入人體和對(duì)腸道黏膜的損傷,還能預(yù)防大腸癌。

  摩腹常用的操作方法是:左手掌心貼在腹部,右手掌心壓在左手背上,對(duì)全腹部進(jìn)行按摩。一般按順時(shí)針方向,每次8分鐘,大概120圈左右。若在摩腹過程中出現(xiàn)腹中作響、打嗝、排氣、腹中有發(fā)熱感和容易饑餓等現(xiàn)象,是摩法調(diào)節(jié)機(jī)體胃腸功能的正常反應(yīng),不必緊張。摩腹時(shí)站立或仰臥均可,也可邊走邊摩,宜在早晨起床后、飯后至少兩小時(shí)或晚上睡前進(jìn)行,操作前最好排空大小便。

  摩面的好處在于通過促進(jìn)面部皮膚運(yùn)動(dòng),促進(jìn)毛細(xì)血管和淋巴組織吸收營養(yǎng)、排除廢物,起到祛除老化角質(zhì),改善膚色,延緩衰老的作用。另一方面,通過按摩能有效地刺激末梢神經(jīng),令面部肌肉的收縮力和肌力增強(qiáng),減少皺紋的出現(xiàn),令面部顯得更豐滿結(jié)實(shí)。

  摩面前先要清潔顏面,若為干性皮膚,可選擇少許油性護(hù)膚品,或油質(zhì)按摩乳涂于面部,用食、中、無名指指腹順著肌肉的紋理,也就是“由下而上、由里向外”的方向輕柔而緩慢的摩動(dòng)。每日一次,每次10分鐘左右即可。

  除局部皮膚有外傷或感染外,摩法通常沒有禁忌的情況。操作時(shí)應(yīng)盡量讓手臂各關(guān)節(jié)放松,若能精神集中,排除雜念,效果更會(huì)事半功倍。

摩腹養(yǎng)生法怎么做

在中醫(yī)的眾多保健按摩手法中,摩是一種常見又操作簡(jiǎn)便的方法。摩腹助消化揉臉抗衰老,你了解嗎?如何摩腹可以達(dá)到抗衰老的效果呢?我們來看看下面中醫(yī)專家的詳細(xì)介紹。 在中醫(yī)的眾多保健按摩手法中,摩是一種常見又操作簡(jiǎn)便的方法。與按不
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