秋季脾胃食療養(yǎng)生方法
秋季脾胃食療養(yǎng)生方法
秋季日夜溫差漸漸變明顯,氣候也逐漸干燥化,這時(shí)怎樣除秋燥,調(diào)理脾胃呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季脾胃食療養(yǎng)生方法,希望對(duì)你有用!
3種秋季脾胃食療養(yǎng)生方法
1.粥療方
①靈芝10克,大麥50克。切碎靈芝,水煎熬取汁。大麥磨碎與靈芝汁同煮粥,加適量白糖后服用。每日1次,當(dāng)早餐或晚餐。能治療神經(jīng)衰弱、高血壓、高血脂等癥,并可增強(qiáng)抗病能力。
?、陟`芝15克,大棗10枚,花生仁10克,粳米100克。靈芝切碎,水煮取汁,放入大棗、花生仁、粳米煨煮成稠粥,加入白糖后一次服完。長(zhǎng)期服用,具有補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾安神等功效,能治療血小板減少癥。
2.酒療方
①靈芝50克,米酒500毫升。將靈芝切薄片,浸于米酒中,~10天后即可服用,每日服兩次,日服20~30毫升,能治療硬皮癥。
?、陟`芝50克,糧食酒1000毫升,蜂蜜20克。將靈芝切薄片,與蜂蜜一起入酒,密封浸泡15~30天后服用。每日兩次,日服40毫升,能治療胃癌,還能祛除雀斑。
3.茶療方
?、凫`芝10克,蜂蜜20克。靈芝加水400毫升,煎煮20分鐘后,加入蜂蜜20克,溫飲代茶,每日1劑,長(zhǎng)期服用,具有補(bǔ)虛強(qiáng)身,安神定志之功效。
?、陟`芝6克,白糖適量。靈芝切成薄片水熬兩次,取頭煎二煎液合并,加入適量白糖。每日1劑,分早晚兩次服完。能治癲癇、冠心病、神經(jīng)衰弱等癥。
③靈芝6克,茯苓10克,茶葉2克。將靈芝、茯苓粉碎,與茶葉混合,裝入紗布小袋,每袋6克,用開(kāi)水沖泡服用。每天沖服2-3袋,能祛除老年斑,并預(yù)防感冒、降低血脂、通便。
④靈芝切成薄片,再磨成細(xì)粉。用溫開(kāi)水沖服或嚼服,每日3--4克,能治療宮頸癌、子宮出血等癥。
靈芝仙草藥少療效大,并且我們知道靈芝來(lái)之不易,因此在秋季養(yǎng)生,我們也可以選擇食療養(yǎng)生保健,我們可以選擇一些季節(jié)上的飲食,比如菜花、山藥、百合、南瓜等,從一些簡(jiǎn)單的飲食上調(diào)理。
秋季養(yǎng)脾胃的錯(cuò)誤飲食方法
一、沒(méi)胃口吃麻辣?
受罪!
一些人由于口淡口苦,所以特別喜歡吃刺激性食物,比如酸辣、麻辣等湖南菜或川菜,這讓平素喜歡清淡口味的廣州人平添了幾分“辣”味。平時(shí)總感覺(jué)胃口不好 的王小姐,最近愛(ài)上了麻辣,無(wú)辣不歡,結(jié)果吃后,開(kāi)始長(zhǎng)口瘡,一開(kāi)始她以為是“熱氣”,到藥店買(mǎi)了涼茶,但連喝幾天卻不見(jiàn)好轉(zhuǎn),胃口變得更差了。
專家認(rèn)為,口腔生瘡也需對(duì)癥用藥。人體的火有實(shí)火和虛火,因此去火的中成藥要選對(duì)癥的治療。如果是素體陰虛的人,服用了清火的藥物,不但起不到去火的作 用,還會(huì)因?yàn)榭嗪鴶∥競(jìng)?。?dāng)然,那種一邊吃麻辣火鍋一邊靠冰凍涼茶下火的做法更傷胃。此外,多數(shù)的口腔生瘡是寒熱錯(cuò)雜的,最好看看中醫(yī),同時(shí)盡量少吃 刺激性食物。
專家強(qiáng)調(diào),進(jìn)入初秋,廣州本地的濕氣因雨水不減仍較重,飲食仍需注意健脾利濕,同時(shí)少貪涼。從立秋開(kāi)始可多喝藥粥,因?yàn)橹嘧罱∑ⅰ?/p>
Tips
初秋養(yǎng)脾胃,多喝山藥蓮子粥
1、山藥蓮子粥
將蓮子20克浸泡一晚,再與山藥50克,薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
功效:適用于脾胃虛弱,癥見(jiàn)胃脹、不欲飲食、乏力者。
2、橘皮粥
橘皮15-20克(鮮橘皮30克),粳米50-100克。洗凈橘皮,煎取汁,去渣,與粳米同煮粥?;?qū)㈤倨窀?,研為?xì)末,每次用3-5克調(diào)入已煮沸的稀粥中,再煮食。
功效:適用于肝氣犯胃者,癥見(jiàn)胃脘部脹痛,噯氣打嗝,遇情志不暢時(shí)加重。
3、砂仁粥
粳米60克,砂仁細(xì)末5克。粳米加水煮粥,待粥好后調(diào)入砂仁末,再煮沸1-2分鐘即可。早晚分服。
功效:適用于虛寒胃痛、腹脹滿、欲嘔吐者。
4、山藥百合大棗粥
將山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。
功效:適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者,癥見(jiàn)胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、心煩不眠等。
二、吃完粥立即去晨練?
不好!
55歲的陳阿姨,退休后特別注意養(yǎng)生。立秋之后,早上較為涼爽,她每天早上六點(diǎn)鐘都要去公園練太極拳,而且絕不空肚子,一般都喝一碗雜糧粥再出門(mén)??刹恢涝趺椿厥?,最近她總是在練完拳后感覺(jué)胃脹痛。
很多人認(rèn)為,不要空腹鍛煉,早上喝個(gè)粥,吃飽了再去晨練,肯定對(duì)身體好。專家指出,這是錯(cuò)誤的。上了年紀(jì)的人脾胃功能有所下降。吃完早餐直接鍛煉對(duì)脾胃消化不利,尤其是在這個(gè)時(shí)候,鍛煉肯定還會(huì)出汗,陽(yáng)氣有消耗,需要保護(hù)好陽(yáng)氣才能脾胃健運(yùn)。
專家建議,在晨練前半小時(shí)飲用一杯溫開(kāi)水,吃點(diǎn)包子、粥、麥片等,控制在5成飽感,晨練后,回家可繼續(xù)補(bǔ)充早餐。吃飽了去運(yùn)動(dòng),腸胃當(dāng)然會(huì)感覺(jué)不適了。 如果老年人出現(xiàn)了胃痛、胃脹的癥狀,如果是腹部脹悶伴有輕微的腹痛,偶有打嗝,大多是由于中焦氣滯,可以看看中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理,治療上宜以行氣藥為主。
三、飯后一塊冰西瓜?
不妥!
即便立秋了,廣州的天氣還是很熱,很多家庭還是準(zhǔn)備了冰凍西瓜,從戶外回家后,吃一口冰涼的西瓜,感覺(jué)當(dāng)然很爽。小健一家人都喜歡吃西瓜,晚飯后全家人 坐一起邊吃西瓜邊看電視最開(kāi)心,小健尤其貪嘴兒,每次都要用勺子挖著吃小半個(gè)。近幾天卻開(kāi)始不舒服,吃不下飯,還有點(diǎn)怕冷。
專家指出,天氣炎熱,市民喜歡吃一點(diǎn)生冷涼性食物,甚至每天仍坐房間嘆空調(diào),但是如果不注意節(jié)制,就很容易出現(xiàn)脾陽(yáng)虛的癥狀,比如胃口差、大便稀、口淡無(wú)味等。
中醫(yī)認(rèn)為,脾胃虛多因飲食失調(diào)、過(guò)食生冷、久病或憂思傷脾等所致。像小健這種情況多數(shù)會(huì)有胃寒表現(xiàn),治療上多用理中丸。而胃口差、大便干等實(shí)癥則用保和丸消食導(dǎo)滯。