養(yǎng)生減肥早餐食譜
健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的,獲得苗條體形要取之有道,切莫操之過急。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生減肥早餐食譜,希望對(duì)你有用!
養(yǎng)生減肥早餐食譜1.黑豆?jié){
材料:黑豆60克、清水500毫升。
做法:
1、將黑豆洗凈后用清水浸泡一夜。
2、將浸泡的水倒掉,只取出黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。
3、用過濾袋將豆渣濾出,將豆?jié){加熱燒開即可食用。
養(yǎng)生減肥早餐食譜2.水果酸奶
材料:橙子1個(gè)、酸奶(無糖)300毫升。
做法:
把橙子壓成汁、混合酸奶調(diào)勻服食,這款早點(diǎn)能幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾,很適合春季減肥者食用哦。
養(yǎng)生減肥早餐食譜3.玉米面糊糊
材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量。
做法:
1、將玉米面兌入涼水中并攪開至沒有疙瘩。
2、把玉米面倒入燒開水的鍋里,然后再把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去,撒適量的食鹽,用小火煮10~15分鐘。
3、再煎一個(gè)荷包蛋,出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花即可。
養(yǎng)生減肥早餐食譜4.番茄菠蘿汁
材料:番茄2個(gè)、菠蘿3片、白糖適量。
做法:
1、將番茄洗凈切成塊狀備用,將菠蘿洗凈切成塊狀。
2、將番茄、菠蘿同時(shí)放入果汁機(jī)中,加入適量的白糖,再加入適量水,一起打成果汁,去渣后即可飲用。
養(yǎng)生減肥早餐食譜5.水果沙拉
材料:哈密瓜150克、西瓜150克、菠蘿1小塊、香蕉1根、櫻桃適量、蘋果1個(gè)、草莓汁適量、蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許、沙拉醬適量。
做法:
1、將哈密瓜、蘋果、菠蘿、西瓜、香蕉切丁入盤,再把把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中。
2、放入適量沙拉醬后和水果拌勻。
3、櫻桃放入加以點(diǎn)綴沙接,最后加入草毒汁即食。
養(yǎng)生減肥早餐食譜6.核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法:
1、將核桃仁與松仁用油炸熟。
2、取適量高湯,放入冰糖與粟米,用小火燉熟,撒上剛炒熟的核桃仁與松仁即可。
瘦身小編tips:食用這道湯時(shí)不宜過量,建議每天吃三四勺。否則有可能熱量過多引起肥胖了。
養(yǎng)生減肥早餐食譜
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