秋天是收獲的季節(jié)，各種水果紛紛上市，那么秋季要吃什么水果最有助于養(yǎng)生呢?下面學習啦小編給大家介紹秋天養(yǎng)生水果，希望對你有用!

　　秋天養(yǎng)生水果

　　蘋果。

　　此時蘋果正是熟的時候，有紅富士、青香蕉、金帥、等等，很多蘋果的種類，不過這時候要數(shù)金帥最好了，酸酸甜甜的，還比較開胃。而且蘋果中還含有豐富的維生素，補充身體所必須的維生素，對于愛美的美眉來說還不會增肥過于嚴重。不過其他的幾個品種還再等一段時間才會成熟。

　　葡萄。

　　這時候也是葡萄成熟的季節(jié)，葡萄中還有很多的葡萄糖、維生素和礦物質元素，具有很高的營養(yǎng)價值，對于舒筋活血，補鐵補血都是有很大的幫助。而且這時候的葡萄都比較新鮮，是應季節(jié)的水果，所以對養(yǎng)生是很好的。

　　棗。

　　大棗對于女性來講也是種非常好的養(yǎng)生水果，而且金秋十月，大棗都紅了，隨處都可見大棗的出現(xiàn)，沾化冬棗是全國都比較出名的，不僅是比較養(yǎng)生，而且是特別好吃。不過大街上所謂的沾化冬棗很多都是假的，所以大家在購買的時候一定要注意。

　　梨。

　　秋季是個比較干燥的季節(jié)，如果不注意的話很容易就上火，鼻子、咽喉等都會感到非常干燥，而梨是比較好的潤肺止咳水果，此時大家可以多吃一些梨，可以生津止渴，會使人的咽喉等感到非常清爽舒適。

　　甘蔗。

　　甘蔗不僅好吃，而且還含有豐富的營養(yǎng)成分，最重要的是他有滋補清熱的效果，所以秋季多吃一些甘蔗可以防止干燥的天氣給大家?guī)淼奶摕峥人詴泻艽髱椭?，在饑餓時吃點甘蔗還會立馬使人的精神振奮，這是因為在甘蔗中含有豐富的糖類。

　　香蕉。

　　香蕉是南方多見的水果，吃香蕉可以疏通腸道，對便秘者有一定的好處，秋季干燥，便秘的人會變的更加嚴重，所以此時多吃些香蕉就能起到一個緩解的效果。另外，香蕉還能快速補充能量，是一種快速的能量來源。

　　秋季養(yǎng)生食譜

　　天門冬粥

　　原料：天門冬20克，粳米100克。冰糖適量。

　　做法：1.將天門冬搗碎，放入沙鍋內，加水煎取濃汁，去渣。2.將米洗凈，連同煎汁一起放入沙鍋內，加適量水，大火煮沸，改為小火煮約30分鐘成粥，用糖調味即成。

　　天門冬含天冬酞胺、黏液質等成分。近代研究證明，天冬酞胺有去除色素沉著的作用，與粳米共煮粥，具補中益氣、益皮膚、悅顏色的作用。

　　功效：潤肺生津、養(yǎng)腎補虧。

　　禁忌：脾胃虛寒、食少便溏、神疲乏力者不可食用。

　　甘蔗粥

　　原料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。

　　做法：甘蔗洗凈榨汁，高粱米淘洗干凈，將甘蔗汁與高粱米共入鍋中，再加入適量清水，煮成薄粥。

　　功效：補脾消食、清熱生津、養(yǎng)陰潤燥。適宜于熱癥恢復期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等癥。

　　海米熗竹筍

　　原料：竹筍400克，海米25克，料酒、鹽、味精、植物油各適量。

　　做法：竹筍洗凈，切成條，焯去澀味，撈出過涼水。將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸，撈出淋干。鍋內留少量底油，把竹筍、高湯、鹽略燒，入味后出鍋;再將炒鍋放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，加高湯、味精少許，將竹筍倒入鍋中翻炒均勻，裝盤即可。

　　功效：清熱消痰、祛風托毒。