養(yǎng)生一說(shuō)，在中國(guó)流傳了數(shù)千年，對(duì)于我們而言，好身體和好肌膚都需要通過(guò)養(yǎng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。在冬季的寒冷氣候中，養(yǎng)生較之其他的季節(jié)更為重要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生重要原則，希望對(duì)你有用!

　　冬季養(yǎng)生重要原則

　　冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。

　　冬季養(yǎng)生食譜營(yíng)養(yǎng)原則冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“元憂平陽(yáng)”的原則，飲食以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。

　　冬季飲食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，即增加熱量，在三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，主要應(yīng)提高糖類(lèi)和脂肪的攝取量來(lái)保證。礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應(yīng)特別注意增加維生素C的含量?？啥嗍程}卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋(píng)果、香蕉等水果，同時(shí)增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等以保證身體對(duì)維生素的需要。

　　冬季養(yǎng)生知識(shí)

　　1：便秘輕松解決

　　用大米、小米各2~3兩，加紅薯4~7兩，熬成紅薯稀飯，晚飯前后食用，翌日早上，大便即可緩解，收效之速，勝過(guò)醫(yī)藥，且可常食，無(wú)副作用。吃一段時(shí)間的紅薯，便秘可以消失

　　2：白蘿卜治凍瘡

　　蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。將蘿卜切片，用電爐或 炭火等熱源烘軟，貼在凍瘡患處。

　　3：慢性咽炎用絲瓜

　　用絲瓜絞汁或?qū)⒔z瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內(nèi)，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。

　　4：橘子敷臉去皺紋

　　將橘子洗凈，連皮一起搗爛放入碗中，加入蜂蜜及少許醫(yī)用酒精，攪拌均勻后，放入冰箱2-3小時(shí)，取出即可使用。每天早晨和晚上涂抹在皺紋處就很好用

　　5：經(jīng)常熬夜用枸杞

　　枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中，以開(kāi)水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。注意：如果熬夜后口干舌燥很?chē)?yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。紅棗可先剪開(kāi)，然后再進(jìn)行沖泡。

　　6：痔瘡用鹽水坐浴

　　用淡鹽水+溫水晚上坐浴一次，10分鐘左右。

　　7：吃東西不消化

　　冬天人們活動(dòng)要少很多，對(duì)于胃寒消化能力弱的朋友，平時(shí)多吃蘋(píng)果能幫助消化。且蘋(píng)果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪等。蘋(píng)果具有防輻射的作用，蘋(píng)果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽(yáng)光中的射線。

　　8：冬季去紅血絲小妙招

　　有很多小伙伴敏感皮膚，冬天出現(xiàn)紅血絲，教你一招，取香蕉一根搗爛然后敷在臉上等10分鐘左右，有不錯(cuò)改善。敏感皮膚的朋友少吃海鮮，多吃水果蔬菜，會(huì)好很多。

　　9：米醋用灰指甲

　　用米醋泡病甲20分鐘左右，會(huì)有效抑制甲下真菌的存活，降低細(xì)菌、真菌和微生物的存活和擴(kuò)散。

　　10：洋蔥清理體內(nèi)垃圾

　　洋蔥的紋路看上去像人體細(xì)胞。研究表明，它能清除身體所有細(xì)胞里的垃圾物質(zhì)和危害性的游離基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物。

　　11：鮮奶祛斑

　　鮮奶敷臉：準(zhǔn)備一小杯鮮奶，用化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。

　　12：失眠妙招

　　核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。適用于失眠較久的人。

　　13：脖子背上長(zhǎng)痘妙方

　　有些朋友脖子、背上、前胸容易長(zhǎng)痘，可以用綠豆碾碎加水，涂抹痘痘，對(duì)痘痘恢復(fù)有幫助。

　　14：腳氣用白醋

　　中醫(yī)養(yǎng)生用溫水加白醋，用10:1的配比泡腳，每天一次能夠有效緩解腳氣的癥狀。

　　15：頭屑多用鮮姜

　　把鮮姜切片倒入鍋中煮，水溫后洗頭，用手輕輕按摩頭皮，然后再用清水沖干凈，毛巾擦干，很有效的減少頭屑。