女性養(yǎng)生保健常識(shí)
白領(lǐng)們每天都會(huì)花掉一天的時(shí)間呆在辦公室里面辦公,并且還會(huì)盯著一天的電腦,從而身心都受到很大的壓力,那么我們?cè)撊绾尉S護(hù)她們的健康問(wèn)題呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生保健常識(shí),希望對(duì)你有用!
女性夏季養(yǎng)生保健常識(shí)
一、精神情緒
夏季,人們最?lèi)?ài)說(shuō)的一句話是“心靜自然涼”,人的精神活動(dòng)應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài),令心情保持平靜、愉悅和開(kāi)朗。而如果情緒不暢,則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯不順,內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,免疫力低下,從而容易引發(fā)各種疾病。因此,在夏季,女性朋友應(yīng)注重精神養(yǎng)生,保持開(kāi)朗樂(lè)觀的情緒,以使肝氣順暢,從而起到保健的作用。因此,女性朋友們?cè)谙募緬侀_(kāi)煩悶,保持心情開(kāi)朗很重要。
二、起居規(guī)律
夏季,天更長(zhǎng),夜更短,而人們的起居規(guī)律也會(huì)隨之發(fā)生變化,可能有些女性朋友并不習(xí)慣早起,但是夏天在清晨六點(diǎn)多的時(shí)間太陽(yáng)已經(jīng)高高掛起了,因此,不要貪睡,在起居上要早睡早起,早晚的空氣相對(duì)清新,可以選擇散散步,舒展一下筋骨,感受一下夏天大自然中的獨(dú)特魅力。
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
女性朋友們要注意,入夏以后,更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,不要總是宅在空調(diào)房里,這樣對(duì)身體沒(méi)有太大益處??梢赃x擇在陽(yáng)光沒(méi)那么強(qiáng)烈的時(shí)候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風(fēng)箏,運(yùn)動(dòng)一下身心,身體會(huì)得到非常好的養(yǎng)護(hù)。無(wú)論春夏秋冬,經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人,抵抗病毒的能力會(huì)高于常人,同時(shí),邏輯思維能力也會(huì)更加敏捷,人也不會(huì)容易疲勞,所以說(shuō),夏季女性朋友的的養(yǎng)生保健離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)哦。
四、飲食養(yǎng)生
對(duì)于女性朋友來(lái)講,夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高,人體會(huì)常常出汗,會(huì)流失很多水分,因此,需要及時(shí)補(bǔ)充水分,建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充水分和能量,例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等,也可以常吃一些清熱解暑的果蔬,例如絲瓜、苦瓜、梨等。
同時(shí),夏季是人體腸道容易感染細(xì)菌的多發(fā)季節(jié),因此,女性朋友們可以多吃一些有利于殺菌的蔬菜,例如大蒜、大蔥、洋蔥等,對(duì)于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。
女性朋友的夏季養(yǎng)生保健非常重要,重視起來(lái),對(duì)于接下來(lái)的季節(jié)的身體狀況起到了很好的奠基作用。要想維持身體的健康發(fā)展,首先要有個(gè)好心境,其次,在飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面都要加強(qiáng)保養(yǎng)。女人要愛(ài)惜自己,要有一個(gè)更健康、更完美的人生。
女性養(yǎng)生保健方法
1、多曬太陽(yáng)
人體在補(bǔ)充充足的陽(yáng)光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的,然而,當(dāng)秋季來(lái)臨的時(shí)候,陽(yáng)光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈,雨天也會(huì)漸漸的增多,這個(gè)時(shí)候人體的褪黑色素就會(huì)增多,從而就會(huì)一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌,會(huì)讓人感覺(jué)到心情低落。
所以,適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)可以讓人心情變得開(kāi)闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開(kāi),同樣可以提高人的興奮度。
2、每天多睡一小時(shí)
夏天晝長(zhǎng)夜短,很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣,當(dāng)秋天來(lái)臨,這種習(xí)慣就要加以調(diào)整了。晚上爭(zhēng)取在10:30之前睡覺(jué),因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能都開(kāi)始下降,它們同樣需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。只有讓睡眠充足了,才會(huì)從根本上解決困乏的問(wèn)題。當(dāng)然睡覺(jué)也不是越多越好,要根據(jù)平時(shí)的習(xí)慣,每天多睡一小時(shí),最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學(xué)習(xí)中。
3、少吃辛辣油膩的食物
盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤,像是烤串、辣椒、蔥姜蒜、白酒等等??梢远嗍秤靡恍└缓懈叩鞍椎氖澄?,比如,雞蛋、魚(yú)、乳制品和豆制品等等。
最好避免吃油膩食物,因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效,因?yàn)樗卟藢賶A性食物,可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì),消除人的疲倦感。另外,水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。
4、泡花旗參
從中醫(yī)角度來(lái)講,“秋乏”是因?yàn)榍锾旄稍?,致使人陰液不足,?yáng)熱旺盛所致,那么養(yǎng)陰潤(rùn)燥就是關(guān)鍵所在了。此時(shí),泡上一杯花旗參,既可以提神抗疲勞,還可以滋陰補(bǔ)氣。
將花旗參切片,取5—10克開(kāi)水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因?yàn)樗坏梢蕴嵘瘢€具有養(yǎng)生之效。
5、勤眨眼
眨眼睛是保護(hù)眼睛最好的也是最為有效的方法之一,眼睛在眨動(dòng)的過(guò)程,也是晶狀體和虹膜肌的交換位置的一個(gè)過(guò)程,這樣子可以讓眼睛能夠得到潤(rùn)滑的作用,從而消除眼睛的疲勞的感覺(jué)。
如果長(zhǎng)時(shí)間不眨眼,就會(huì)使眼睛又干又澀,甚至變得模糊。
在秋季養(yǎng)生小常識(shí)中,勤眨眼對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)是相當(dāng)實(shí)用的一個(gè)方法。這是因?yàn)樵诂F(xiàn)代,大部分的白領(lǐng)一族都需要在電腦前進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的工作,因而也就很容易出現(xiàn)眼部的疾病。除了勤眨眼之外,也可以采取眺望遠(yuǎn)方的方式讓眼睛得到休息。
6、伸懶腰干梳頭
要經(jīng)常伸伸懶腰,讓肌肉得到放松,身體也會(huì)感到更舒服。我們?cè)谏鞈醒鼤r(shí),胸腔器官會(huì)對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓,可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng),從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。干梳頭同樣可以緩解身體的壓力,將手放在臉上揉搓,或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā),這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán),亦可以讓頭腦感到輕松。
不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞,所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。
女性養(yǎng)生婦科小常識(shí)
1、一定要少用抗生素
咳嗽、發(fā)燒、頭痛,就吃抗生素?殊不知,抗生素可能抑制部分有益菌群,霉菌就會(huì)乘機(jī)大量繁殖。因此,使用抗生素要慎之又慎。
2、內(nèi)褲必須分開(kāi)清洗
霉菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內(nèi)等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等,就容易造成霉菌交叉感染。因此,內(nèi)衣褲一定要單獨(dú)洗哦。
3、切忌過(guò)度使用護(hù)理液清潔
頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護(hù)墊等,容易營(yíng)造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境。弱堿配方的婦科潔護(hù)產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)。
4、懷孕期間要特別注意衛(wèi)生
妊娠時(shí)性激素水平、陰道內(nèi)糖原和酸度都會(huì)增高,容易受霉菌侵襲。對(duì)孕婦而言,不宜使用口服藥物,而應(yīng)選擇針對(duì)局部的預(yù)防和輔助治療方案。
5、注意洗衣機(jī)里的細(xì)菌
幾乎每個(gè)洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌!而且洗衣機(jī)用得越勤,霉菌越多!不過(guò)不用擔(dān)心,對(duì)付洗衣機(jī)里的霉菌有一個(gè)百試不爽的殺手锏:用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦!
6、注意公共場(chǎng)所衛(wèi)生
公共場(chǎng)合可能隱藏著大量的霉菌。出門(mén)在外,不要使用賓館的浴盆、要穿著長(zhǎng)的睡衣、使用馬桶前墊上衛(wèi)生紙等等。同時(shí)選用適宜的個(gè)人清潔護(hù)理產(chǎn)品。
7、選擇正確避孕方法
避孕藥中的雌激素有促進(jìn)霉菌侵襲的作用。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎,就盡量不要使用藥物避孕。
8、婦科病必須夫妻同時(shí)治療
如果你感染了霉菌性陰道炎,需要治療的不僅是你,還有你的他,這樣才會(huì)有預(yù)期的療效。
9、應(yīng)穿全棉內(nèi)褲
緊身化纖內(nèi)褲會(huì)使陰道局部的溫度及濕度增高,這可是霉菌拍手稱(chēng)快的“居住”環(huán)境!還是選用棉質(zhì)的內(nèi)褲吧!
女性養(yǎng)生保健常識(shí)
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