秋季養(yǎng)生視頻
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秋季已然來臨,悶熱的夏季容易令人食欲不振和煩躁,秋風(fēng)涼爽但是也要注意養(yǎng)生哦!下面學(xué)習(xí)啦小編給大家提供秋季養(yǎng)生視頻，希望對你有用!
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秋季養(yǎng)生重在于潤肺
中醫(yī)認(rèn)為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺又通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。
秋天涼風(fēng)來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往里走，但如果收斂得太厲害了，就會讓體表感覺干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)等。
在秋季，干燥是傷害肺臟的一個主要原因，而呼吸道系統(tǒng)又是一個開放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季干冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜，引發(fā)呼吸道病變。所以說，秋燥傷肺，秋季養(yǎng)生重點是潤肺。
那么如何潤肺呢?
這個時期可用點食療的方法調(diào)理，以“滋陰潤肺”為基本原則，飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。當(dāng)然，為了益胃生津，再煮些藥粥更好，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
立秋之后不比夏季，蕭瑟秋風(fēng)吹出些許寒意，此時更是溫軟腸胃的關(guān)鍵時刻，千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。而是要選擇采用一些清熱透熱的方法，配合一些滋補津液的藥材，比如生地、玄參、石斛、沙參等。
除了藥粥解燥，還可以增加運動量來發(fā)汗，緩解燥邪。對于老年人來說，做些舒緩的運動，比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走都是不錯的選擇，但運動強(qiáng)度不要太大，只要達(dá)到微微發(fā)汗的程度就好。
秋季養(yǎng)生計劃
一是秋季肺燥最普遍，宜食銀耳。銀耳能入肺、脾、胃、腎經(jīng)，滋陰潤肺，主治肺燥干咳、久咳喉癢、咳嗽帶血及肺癰、月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便干燥、便血等，銀耳對肺結(jié)核咳嗽、咯血也有很好的輔助治療作用。銀耳含豐富的維生素D，可防人體鈣流失;富含硒等微量元素，能增強(qiáng)人體免疫力;對老年慢性支氣管炎、肺源性心臟病也有一定療效。常用吃法可用銀耳、黨參、冰糖蒸服;也可加粳米煮粥長期服用;紅棗蒸銀耳、冰糖，每天適量服用。
二要注意養(yǎng)陰。常用的有山藥、芝麻、花生、梨、紅棗、核桃等，其中山藥最具代表性，它有健脾、除濕、補氣、益肺、固腎、益精的功效。能助消化、降血糖，還能促進(jìn)胃腸蠕動，加快食物殘渣、毒素迅速排出體外。可做成山藥粥、山藥餅、山藥湯等。
三要注意養(yǎng)心安神。最好選用百合，它能潤肺止咳、清心安神?？梢灾笾?，可以蒸冰糖水喝，還可做成蓮子百合紅棗羹，促進(jìn)睡眠。與杏仁相配，潤肺止咳功效好。秋藕、甘蔗、菊花也是理想的食物，能消除秋燥.
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