中醫(yī)脾胃養(yǎng)生之道
中醫(yī)脾胃養(yǎng)生之道
隨著四季更迭,人的起居飲食也應該相應調整。中醫(yī)學認為,人與自然息息相關,一年四季氣候的更迭,會直接影響人的生理活動。根據四季氣候特點,調理人體生理,協(xié)調臟腑功能,以養(yǎng)生防病。下面學習啦小編給大家介紹中醫(yī)脾胃養(yǎng)生之道,供您參考!
中醫(yī)四季養(yǎng)生之道
中醫(yī)養(yǎng)生之道通過調養(yǎng)的方式來調動全身的能量,使肌體陰陽平衡、五臟調和、氣血暢通,從而健康百歲。脾胃、心、肝、肺、腎這五臟并不是孤立的,存在相生相克關系,它們是相互影響、相互制約的。此外,根據《皇帝內經》記載,五臟、五味、五色、五音與五行也是一一對應的關系。
很多人認為養(yǎng)生就是要吃好的,穿好的,其實并非如此。簡單來說就是,中醫(yī)養(yǎng)生之道很注重“度”的把握,就是“起居有節(jié)、飲食規(guī)律、心情愉悅、適當運動。”
中醫(yī)養(yǎng)生之道也要注重四季的天氣變化,不同的時節(jié)都有最適合自己的養(yǎng)生方法。所謂“順四時,春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”就是這個道理。
春天萬物生發(fā),應早睡早起。晨練時的最佳選擇是走路、打太極拳等。穿衣宜“下厚上薄”。但老年人應注意保暖,尤其背部不可受寒。春天要忌怒,否則傷肝,可能造成血壓升高、心臟病發(fā)。飲食上,建議清淡為主,忌食熱。山藥、大棗、韭菜等對春天的生發(fā)很有好處;橘皮、金橘、蘿卜或梨可泡茶或煮湯喝;胡椒、辣椒、肥肉等食物應少吃。
夏季強調午睡,忌貪涼。建議多吃酸味以固表,多食苦味以補心。西瓜、綠豆湯、酸梅湯,為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮(zhèn)。適當吃點苦的東西,如苦瓜、野菜,能夠解暑、護心、健脾胃。情緒上,忌大喜大悲。
秋天重潤肺,特別是北方地區(qū)要防秋燥。多吃一些護脾胃和潤肺的食物,如白蘿卜、糯米、銀耳、梨、蜂蜜、甘蔗等;適當食用葡萄、蘋果、檸檬、山楂等。早晨宜吃粥,忌油炸食品。有條件的人可以選擇用西洋參、麥門冬、天門冬、枸杞、冬蟲夏草、山藥、茯苓、川貝母、柿霜、玉竹、石斛等燉湯潤肺。
冬天萬物收藏,適合早睡晚起。建議日出以后再活動,且不宜運動量過大。避寒就溫,以不過熱、不覺寒、不出汗為宜。冬天進補可以吃魚類、肉類及木耳。枸杞子、黃精、人參也是不錯的補品,但一定要注意防止因補上火。一旦出現口舌干燥、口咽疼痛、鼻出血,要及時調整飲食。
中醫(yī)脾胃養(yǎng)生之道
中醫(yī)所講的脾,并不是西醫(yī)解剖學中的脾臟,而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能(其余的心、肝、肺、腎四臟,也都不是西醫(yī)解剖學所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟,而是指中醫(yī)學中的心火系統(tǒng)、肝木系統(tǒng)、肺金系統(tǒng)、腎水系統(tǒng))。
脾在無行中屬脾土系統(tǒng),是人體氣血的“生產工廠”,生理功能為“主運化”,就是將食物消化成為營養(yǎng)物質(也就是氣血),并將其運送到全身各處。
歷代醫(yī)家均非常重視脾胃的養(yǎng)生作用?!饵S帝內經》指出:“脾為后天之本,主運化,生氣血。”這就是說脾胃是人體健康的“后天之本”,是五臟氣血生化的源頭。脾胃功能好壞與人的情志也有密切關系,過思則傷脾。比如,三國時期的諸葛亮之所以只活54歲就死了,就是因為他過于操勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱,最終導致氣血生成不足,撒手人寰。
中醫(yī)有一個了解人體氣血盛衰狀況的小竅門,就是觀察口唇的色澤。因為脾開竅于口,口唇的色澤代表了氣血的盛衰。如果口唇色澤蒼白或春夏秋冬走健康之路看四季養(yǎng)生網 健康飲食 養(yǎng)生問題 母嬰保健 養(yǎng)生小常識者暗淡無色,就表明脾氣不足,制造出的氣血不足,這個人多半是氣血虧虛。
脾胃系統(tǒng)的異常,常表現為消化不良、食欲不振、食后腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。我們可以通過這些癥狀的有無,來判斷脾胃功能是否良好。如果出現了這些癥狀,說明脾胃系統(tǒng)出了問題,那么我們該怎么辦呢?
根據天人合一的五行養(yǎng)生文化,中醫(yī)認為黃顏色、甘甜味、噓(xu)這個發(fā)音都與脾胃相關,歸屬于脾土系統(tǒng),能夠調養(yǎng)、補益脾胃之氣。所以脾胃不好的人,適宜穿黃顏色的衣服,居室的顏色可多用黃色。飲食上應多吃黃色和有甘甜味的食品,如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養(yǎng)脾胃的佳品。日常生活中多發(fā)“噓(xu)”這個音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病,是不是太玄了呢?其實一點都不玄,中醫(yī)的音韻養(yǎng)生與西醫(yī)的音樂療法有相似之處?!妒酚?middot;樂書》中說:“音樂者,動蕩血脈、流通精神。”可見聲音的確能反映一個人的身體狀況,也能夠促進疾病康復。
在我們身體里面也蘊藏著調養(yǎng)脾胃的力量。如民間就有“每天按摩足三里,等于吃只老母雞”的說法,也就是說常拍足三里穴可以增強脾胃運化功能。除此之外,也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來強健脾胃系。在中藥養(yǎng)生中,靈芝、人參、納豆、白術、茯苓獐寶都是益氣健脾的良藥。經過高科技提取濃縮而成的中藥保健品則更優(yōu)于藥材本身。如靈芝膠囊,通過調節(jié)五臟平衡而逐漸減輕消化不良、食后腹賬、惡心嘔吐等消化系統(tǒng)狀,促進胃炎、胃潰瘍的修復;對于胃炎、胃潰瘍癥狀明顯者,則可選擇胃康,來促進粘膜修復;小兒的脾胃系統(tǒng)較弱,常出現消化不良、食欲不振現象,而影響到小兒的生長育,服用入脾胃系的獐寶可明顯改善上術癥狀;對于大多數女性來說,便秘經常是困擾生活的一大難題,由便秘帶來的皮膚晦暗、色斑、失眠使女性更加痛苦,選擇通寧或者長青納豆膠囊可以有效解決這一問題。
脾胃養(yǎng)生粥推薦
西瓜皮扁豆粥
將西瓜皮150克削去硬皮及殘留瓜瓤,沖洗干凈,切成細丁,用鹽稍腌。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗凈的粳米100克、山藥30克、扁豆30克,先用旺火煮沸,再改小火煮約15分鐘,最后用鹽、香油調味,也可用紅、白糖調味。此粥具有益氣健脾、祛濕清暑的功效。
茯苓蓮子粥
蓮子30克、茯苓(磨粉)30克、洗凈的粳米100克、山藥30克、銀耳5克。先將蓮子文火煮軟,加入所有原料,用旺火煮沸后,再改用小火煮約15分鐘即可。