雨水節(jié)氣如何正確調(diào)養(yǎng)脾胃
雨水是24節(jié)氣中的第二個節(jié)氣,也是春天的第二個節(jié)氣。那么對于雨水節(jié)氣,你都了解多少呢?想知道雨水節(jié)氣怎么科學養(yǎng)生嗎?下面是小編為大家精心推薦雨水調(diào)養(yǎng)脾胃的方法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
調(diào)養(yǎng)脾胃的方法
飲食調(diào)節(jié)
春季氣候轉暖,然而又風多物燥,早晚較冷,風邪漸增,常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥,嘴唇干裂等現(xiàn)象,故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。
由于春季為萬物生發(fā)之始,陽氣發(fā)越之季,應少食油膩之物,可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;以免助陽外泄,否則肝木生發(fā)太過,則克傷脾土。
此節(jié)氣時北方食療以粥為好,如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等;而南方特別是珠三角一帶的食療多以湯為好,如猴頭菇煲鮮雞湯、云苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯、淮山北芪豬橫脷湯等。
也宜氣溫濕冷時以燉湯養(yǎng)脾胃,如冬蟲夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、杞子淮山燉豬月展肉等。
中藥材調(diào)養(yǎng)時要考慮脾胃功能的特點,如用生發(fā)陽氣之法來調(diào)補脾胃,可選用西洋參、沙參、決明子、白菊花等。
雨水時節(jié),人體的肝陽、肝火、肝風會隨著春季的陽氣升發(fā)而上升,所以更應特別注意肝氣的疏泄條達。自然界一派生機,特別是南方萬物欣欣向榮。養(yǎng)生者亦須振奮精神、勃發(fā)朝氣,志蓄于心,身有所務。
唐代養(yǎng)生學家孫思邈在《千金方》中說:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。五行中肝屬木,味為酸,脾屬土,味為甘,木勝土。所以,春季飲食應少吃酸味,多吃甜味,以養(yǎng)脾臟之氣??蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
《千金月令》:“正月宜食粥,……一曰地黃粥,以補腎。”鮮地黃150克,搗汁備用,粳米50克洗凈,冰糖適量,同入鍋中加適量水,煮成粥后,將鮮地黃汁倒入粥內(nèi),文火煮20分鐘即好。。
二曰防風粥,用以祛四肢之風。取防風一份,煎湯去汁煮粥。三曰紫蘇粥,取紫蘇一份,炒至微黃,略有香氣時,煎汁煮粥。”少吃生冷粘雜食物,以防傷及脾胃。
藥物調(diào)養(yǎng)
要考慮脾胃升降生化機能,用升發(fā)陽氣之法,調(diào)補脾胃。可選用沙參、西洋參、決名子、白菊花、首烏粉及補中益氣湯等。
精神調(diào)攝
“凡憤怒、悲思、恐懼,皆傷元氣”,因此在精神調(diào)攝方面要靜心寡欲、不妄作勞,以養(yǎng)元氣。
忌食食物
正月應少食狗肉、羊肉、雀肉等溫熱之品;忌食花椒、茴香等辛熱之品,不得生食蔥蒜,花生宜煮不宜炒。
一年六步氣中初之氣為大寒至春分(公歷1月20日至3月21日),雨水至驚蟄15天仍在庚寅年初之氣之中。雨水是初之氣的第三個節(jié)氣。庚寅年初之氣地氣(主氣)是厥陰風木,天氣(客氣)是少陰君火。地氣由地球圍繞太陽公轉形成,天氣是木、火、土、金、水星圍繞太陽公轉周期的不同對地球產(chǎn)生的影響,地氣與天氣相加形成了地球上一定時空下的氣候。
“五運六氣”的初之氣處于春季三個月之中,春天應肝。初之氣的地氣(厥陰風木)千古不變,而天氣是變化的,庚寅年初之氣的天氣是少陰君火。少陰君火是跨越春夏之間的氣候,而在大寒時節(jié)已經(jīng)到來,提前了60天。人體厥陰經(jīng)分為足厥陰肝經(jīng)、手厥陰心包經(jīng);人體少陰經(jīng)分為足少陰腎經(jīng)、手少陰心經(jīng)。綜合地氣和天氣因素,庚寅年的春天是個“暖春”,雨水至驚蟄15天氣溫暖于往年,雨水漸多,且風不大。
起居生活
雨水之前的天氣相對比較寒冷。雨水后,我們可以明顯地感到春天的腳步越來越清楚,芬芳的花香,沁人的氣息激勵著身心。
雨水季節(jié),天氣變化不定,是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時節(jié)之一,這種變化無常的天氣,很容易引起人的情緒波動,乃至心神不安,影響人的身心健康,對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。
為了消除這些不利的因素,除了應當繼續(xù)進行春捂之外,應采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法。保持情緒的穩(wěn)定對身心健康有著重要的作用。
《少有經(jīng)》上說:“少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡、行此十二少,養(yǎng)生之都契也”。
在春季,肝旺而脾弱,脾弱又使得脾胃的運輸、消化功能受影響,如精神抑郁,腹脹腹痛等。
由此,春季的養(yǎng)脾健脾很重要。養(yǎng)脾也要靜心,以精神的調(diào)攝為主。第一,心平氣和,使肝氣不橫逆,使脾胃安寧,讓脾胃的運化功能正常,以達到健脾的目的。
第二,靜心養(yǎng)氣,既不會擾亂心血,也不會損耗心氣,使心氣充和,進而滋養(yǎng)脾臟,養(yǎng)脾得以健胃。對于春天的天氣多變,一定要保持心境的平和,只有情志相適,加上飲食的調(diào)養(yǎng),健脾的功效才會非常顯著。
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