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夏季養(yǎng)生八戒

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夏季養(yǎng)生八戒

  炎熱的夏季,是各種疾病的易發(fā)期。那么,我們?cè)谙募攫B(yǎng)生時(shí)要注意哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹西紅柿的養(yǎng)生功效與作用,希望對(duì)你有用!

  夏季養(yǎng)生八戒原則

  一戒油膩

  夏季人體消耗大,需要養(yǎng)陽(yáng)氣,而油膩的葷菜屬于陰性食物,不但起不到補(bǔ)的作用,還會(huì)讓人食欲下降,對(duì)健康無(wú)益,盡量少吃。應(yīng)多吃一些清淡、容易消化的食物,如綠豆、蓮子、荷葉,可以健胃、解暑、祛濕,對(duì)健康大有裨益。

  二戒冷飲

  很多人把冷飲當(dāng)作降溫的靈丹妙藥,一瓶冷飲下肚,雖然能短暫降溫,但對(duì)腸胃?jìng)O大,不僅影響食物的消化吸收,還容易造成腸道感染,出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀。

  三戒不吃

  一些愛(ài)美的女孩,認(rèn)為夏季沒(méi)食欲,正好可以用來(lái)減肥,因此能不吃就不吃,要么就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了,但卻極大地?fù)p害了健康,以后想補(bǔ)都補(bǔ)不回來(lái)。俗話說(shuō),一夏無(wú)病三分虛,正常飲食尚且不能保證健康,此時(shí)減肥豈不是加倍傷害身體?

  四戒熬夜

  夏季燥熱,睡眠質(zhì)量差,很多人索性就晚睡,趁著夜深涼快,出去K歌,到野外看星星,看似浪漫愜意,實(shí)際上,夏季人體毛孔張開(kāi),很容易受到風(fēng)寒侵襲。熬夜還會(huì)讓人臉色差,膚色無(wú)光,身體不能正常排毒,所以,還是早睡早起,規(guī)律生活最好。

  五戒暴曬

  很多人喜歡到海邊,或者到野外去避暑,或者相邀逛街,但是,夏季陽(yáng)光中的紫外線不僅會(huì)曬黑皮膚,而且還容易曬傷皮膚,甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、皮膚癌等疾病。出門前一定要涂上防曬霜,戴上遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡,盡量減少曬太陽(yáng)的時(shí)間。

  六戒靜止

  夏天渾身無(wú)力,一動(dòng)就一身汗,很多人索性天天呆在空調(diào)房里,大門不出二門不邁。靜止久了,血液流通不暢,身體會(huì)出現(xiàn)頭痛胸悶等許多不適感。趁著太陽(yáng)落山時(shí),盡量走出家門,多做一些運(yùn)動(dòng)吧,運(yùn)動(dòng)量不需要太大,以感覺(jué)不累為宜。

  七戒偷懶

  有些疾病,冬天嚴(yán)重,夏天會(huì)減輕,比如支氣管炎、哮喘、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎等,趁著夏季病情有所緩解,應(yīng)該及時(shí)找醫(yī)生拿藥內(nèi)服外用,這樣可以有效預(yù)防冬季復(fù)發(fā)。有冬病的人不要偷懶,在夏季好好地做做功課吧。

  八戒煩躁

  夏季容易情緒中暑,有些人會(huì)特別煩燥。要知道,夏季本來(lái)就火氣旺,再生氣發(fā)脾氣,不是火上澆油嗎?因此,在煩躁的夏天,一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,不要讓它火山爆發(fā),良好的情緒就是最有效的養(yǎng)生法寶。

  夏季養(yǎng)生護(hù)膚原則

  1、飲食以清淡為主

  此時(shí)心臟最脆弱,溫度逐漸攀升,容易煩躁,傷心血??啥嗍秤们宓?、養(yǎng)心食物,如牛奶、豆制品、瘦肉等,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又起到強(qiáng)心的作用。

  2 、萵苣養(yǎng)生有神奇功效

  萵苣含有大量植物纖維素,能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、幫助消化,可治療便秘。魚(yú)腥草拌萵苣,還能清熱解毒,利濕祛痰。

  3、合理安排作息 順應(yīng)自然

  夏季日長(zhǎng)夜短,人體新陳代謝旺盛,容易疲勞。午睡時(shí),轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可增加午睡質(zhì)量,緩解視疲勞。——雙目從左向右轉(zhuǎn)9次,再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開(kāi)眼睛。

  4、夏日補(bǔ)水不容忽視

  補(bǔ)水保濕是一年四季都要做的基本護(hù)膚功課,在高溫的夏季補(bǔ)水更成為了重中之重。夏天溫度升高,皮膚水分極易蒸發(fā),所以夏天的肌膚一般都缺水。為了保持皮膚的滋潤(rùn),要補(bǔ)充足夠的水分。

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