女人一旦上了年紀(jì)之后就會出現(xiàn)許多的肌膚問題，如何保養(yǎng)皮膚呢，女性保養(yǎng)應(yīng)該從哪些方面入手呢?卵巢是女人最重要的器官，卵巢保養(yǎng)的好，女人看起來會非常的年輕!你們知道女人該怎么保養(yǎng)嗎，有哪些好的方法嗎，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享，女性保養(yǎng)卵巢怎么吃，希望對各位有幫助!

　　女性保養(yǎng)卵巢的水果推薦

　　1、草莓

　　吃草莓能培養(yǎng)耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

　　2、火龍果

　　火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。

　　火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨特

　　3、香蕉

　　吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

　　4、葡萄

　　葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的專研人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

　　葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子

　　5、梨

　　梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。

　　6、柚子

　　柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動中受傷的組織器官恢復(fù)健康。

　　女性保養(yǎng)卵巢的飲食原則

　　1、少吃甜食

　　過量的糖分會造成情緒不穩(wěn)，焦慮。

　　2、少吃食鹽

　　過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。

　　3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

　　避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。

　　4、少喝碳酸飲料

　　此類飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。

　　5、少吃動物脂肪

　　動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

　　6、月經(jīng)期間

　　忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

　　7、多吃纖維食物

　　纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險，促進(jìn)胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　8、多吃紅棗

　　紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。