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養(yǎng)生水果茶的做法大全_水果茶營(yíng)養(yǎng)功效

時(shí)間: 保燕704 分享

  如今,不少人士?jī)A心水果茶。水果茶是將某些水果或瓜果與茶一起制成飲品。水果的色彩鮮艷、味道清香、口感酸甜。水果茶的配搭千變?nèi)f化,水果茶的配搭千變?nèi)f化,那么你知道水果茶的做法有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生水果茶的做法,快來看看吧!

  養(yǎng)生水果茶的做法

  一、蘋果雪梨滋養(yǎng)排毒茶

  針對(duì)人群: 長(zhǎng)痘痘/ 易便秘/ 肺火旺

  雪梨有生津潤(rùn)燥、清熱化痰之作用,其含有的果膠也可幫助通便,是滋養(yǎng)排毒的佳品。紅棗中含有豐富的維生素,可養(yǎng)血補(bǔ)氣,抗過敏,對(duì)女性非常好。

  食材:蘋果1個(gè)、雪梨1個(gè)、紅棗5顆、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少許

  步驟:1、將雪梨和蘋果洗凈去籽,切成丁;

  2、在鍋中放入礦泉水,將水煮沸;

  3、將除蜂蜜以外的所有食材放入沸水中,煮10分鐘左右;

  4、稍冷卻后加入蜂蜜即可。

  二、菠蘿水果茶

  食材

  主料菠蘿半個(gè)蘋果半個(gè)梨半個(gè)百香果1個(gè)哈密瓜1/4個(gè)橙子半個(gè)檸檬2片 輔料紅茶包2包礦泉水1g冰糖或蜂蜜適量

  步驟:

  1.橙子、檸檬切片,菠蘿、哈密瓜、蘋果、梨切成小塊,百香果取出果肉。

  2.礦泉水注入鍋內(nèi),大火燒開,加入菠蘿、蘋果、梨和哈密瓜。

  3.再次煮開,1分鐘左右關(guān)火,加入橙子、檸檬片、百香果肉和冰糖或蜂蜜。

  4.加入紅茶包浸泡10分鐘左右,室溫放涼。

  三、木瓜奇異果美白養(yǎng)顏茶

  針對(duì)人群:易曬黑/ 氣色差/ 皮膚糙

  木瓜不僅可以美白、豐胸,還能消暑止渴,是夏季必需的圣品。玫瑰可降脂減肥、潤(rùn)膚養(yǎng)顏,其迷人芳香更令人心曠神怡。

  食材:木瓜半個(gè)、奇異果1個(gè)、玫瑰花10g、冰糖10g。

  步驟:1、將奇異果、木瓜洗凈,去皮去籽,切成丁,厚度可以略厚一點(diǎn);

  2、在鍋中放入礦泉水,將水煮沸;

  3、將奇異果、木瓜和冰糖放入沸水中,煮5分鐘左右;

  4、最后放入玫瑰花,然后關(guān)火即可。

  水果養(yǎng)生茶的作用與功效

  棗茶

  用紅棗與茶同泡,常飲有明顯的防癌、抗癌、預(yù)防心血管疾病和健脾開胃的作用。紅棗與茶葉、甘草煎湯飲用,對(duì)貧血、血小板減少性紫癜、婦女更年期盜汗等均有改善作用。

  薄荷玫瑰茶

  薄荷葉、玫瑰花苞 制作方式:1、以熱水直接沖泡玫瑰花苞3至4朵。2、再加入2至3片新鮮薄荷葉。3、泡完后加入適量的蜂蜜,即可飲用。美白功效——玫瑰能凈化,薄荷能清涼提神并促進(jìn)新陳代謝。

  香蕉茶

  將香蕉剝皮研碎后加入茶水中,再適量加些蜜糖飲用,可起到利尿、消腫、通便等作用。對(duì)治療高血壓、動(dòng)脈硬化、消化性胃潰瘍、冠心病等癥有明顯的功效。

  梨茶

  梨去皮切成小塊與茶葉同泡飲服,有保肝、助消化、促食欲的作用。以冰糖、茶葉與梨同燉,不僅可祛痰、治哮喘、健胃潤(rùn)肺,而且對(duì)嗓子有良好的養(yǎng)護(hù)作用,很適合歌唱家和播音員飲用。

  日常養(yǎng)生水果推薦

  葡萄

  原產(chǎn)西亞,據(jù)說是漢朝張騫出使西域時(shí)由中亞經(jīng)絲綢之路帶入我國(guó)的,歷史已有兩千年之久。葡萄的含糖量達(dá)8%~10%。此外它還含有多種無機(jī)鹽、維生素及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。

  功效:葡萄中的糖易被人體吸收。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人體吸收。法國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。葡萄中含大量酒石酸,有幫助消化的作用,適當(dāng)多吃些葡萄能健脾胃,對(duì)人體裨益甚大。葡萄是消化能力較弱者的理想果品。葡萄中含有一種有益的抗癌物質(zhì),可以防止健康細(xì)胞癌變,并能防止癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且葡萄汁可以幫助器官移植手術(shù)患者減少排異反應(yīng),促進(jìn)早日康復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為。葡萄性平味甘,能滋肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨,有補(bǔ)益氣血、通利小便的作用,可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。

  適合人群:一般人都適合使用。貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人應(yīng)適量多吃。葡萄干含糖、鐵較多,更適合兒童、婦女、體弱貧血者作為補(bǔ)品食用。

  適用量:每天100克

  溫馨提示:吃葡萄后不能立刻喝水,否則很容易發(fā)生腹瀉。吃葡萄應(yīng)盡量連皮一起吃,因?yàn)槠咸训暮芏酄I(yíng)養(yǎng)成分都存在于皮中,葡萄汁的功能和吐掉的葡萄皮比起來,可謂遜之千里!因此,“吃葡萄不吐葡萄皮”是有一定道理的。由于葡萄的含糖量很高,所以糖尿病人應(yīng)特別注意忌食葡萄。葡萄不宜與水產(chǎn)品同時(shí)食用,間隔四小時(shí)以后再食為宜,以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì),影響健康。

  香蕉

  是人們喜愛的水果之一,盛產(chǎn)于熱帶、亞熱帶地區(qū),歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”,而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”,傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)纖維素也多,堪稱相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。

  功效:荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為:最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人瞼上增添笑容的水果是香蕉。它含有一種特殊的氨基酸,這種氨基酸能幫助人體制造“開心激素”,減輕心理壓力,解除憂郁,令人快樂開心。睡前吃香蕉,還有鎮(zhèn)靜的作用。香蕉“一身都是寶”,它可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓,起到降血壓、保護(hù)血管的作用。美國(guó)科學(xué)家研究證實(shí):連續(xù)一周每天吃兩根香蕉,可使血壓降低10%。如果每天吃5根香蕉,其降壓效果相當(dāng)于降壓藥日服用量產(chǎn)生效果的50%香蕉皮也含有某些殺菌成分,如果你的皮膚因?yàn)檎婢蚣?xì)菌感染而發(fā)炎,不妨把香蕉皮敷在上面,肯定會(huì)有意想不到的好效果。香蕉對(duì)手足皮膚皸裂十分有效,而且還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。在繁忙的生活中,利用健康食品或補(bǔ)充劑來補(bǔ)充飲食不均衡的人越來越多了。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。因此,香蕉就成了減肥的最佳食品,是女士們的最愛水果。香蕉還有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。常吃香蕉還能楗腦。

  適合人群:老少皆宜,減肥者首選。

  適用量:每天1~2根。

  溫馨提示:香蕉容易因碰撞擠壓受凍而發(fā)黑,在室溫下很容易滋生細(xì)菌,最好丟棄。老人吃香蕉時(shí)不要狼吞虎咽,以免被噎者。香蕉不宜放在冰箱內(nèi)存放,在12~13度即能保鮮,溫度太低,反而會(huì)使它“感冒”。胃酸過多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹瀉者亦應(yīng)少吃。

  柿子

  是人們比較喜歡食用的果品,甜膩可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,不少人還喜歡在冬季吃凍柿子,別有味道。柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右。假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。所以,吃些柿子對(duì)人體健康是很有益的。

  功效:柿子的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富,與蘋果相比,除了鋅和銅的含量蘋果高于柿子外,其他成分均是柿子占優(yōu)。外國(guó)俗語云:“一日一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”但是,要論預(yù)防心臟血管硬化,柿子的功效遠(yuǎn)大于蘋果,堪稱有益心臟健康的水果王,所以“每日一蘋果,不如每日一柿子”。柿子還有一個(gè)特點(diǎn)就是含碘,所以因缺碘引起的地方性甲狀腺腫大患者,食用柿子很有幫助。一般人平時(shí)經(jīng)常食用,對(duì)預(yù)防碘缺乏也大有好處。柿子有養(yǎng)肺胃、清燥火的功效??梢匝a(bǔ)虛、解酒、止咳、利腸、除熱、止血,還可充饑。柿餅具有澀腸、潤(rùn)肺、止血、和胃等功效。

  適合人群:脾胃消化功能正常的人適合食用。

  適用量:每天中等大小1個(gè)(約100克)。

  溫馨提示:不要空腹吃柿子,柿子宜在飯后吃。食柿應(yīng)盡量少食柿皮。柿餅表面的柿霜是柿子的精華,千萬不要丟棄??崭钩允磷右谆嘉甘潦Y。柿子含單寧,易與鐵質(zhì)結(jié)合,從而妨礙人體對(duì)食物中鐵質(zhì)的吸收,所以貧血患者應(yīng)少吃為好。柿子和螃蟹同屬寒性食物,因而不宜同吃?;加新晕秆住⑴趴昭泳?、消化不良等胃動(dòng)力功能低下者,胃大部切除術(shù)后,不宜食柿子。柿子含糖量較高,故糖尿病人不宜食用。

  水果茶營(yíng)養(yǎng)功效

  (1)茶能使人精神振奮,增強(qiáng)思維和記憶能力。

  (2)茶能消除疲勞,促進(jìn)新陳代謝,并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用。

  (3)飲茶對(duì)預(yù)防齲齒有很大好處。據(jù)英國(guó)的一次調(diào)查表明,兒童經(jīng)常飲茶齲齒可減少60%。

  (4)茶葉含有不少對(duì)人體有益的微量元素。

  (5)茶葉有抑制惡性腫瘤的作用,飲茶能明顯地抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

  (6)飲茶能抑制細(xì)胞衰老,使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E的18倍以上。

  (7)飲茶有延緩和防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊形成,防止動(dòng)脈硬化、高血壓和腦血栓。

  (8)飲茶能興奮中樞神經(jīng),增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。

  水果茶飲用方法

  1、基本飲法

  將花果茶用熱開水沖泡后,加入適量的蜂蜜或冰糖,此為熱飲;調(diào)好后加入冰塊,即為冷飲的喝法,另外,如果時(shí)間充裕的話,也可以放入冰箱冷卻后飲用。這是最基本的調(diào)法,要享受花果茶前一定要學(xué)好本招式。

  2、飄浮飲法

  先將花果茶調(diào)配成冷飲,倒入漂亮的杯子中,大約九分滿就可以了,再用冰淇淋勺挖出一球冰淇淋,放到花果茶上,這樣就可以了,切記一定要用冰的花果茶,如果用熱的花果茶,那么冰淇淋一放進(jìn)去就會(huì)溶化,這樣就會(huì)影響茶的口感。

  3、水果飲法

  先將花果茶調(diào)成冷飲后,加入適量的水果,可以加強(qiáng)花果茶的口感。例如水果果粒、水果丁或是水果切片都可以,主要要看花果茶的種類來選擇,比如藍(lán)莓口味的花果茶,就可以加入酸性水果,像是奇異果果粒,或是柳橙片等等。

  4、蜜餞飲法

  把花果茶沖泡好后,加入話梅略拌一下,大約等個(gè)3分鐘左右,就有一杯好喝的蜜餞花果茶了。花果茶用熱飲或冷飲均可,蜜餞也可使用無花果、金桔干等,看自己喜歡什么樣的口味,就選擇什么樣的蜜餞,都是可以的,主要的功能只是用來增添風(fēng)味而已。


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