辦公室女性如何養(yǎng)生
現(xiàn)在，許許多多的女性都成了職場的女性，成為職場女性的壓力是很大的，而且一不注意養(yǎng)生就很容易得病。那么辦公室的女性該如何養(yǎng)生呢?下面學習啦小編給大家介紹辦公室女性養(yǎng)生的方法，希望對你有用!
辦公室女性養(yǎng)生的方法
1、起床先疊被
人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質(zhì)污染。
2、不吃早餐
不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。
3、飯后松褲帶
飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
4、飯后即睡
飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風。
5、飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細胞的新陳代謝，經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
6、空腹吃糖
越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
7、蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
8、伏案午睡
一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
9、睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應。
10、吃太咸的食物
鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
11、瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
12、強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學家發(fā)布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱存的尿液不能及時排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會使內(nèi)壓逐漸升高，時間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴重時還影響腎功能。
13、俯睡
俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。
14、睡懶覺
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
15、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
16、熱水沐浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%。
17、賭博
賭博之所以有害于一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發(fā)病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
18、生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉(zhuǎn)，由于他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發(fā)多種疾病。
辦公室女性養(yǎng)生的誤區(qū)
誤區(qū)1：為了排毒養(yǎng)顏，進行斷食，甚至洗腸!
不少明星為了保持身材、美容養(yǎng)顏，很多時候都會采用極端的方法，例如斷食，甚至洗腸。通過洗腸來清除身體的毒素。既能避免在公眾社交場合引起尷尬，也能讓膚質(zhì)更加透明凈白。而斷食，則會選擇一周的一天不吃飯，只喝水或吃水果。
誤區(qū)分析：洗腸會讓腸管變粗，如果經(jīng)常洗腸，還會導致腸管麻痹，容易人為導致一些疾病。而斷食這種方法也要看各人的，體質(zhì)不同，則效果也不同，例如一些脾胃虛寒的人，不吃飯而吃大量的水果，會引起胃脹氣，甚至出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。
誤區(qū)2：為了進補，愛吃天然蘆薈
人們越來越講究天然、綠色、環(huán)保，那么對于吃的東西也一樣，很多女士都講究化妝品要天然，食物要天然，而蘆薈則符合這兩種需求，成為了人們最喜愛的天然食物和美容佳品。
誤區(qū)分析：雖然蘆薈是天然，但并非每一種蘆薈都具有效用。因為蘆薈有500多個品種，其中只有10多種可以入藥，要說到能吃的話，只有幾個品種。所以人們不能盲目相信蘆薈就能夠美容和進補。
誤區(qū)3：飯后立刻刷牙，牙齒才健康
很多人從小就被灌輸飯后刷牙的思想，認為飯后要立刻刷牙，牙齒才健康。尤其是小孩子們，每天都被強迫去刷牙。
誤區(qū)分析：從口腔專家最近的研究表明，如果飯后立刻刷牙不僅無法保護牙齒健康，甚至還會損害牙齒健康。因為牙齒表面有一層琺瑯質(zhì)，起到保護牙齒的作用。而人們在吃飯后或者吃了酸性食物后，就會使琺瑯質(zhì)變得松軟，此時刷牙就會損害琺瑯質(zhì)，久而久之就會使琺瑯質(zhì)越來越少，牙齒也變得越來越敏感。人們應該在飯后1-2小時內(nèi)刷牙。
誤區(qū)4：為了身材看起來更苗條，穿塑形內(nèi)衣
在以瘦為美的現(xiàn)代社會，很多女性都為了塑造身材而穿上了塑形內(nèi)衣這種快速展現(xiàn)身材的“工具”，但是將贅肉硬生逼進入塑形內(nèi)衣里面，可行嗎?對于愛漂亮的女性來說，非常動心，既不能節(jié)食，也不用運動，穿起塑形內(nèi)衣就能有苗條身材。
誤區(qū)分析：塑形內(nèi)衣為什么可以塑形呢?正因為這種內(nèi)衣夠緊。女性長時間穿上塑形內(nèi)衣，容易使血液不循環(huán)，以及阻礙了汗液的排泄。尤其是女性的私處，會造成環(huán)境潮濕，為細菌繁殖提供了條件。容易引起婦科疾病、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰冷等癥狀。
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