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冬季養(yǎng)生食療

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  又到寒冬來,冬季的自然界陰盛陽衰,人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi),故冬季養(yǎng)生十分重要,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季養(yǎng)生食療方法,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!

  冬季養(yǎng)生的食療方法

  1、冬季養(yǎng)生吃紅米

  紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

  內(nèi)含豐富的磷,維生素A、B群,能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

  2、紅蘿卜

  紅蘿卜對于女性來說,有以下三大作用:

  《本草經(jīng)疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排出,對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

  3、菌類

  食用菌的營養(yǎng)價(jià)值:高蛋白,無膽固醇,無淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰,被稱為上帝食品,長壽食品。

  4、大蒜

  大蒜的保健作用:

  1)強(qiáng)力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。

  2)排毒清腸,預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,促進(jìn)食欲,加速消化。

  3)降低血糖,預(yù)防糖尿病。大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌,增加組織細(xì)胞對葡萄糖的吸收,提高人體葡萄糖耐量,迅速降低體內(nèi)血糖水平,并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌,從而有效預(yù)防和治療糖尿病。

  4)預(yù)防感冒。大蒜中含有一種叫"硫化丙烯"的辣素,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可預(yù)防感冒,減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。

  5、紅酒

  紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì),在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。

  產(chǎn)后喝紅酒利于身材恢復(fù)

  優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵,對女性非常有好處,可以起到補(bǔ)血的作用,使臉色變得紅潤。同時(shí),女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會有很大增加,產(chǎn)后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積,對身材的恢復(fù)很有幫助。

  6、番茄

  據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的"番茄素",有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。

  7、三文魚

  去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查,指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。

  8、西蘭花

  我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?,減緩女人體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老。

  9、黃豆

  黃豆真的是價(jià)廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護(hù)心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

  10、橙子

  在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細(xì)胞,減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。

  對患癌病者大有保護(hù)作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇,維持血管及心臟健康。

  男性冬季養(yǎng)生的食物推薦

  冬瓜

  冬季人們的運(yùn)動(dòng)量較少,加之喜歡吃火鍋,燒烤等不良的飲食習(xí)慣因此很多人容易會有高血壓,膽固醇過高的問題。而冬瓜中含有豐富的纖維,不僅可促進(jìn)排便,預(yù)防便秘,同時(shí)對預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,降低膽固醇,促進(jìn)心血管健康具有很好的食療價(jià)值。

  辣味的食物

  男性秋冬季適當(dāng)?shù)某孕┬晾笔澄?,不僅可提高食欲,同時(shí)具有促進(jìn)血液循環(huán),提高御寒能力。

  甘蔗

  研究發(fā)現(xiàn)甘蔗含有大寫的人體所需的策量均衡,特別是鐵元素的含量最多。入冬之后很多上班族有嗜睡的問題,所以適當(dāng)?shù)某孕└收峋哂刑嵘?,清熱的作用?/p>

  泥鰍

  泥鰍營養(yǎng)豐富,同時(shí)還具有滋陰補(bǔ)腎益氣補(bǔ)血之功效。秋冬季男性常吃泥鰍就具有增強(qiáng)抵抗力,提高性功能的作用。

  胡蘿卜

  胡蘿卜含有豐富的維生素A可促進(jìn)人們的抗寒能力,同時(shí)對血管有著很好的保護(hù)作用。

  驢肉

  中醫(yī)發(fā)現(xiàn)驢肉對男人而言具有很高的養(yǎng)生保健功效,特別是對于一些肝氣不足,腎氣不足引起的腰酸背痛等問題等都均有著很好的保健功效。同時(shí)驢肉還是很多治療男性功能障礙的藥引子之一,因此對促進(jìn)男性健康有著很大的幫助。

  芝麻

  芝麻中含有豐富的蛋氨酸不僅可提高御寒能力,同時(shí)還可起到滋陰補(bǔ)腎等作用,此外像葵花子,南瓜子,開心果等等也都是不錯(cuò)的選擇呢?

  鴿肉

  鴿肉自古以來就是男性補(bǔ)腎填精,溫陽益氣的最好保健品之一。冬季男性朋友適當(dāng)喝些鴿肉湯對促進(jìn)身體健康就具有很好的提高性功能的作用。

  核桃

  馬來西亞大學(xué)研究員發(fā)現(xiàn)用核桃抽取物制成的藥丸就具有壯陽的作用。而在中醫(yī)的記載里核桃還是補(bǔ)腎健腦,滋陰補(bǔ)腎等作用。

  狗肉

  狗肉滾三滾,神仙站不穩(wěn)。狗肉不僅具有溫補(bǔ)壯陽的作用,同時(shí)還具有補(bǔ)五勞七傷,補(bǔ)血脈等功效。研究發(fā)現(xiàn)冬季適當(dāng)吃些狗肉可御寒可提高男性性功能。

  羊肉

  羊肉自古就是男性一冬季進(jìn)補(bǔ)的最好保健品之一,其具有溫中去寒,開胃健腸等作用。當(dāng)然了,狗肉和羊肉都是溫?zé)嵝缘娜忸?,因此切記食用過多,吃多容易引起上火。

  小米

  小米含有豐富的纖維質(zhì),有助于消化,特別適合那些經(jīng)常忙于各種應(yīng)酬的男人冬季養(yǎng)生保健。

  西紅柿

  冬季男人適當(dāng)吃點(diǎn)西紅柿不僅可抑制細(xì)菌的生成,同時(shí)對于促進(jìn)男人的生命腺也具有很大的幫助。

  事實(shí)上對于男人們而言冬季養(yǎng)生要注意多吃一些溫補(bǔ)的食物,同時(shí)還要注意科學(xué)有致的飲食方式,注意葷素搭配,注意避免不當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式,多注意多種食物的攝入,這樣才能更好的促進(jìn)男性冬季保健。

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冬季養(yǎng)生食療

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