五行養(yǎng)生粥的做法
五行益壽養(yǎng)生粥這款粥非常簡(jiǎn)單，卻能大補(bǔ)心血，還可以祛斑、祛痘，防止皺紋滋生等美容養(yǎng)生功效，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你五行益壽養(yǎng)生粥的做法，快來看看這篇文章了解詳情吧。
五行益壽養(yǎng)生粥的做法
去核紅棗20枚，去芯蓮子20粒，葡萄干30粒，干黃豆30粒，黑米適量，五種食物泡一宿，共同煮粒后即可食用。上班族可把它們加工成粉末，開水沖著吃。
原理：
1、大棗是補(bǔ)肺金的。一日吃三棗，終身不顯老。
2、蓮子是祛心火的。常吃蓮子可以補(bǔ)心火益腎水，安神去心慌心悸，止尿頻和女性白帶過多，美白肌膚，去眼袋，延緩衰老。
3、葡萄是補(bǔ)肝木中的氣血的。葡萄色有絳、綠二種，綠者佳。服之輕身延年。老人大補(bǔ)氣血，舒經(jīng)活絡(luò)。
4、黃豆是補(bǔ)脾土的。常吃黃豆可以預(yù)防冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、老年癡呆癥，還可以減肥，調(diào)理月經(jīng)和白帶，增強(qiáng)記憶力。
5、黑米是否補(bǔ)腎水的。黑米善補(bǔ)血，治療貧血，常吃黑米能益心火補(bǔ)心血，保持心血管活力，治療頭暈?zāi)垦＃ニ彳?，夜盲癥，耳鳴，令人面色經(jīng)泣，延年益壽。
這款粥非常簡(jiǎn)單，卻能大補(bǔ)心血，還可以祛斑、祛痘，防止皺紋滋生，調(diào)理月經(jīng)和白帶，減肥通便。對(duì)于增強(qiáng)子宮和卵巢功能，防治子宮肌瘤、宮頸炎、更年期提前等有很好的效果顯著。
五行養(yǎng)生的方法
五行之木：屬木器官—肝
肝與膽互為臟腑表里，又屬筋骨和四肢。過旺或過衰，較易患肝、膽、頭、頸、四肢、關(guān)節(jié)、筋脈、眼和神經(jīng)等方面的疾病。
養(yǎng)肝理由：工作過于辛苦時(shí)第一要維護(hù)的就是肝臟。因?yàn)楦问巧眢w里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命儲(chǔ)血。五行本來是按肝→心→脾→肺→腎這個(gè)方向相生的，肝過勞虛弱，心、脾、肺、腎都進(jìn)入波及 范圍，而且過勞積累的怒氣也會(huì)傷肝。肝膽相照，肝膽之間會(huì)互相影響，肝氣郁結(jié)或虛弱的人，要多吃綠色或酸味食物。
養(yǎng)肝之道：夏季高溫，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速身體消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。保證食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等保持相應(yīng)的比例;同時(shí)保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不均。
肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肝了。
肝最強(qiáng)時(shí)間：1：00～3：00
肝最弱時(shí)間：13：00～17：00
強(qiáng)肝關(guān)鍵詞：舒
肝怕勞累，肝氣最弱的這段時(shí)間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。
五行之火：屬火器官—心
心臟與小腸互為臟腑表里，又屬血脈及整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。過旺或過衰，較易患小腸、心臟、肩、血液、經(jīng)血、臉部、牙齒、腹部和舌部等方面的疾病。
養(yǎng)心理由：由于心屬火，而高溫時(shí)候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負(fù)擔(dān)，所以夏季最重要的是養(yǎng)心。養(yǎng)心最好吃些赤色食物，它們對(duì)應(yīng)的是同為紅色的血液及負(fù)責(zé)血液循環(huán)的心臟，氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質(zhì)人更可以多吃一些。心與小腸互為表里，心氣不順則小腸功能亦不調(diào)，吸收就會(huì)不好，心臟虛虧時(shí)要吃紅色或苦味食品。
養(yǎng)心之道：養(yǎng)心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養(yǎng)心的人，靜則生陰，只有陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。夏天宜多吃養(yǎng)心安神之品莫如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時(shí)，還要多吃養(yǎng)陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨多吃點(diǎn)“苦”。因?yàn)榭嗳胄模绅B(yǎng)陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。
心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)心了。
心最強(qiáng)時(shí)間：11：00～13：00
心最弱時(shí)間：21：00～1：00
強(qiáng)心關(guān)鍵詞：養(yǎng)
如有需要耗神思考的工作，可利用中午時(shí)間進(jìn)行，此時(shí)心力最強(qiáng);心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養(yǎng)心。
五行之水：屬水器官—腎
腎與膀胱互為臟腑表里，又屬腦與泌尿系統(tǒng)。過旺或過衰，較易患腎、膀胱、脛、足、頭、肝、泌尿、陰部、腰部、耳、子宮和疝氣等方面的疾病。
養(yǎng)腎理由：腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，腎氣虧損易陽氣衰弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。由于工作繁忙， 現(xiàn)在很多人都選擇外出就餐，而大廚做飯共同的特點(diǎn)就是油大鹽大，這樣更下飯更香?？墒躯}味屬水，和腎是一族，適量是有益的，過度是糟糕的。
養(yǎng)腎之道：腎虛病癥有陰虛、陽虛之分，對(duì)人體各個(gè)臟腑起滋補(bǔ)、潤(rùn)澤作用的稱之為腎陰;對(duì)各個(gè)臟腑活動(dòng)起溫煦、推動(dòng)作用的稱之為腎陽。補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對(duì)腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對(duì)癥的相應(yīng)方法進(jìn)行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ);腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應(yīng)選擇羊肉、鹿茸等補(bǔ)之。
如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)腎了。
腎最強(qiáng)時(shí)間：5：00～7：00
腎最弱時(shí)間：23：00～1：00
強(qiáng)腎關(guān)鍵詞：藏
調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動(dòng)，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時(shí)間，不要熬夜，以涵養(yǎng)精神。
五行之土：屬土器官—脾
脾與胃互為表里，又屬腸及整個(gè)消化系統(tǒng)。過旺或過衰，較易患脾、胃、肋、背、胸、肺和肚等方面的疾病。
養(yǎng)脾理由：長(zhǎng)夏多雨，是一年中最濕的時(shí)期。濕氣過多會(huì)傷害脾胃，脾胃受傷影響食欲，所以盛夏季節(jié)我們總是沒有胃口。而貪涼的下場(chǎng)，更是讓脾胃出現(xiàn)腹瀉、胃痛等問題。
養(yǎng)脾之道：脾、胃在人體中扮演著養(yǎng)分供給的角色，它們調(diào)理好了，氣血才會(huì)旺盛。脾與胃是相表里的關(guān)系，脾不健康則胃腸不好，所以夏季在飲食宜選擇性味平和、容易消化、補(bǔ)而不膩的食品，如蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆?jié){、山藥、小米等，以利鍵脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣生津。而按五行來講，屬火的心滋養(yǎng)屬土的脾，多吃苦味強(qiáng)心的結(jié)果也是健脾。
暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)脾了。
脾最強(qiáng)時(shí)間：9：00～11：00
脾最弱時(shí)間：19：00～23：00
強(qiáng)脾關(guān)鍵詞：補(bǔ)
脾弱者可把午飯的時(shí)間提前到11時(shí)，此時(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力;晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)甜性水果可健脾。
五行之金：屬金器官—肺
肺與大腸互為臟腑表里，又屬氣管及整個(gè)呼吸系統(tǒng)。過旺或過衰，較易患大腸、肺、臍、咳痰、肝、皮膚、痔瘡和鼻氣管等方面的疾病。
養(yǎng)肺理由：雖然說養(yǎng)肺的時(shí)節(jié)應(yīng)該在秋季，可是肺與大腸是相表里的關(guān)系，肺陰虛易導(dǎo)致便秘，肺外合皮毛，皮膚也與之息息相關(guān)。所以夏季時(shí)節(jié)對(duì)肺部的保養(yǎng)也是必不可少的。
肺之道：夏季的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效，此外再適當(dāng)多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥熱與助火之品。
與呼吸道疾病相關(guān)，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肺了。
肺最強(qiáng)時(shí)間：7：00～9：00
肺最弱時(shí)間：21：00～23：00
強(qiáng)肺關(guān)鍵詞：潤(rùn)
白色食物可讓肺強(qiáng)健起來。如百合，可潤(rùn)肺止咳，對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤(rùn)肺的功效。
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