老年人怎么艾灸養(yǎng)生
艾灸是一種比較有效的中醫(yī)治療方法,是養(yǎng)生保健的好方式，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你老年人艾灸養(yǎng)生的好處與常用穴位，快來看看這篇文章了解詳情吧。
老年人艾灸養(yǎng)生的好處
老年人艾灸可以防病抗病、延年益壽。
艾灸相關(guān)穴位可以調(diào)節(jié)臟腑功能，促進機體的新陳代謝，提高機體的免疫力，還能夠增加紅細胞、白細胞的數(shù)量和增強巨噬細胞的吞噬能力。
經(jīng)絡(luò)研究的專家們針對年齡在62—77歲符合健康標(biāo)準(zhǔn)的36例男性老年代，選用以下穴位進行：①膻中、中脘、神闕、關(guān)元、足三里(雙)。②大椎、啤俞(雙)、腎俞(雙)進行艾炙治療。
研究結(jié)果表明，受試老人外周血中白細胞介素II(IL—2)的活性有明顯提高，而靜息期淋巴細胞的白細胞介素II受體的水平有所下降，這說明適當(dāng)?shù)陌膶先说募毎庖吖δ苡幸欢ǖ恼{(diào)整作用，這也是臨床上用艾灸療法治療老年性疾病有效的重要因素之一，因而在一定程度上起到防病、抗病、延年益壽的作用。
老年人艾灸養(yǎng)生的常用穴位
關(guān)元穴
關(guān)，是關(guān)閉、封藏的意思;元則是元氣。
所以關(guān)元穴是“元陰元陽交關(guān)之所”，也就是人們常說的“丹田”，此穴是體內(nèi)陽氣所在之地，更是精氣化生之所。
而且足太陰、足少陰、足厥陰、任脈，三經(jīng)一脈在此交會相通，從古至今，人們都將此穴置于起死回生的重要穴位。
竇材在《扁鵲心書》中說每年的春秋之交，艾炷灸關(guān)元穴，每次3～5壯，則能夠保持體內(nèi)溫煦而不畏嚴寒;人到30，堅持每3年艾炷灸臍下300壯，人到50堅持每2年灸臍下300壯，人到60每1年灸臍下 300壯，可保人長生不老。
腎俞穴
腎 為人的先天之本，主要負責(zé)人體的繁衍、生長、發(fā)育。
其生功能更是涵蓋了當(dāng)今泌尿、生殖、運動、神經(jīng)、內(nèi)分泌等多個系統(tǒng)，人的健康與否、壽命長短與腎氣息息相關(guān)。
人到老年，容易氣息不暢、腎氣不足，每天散步的時候，若能夠雙手握拳，邊走邊輕輕敲打腎俞穴30～50次，則能降低血壓，強健體魄，改善腎功能。
每天睡覺之前，舌頭抵住上腭，眼睛看向頭頂，兩手摩擦雙腎旁俞穴，每次10~15分鐘，一樣可以達到相當(dāng)好的效果。
家庭艾灸時，溫和灸此穴20～30分鐘，每天1次，效果更佳。
足三里穴
唐 朝藥王孫思邈在《千金方》中將足三里穴稱為“長壽穴”。
足三里穴位于外膝眼下3寸，屬足陽明胃經(jīng)。
胃經(jīng)為多氣多血之經(jīng)，與脾經(jīng)互為表里，共同構(gòu)成了人體的后天之本、氣血生化之源，所以艾灸足三里穴最直觀的功效則是調(diào)養(yǎng)脾胃、滋補氣血，并且能夠促進機體的新陳代謝，增強人的消化、吸收、免疫功能，還能消除疲勞、防病健身、延年益壽。
怪不得在古典中足三里穴的記載最多。
艾灸時可采用回旋灸或者雀啄灸，每次15～20分鐘，每天1次，堅持一段時間后，即能感覺到身體的變化。
三陰交穴
三 陰交穴，顧名思義，是指三條陰經(jīng)運行的氣血交匯于此。
這三條陰經(jīng)是指：脾經(jīng)，提供濕熱之氣;肝經(jīng)，提供水濕風(fēng)氣;腎經(jīng)，提供寒冷之氣。
這個穴位位于內(nèi)踝尖直上三寸，是應(yīng)用相當(dāng)廣泛的養(yǎng)生保健之穴。
除了每天溫和灸此穴15分鐘之外，還可以輔助按摩，用拇指按壓三陰交穴1分鐘，之后以手掌心反復(fù)搓擦足底中央部位，以足心發(fā)熱為佳，以達到健脾益氣、柔肝養(yǎng)血、益腎固本的功效。
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