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古人養(yǎng)生之道

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古人養(yǎng)生之道

  古人有很多養(yǎng)生方法,這些養(yǎng)生方法同樣適用于現(xiàn)代的我們,而且也很簡單,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你古人養(yǎng)生之道,快來看看這篇文章了解詳情吧。

  古人養(yǎng)生之道

  十要

  齒要常叩:齒喜動,故要常叩。

  胸要常護(hù):胸即心窩,故要常護(hù)。

  耳要常彈:即鳴天鼓??擅舛?,故要常彈。

  背要常暖:肺系近背,暖則不受風(fēng)寒,故要常暖。

  腹要常摩:歌云:食后徐行百步多,手摩臍腹食消磨。故要常擦。

  足要常搓:如前足功,搓腳底涌泉穴,能去風(fēng)濕,健步履,故要常搓。

  津要常咽:如前舌功,常取津液滿口,汩聲咽之,能宣通百脈,故要常咽。

  面要常擦:如前擦面之功,能使容顏光澤,故要常擦。道家謂之修神庭。

  目要??好快o時能常閉目,用兩大指背,兩相磨擦,揩眼使去火,永無目疾,故要常揩。

  睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜側(cè)曲。又曰:睡則氣滯于百節(jié),養(yǎng)生家睡定縮,覺宜伸。

  十忌

  忌濕地久坐:潮濕氣主生瘡毒,故忌之。

  忌子時房事:陽初生而頓滅,一度勝十度,故忌之。

  忌燈燭照睡:神不安,故忌之。

  忌早起科頭:早多風(fēng)露之氣,科頭則寒邪入腦,故忌之。(科頭,謂不戴帽子)

  忌陰室貪涼:無陽照之室,陰氣重,傷人,故忌之。

  忌冷著汗衣:汗衣濕后必冷,著之則侵背傷肺,故忌之。

  忌熱著曬衣:久曬之衣,有熱毒,未經(jīng)退熱即著在身,必受毒,故忌之。

  忌久觀場演劇:久視久聽,則神與精俱傷,故忌之。

  忌出汗扇風(fēng):汗出時毛竅俱開,扇則風(fēng)邪侵入,故忌之。

  忌夏月涼水抹簟,冬月熱火烘衣冷水受濕,熱火受毒,取快一時,久必生病,故忌之。

  古人養(yǎng)生經(jīng)驗

  1.飽不洗頭,餓不洗澡。冷水洗臉,美容保健。汗水沒落,冷水莫澆。溫水刷牙,防敏固齒。

  2.吃米帶糠,吃菜帶幫。男不離韭,女不離藕。青紅蘿卜,生克熟補。食不過飽,飽不急臥。

  3.養(yǎng)生在動,養(yǎng)心在靜。心不清凈,思慮妄生。心神安寧,病從何生。閉目養(yǎng)神,靜心益智。

  4.藥補食補,莫忘心補。以財為草,以身為寶。煙熏火燎,不吃為好。油炸腌泡,少吃為妙。

  5.臭魚爛蝦,索命冤家。食服常溫,一體皆春。冷勿冰齒,熱勿灼唇。物熟始食,水沸始飲。

  6.多食果菜,少食肉類。飲食有節(jié),起居有時。頭部宜冷,足部宜熱。知足常樂,無求常安。

  7.養(yǎng)生在勤,養(yǎng)心在靜。

  8.人到老年,必須鍛練,散步慢跑,練拳舞劍;莫怕嚴(yán)寒,清掃庭院,繪畫添趣,心胸廣寬;

  9.聞雞起舞,床不可貪,種花養(yǎng)鳥,習(xí)書覽篇;奕棋唱戲,房事莫貪,私事勿念,便宜勿占;

  10.活動身體,貴在經(jīng)常,心情舒暢,長壽健康;遇事勿怒,勞勿過偏,茶水勿濃,學(xué)習(xí)勿念;

  11.飲食勿暴,少吃晚餐,吃飯勿語,切勿吸煙;低鹽低糖,勿食太咸,少吃脂肪,飯莫過量;

  12.每日三餐,調(diào)劑適當(dāng),蔬菜水果,多吃無防;按時入睡,定時起床,起身要慢,勿急勿慌;

  13.飲酒勿過,名利勿鉆,閑氣勿生,胸懷要寬。

  14.心無病,防為早,心里健康身體好;心平衡,要知曉,情緒穩(wěn)定疾病少;

  15.練身體,動與靜,彈性生活健心妙;要食養(yǎng),八分飽,臟腑輕松自疏導(dǎo);

  16.人生氣,易衰老,適當(dāng)宣泄人歡笑;品書畫,溪邊釣,選擇愛好自由挑;

  17.動腦筋,不疲勞,思睡養(yǎng)心少熱鬧;有規(guī)律,健身好,正常生活要協(xié)調(diào);

  18.常搓手,可健腦,防止凍瘡和感冒。

  19.夏不睡石,秋不睡板。春不露臍,冬不蒙頭。白天多動,夜里少夢。

  20.睡前洗腳,勝吃補藥。晚上開窗,一覺都香。貪涼失蓋,不病才怪。

  21.早睡早起,怡神爽氣,貪房貪睡,添病減歲。夜里磨牙,肚里蟲爬。

  22.一天吃一頭豬,不如床上打呼嚕。

  23.三天吃一只羊,不如洗腳再上床。

  24.枕頭不選對,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡覺睡出大美人。

  25.頭對風(fēng),暖烘烘;腳對風(fēng),請郎中。

  26.睡覺莫睡巷,最毒穿堂風(fēng)。

  27.睡覺不點燈,早起頭不暈。

  28.要想睡得人輕松,切莫腳朝西來頭朝東。

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