在生活中,由于不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致腸道毒素沉積,影響健康。那么,腸胃養(yǎng)生怎么排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　腸胃養(yǎng)生排毒的方法

　　蜂蜜水排毒法

　　蜂蜜水是潤澤腸道，解除便秘的佳品，平時(shí)用飲用一些蜂蜜水，能夠起到很好的排毒作用，是純天然無刺激的排毒方式。調(diào)制蜂蜜水，水溫不要過高，保持三四十度就可以了，否則會破壞蜂蜜中的活性物質(zhì)，養(yǎng)分吸收效果大打折扣。

　　鹽水排毒法

　　早上起床后，連續(xù)飲用1L的鹽水，要連續(xù)喝下去，喝鹽水的速度要快一點(diǎn)，起到?jīng)_刷腸道的作用，喝完后，一般半小時(shí)內(nèi)就會有排便的感覺，通過這個(gè)方式，可以有效排除體內(nèi)的宿便，減少肚子贅肉，恢復(fù)身體健康。

　　鴨血排毒法

　　鴨血適合每周一次食用排毒，可以將血液和腸道中的重金屬和鉛汞物質(zhì)吸收掉，通過排便的形式排出體外，不過購買鴨血要注意識別好壞，不要買添加了化學(xué)制劑的鴨血，造成食物中毒。

　　菌菇排毒法

　　黑木耳和香菇都是排毒的好幫手，平時(shí)多吃一些黑木耳和香菇，這些黑色菌菇，能夠讓你的腸胃吸收膳食纖維，保持腸道的正常蠕動(dòng)，加快新陳代謝。

　　白開水排毒法

　　每天飲用8被白開水，就可以保證腸道的輕松，也能讓體液的循環(huán)更加健康，是非常簡便易行的排毒養(yǎng)顏方式。

　　腸胃排毒應(yīng)該糾正的誤區(qū)

　　1、排毒只有不進(jìn)食一種方法

　　排毒的方法有很多種,果汁排毒,水療排毒,1-3天的單調(diào)食品排毒等。

　　2、排毒適合每一個(gè)人

　　孕婦,母乳喂養(yǎng)時(shí),青少年,糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進(jìn)行排毒理療,否則可能產(chǎn)生胃痙攣,惡心,腹瀉,頭痛等負(fù)面效果。

　　3、身體能自己排毒

　　確實(shí),我們體內(nèi)的肝臟,腎臟,腸肺都是天然的排毒工具,甚至出汗也是排毒的一種。然而,我們的身體只能排除一定程度的毒素,因環(huán)境污染及食物毒素堆積超載的毒素超載,則需要靠其他方法促使身體排毒。

　　4、排毒能減肥

　　排毒只能讓你暫時(shí)減去若干體重,但排毒結(jié)束后會很快恢復(fù)。當(dāng)然,從排毒開始的減肥計(jì)劃,效果往往不錯(cuò)。

　　5、排毒應(yīng)該持續(xù)一個(gè)星期

　　事實(shí)上,兩三天就足夠了。如果你堅(jiān)持排毒一周,期間務(wù)必要吃固體食物。有研究發(fā)現(xiàn),排毒理療超過一星期的人,體內(nèi)分解的不僅有毒素,還有維生素和營養(yǎng)物質(zhì),而當(dāng)體內(nèi)的有益物質(zhì)不足時(shí),身體就啟動(dòng)存儲機(jī)制,導(dǎo)致毒素也被留下來了。

　　6、排毒期我能喝任何我想喝的東西

　　為了有效地排毒,必須排除蘇打水,咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴(yán)重。

　　7、為了成功排毒只吃蔬菜水果

　　并不是吃哪種蔬果都有效。你需要吃“好”的水果:朝鮮薊(利尿),花椰菜(刺激肝臟系統(tǒng)),西梅,香蕉等。一些飲料如茶,櫻桃莖茶等也能促進(jìn)腎臟的排毒工作。

　　8、排毒總是有效的

　　事實(shí)上,沒有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而,多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入,多攝入維生素,營養(yǎng)物和纖維。