女性夏季養(yǎng)生要吃什么
女性夏季養(yǎng)生要吃什么
熱的夏季，往往也會把不少人的心理、身體搞差。尤其對女性來說，夏季的保健養(yǎng)生更為重要。女性夏季養(yǎng)生要吃什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。
女性夏季養(yǎng)生適宜食用的食物
女性夏季養(yǎng)生最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味菜大有裨益。苦味菜可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。而且，苦味菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。
女性夏季養(yǎng)生最佳調(diào)昧品——食醋
酷暑人出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即可殺死葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
女性夏季養(yǎng)生最佳湯肴——番茄湯
夏季多喝番茄湯既可獲得營養(yǎng)，又能補充水分，一舉兩得。
女性夏季養(yǎng)生最佳肉食——鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補品。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，而且能夠防疾療病。因為鴨屬水禽，性寒涼，根據(jù)中醫(yī)的“熱者寒之”的治病原則，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。
下面推薦幾種食法：
1、鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰。
2、鴨肉與糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益。
3、鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。
4、鴨肉同竹筍燉食，可治療痔瘡出血。
女性夏季養(yǎng)生最佳營養(yǎng)素——維生素E
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強(qiáng)烈日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。
女性夏季養(yǎng)生最佳飲料——熱茶
夏天離不開飲料，首選的不是冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
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