腸胃不好養(yǎng)生要注意什么
長時(shí)間的高負(fù)荷工作以及極度不規(guī)律的生活習(xí)慣導(dǎo)致了越來越多的人會有腸胃不好的毛病。腸胃不好養(yǎng)生要注意什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
腸胃不好養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)
首先要提出的就是早餐一定要按時(shí)吃。如果不吃早餐，可能會造成體力不濟(jì)，精力不集中，而且早餐一定要選擇好，因?yàn)榻?jīng)過一個晚上的空腹，腸胃會對吃進(jìn)去的東西全部吸收，如果吃的不合適很容易會造成腸胃性潰瘍。
飲食一定要規(guī)律，盡量做到定時(shí)進(jìn)餐，并且為了減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，最好少食多餐，千萬不能有一頓沒一頓，或者是碰見好吃的就暴飲暴食，不喜歡的就干脆不吃，這樣的習(xí)慣很容易造成腸胃蠕動功能紊亂。
在進(jìn)食時(shí)一定要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，盡量讓食物在口腔中充分嚼碎，這樣的話可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
不食用具有刺激性的食物，比如煙酒、辣椒，這些食物對胃黏膜的損傷。另外生冷的食物也盡量少吃。
平時(shí)有空的時(shí)候多喝一些水，最佳的飲水時(shí)間是在早上起來或者在進(jìn)食前一個小時(shí)，飯后不宜飲水，飯后飲水會稀釋胃液，影響食物的消化。
平時(shí)生活中要保持心情愉悅。
腸胃不好的養(yǎng)生禁忌
1、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
2、忌饑飽不均
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長等都會促成胃損傷。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
5、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
6、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。
7、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
8、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物。
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