24式養(yǎng)生太極扇教學(xué)
24式養(yǎng)生太極扇教學(xué)
太極與扇的揮舞動作結(jié)合之下，剛?cè)岵?、可攻可守，充滿了飄逸瀟灑的美感與武術(shù)的陽剛威儀。24式養(yǎng)生太極扇教學(xué)是什么?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
24式養(yǎng)生太極扇教學(xué)
第一段
01.起勢(開步抱扇)
02.斜飛勢(側(cè)弓步舉扇)臥似一張弓
03.白鶴亮翅(虛步亮扇)站似一棵松
04.黃蜂入洞(進步刺扇)不動不搖坐如鐘
05.哪吒探海(轉(zhuǎn)身下刺扇)走路一陣風(fēng)
06.金雞獨立(獨立撩扇)南拳和北腿
07.力劈華山(翻身劈扇)少林武當(dāng)功
08.靈貓捕蝶(轉(zhuǎn)身掄壓扇)太極八卦連環(huán)掌
09.坐馬觀花(馬步亮扇)中華有神功
第二段
10.野馬分鬃(弓步削扇)臥似一張弓
11.雛燕凌空(并步亮扇)站似一棵松
12.黃蜂入洞(進步刺扇)不動不搖坐如鐘
13.猛虎撲食(震腳推扇)走路一陣風(fēng)
14.螳螂捕蟬(戮腳撩扇)南拳和北腿
15.勒馬回頭(蓋步按扇)少林武當(dāng)功
16鷂子翻身(翻身藏扇)太極八卦連環(huán)掌
17.坐馬觀花(馬步亮扇)中華有神功
第三段
18.舉鼎推山(馬步推扇)棍掃一大片
19.神龍回首(轉(zhuǎn)身刺扇)槍挑一條線
20.神鞭策馬(叉步反撩扇)身輕好似云中燕
21.立馬揚鞭(點部撩扇)豪氣沖云天
22.懷中抱月(歇步亮扇)外練筋骨皮
23.迎風(fēng)撩衣(并步貫扇)內(nèi)練一口氣
24.翻花舞袖(云手劈扇)剛?cè)岵坏皖^
養(yǎng)生太極扇 各式扇形
陳式太極扇
陳式太極扇是在陳式太極拳的基礎(chǔ)
上創(chuàng)編的一套具有獨特風(fēng)格的武術(shù)健身項目，它突出了陳式太極拳傳統(tǒng)性特點，內(nèi)容豐富、結(jié)構(gòu)合理，通過穿插蹬腿、擺蓮、翻腰、跳躍，集中了東式太極拳典型動作。該套路纏繞折疊、松活彈抖、扇勢多變、造型優(yōu)美，極具健身性、觀賞性及藝術(shù)性。
楊式太極扇
楊式太極扇是一種深受大眾尤其是女性喜愛的太極健身器械。它集太極拳基本功、扇法基本功、武術(shù)技擊基本功和舞臺造型基本功于一體，不僅動作優(yōu)美流暢，造型典雅大方，而且富有濃郁的現(xiàn)代氣息。經(jīng)常習(xí)練，可以收到祛病健身、延年益壽、陶冶情操的動效。楊式太極扇動作緊湊，節(jié)序清晰，中正雅致，舒展大方，動作速度舒緩適中，動作勁力勢勢貫勁，勁力內(nèi)含。練法上，強調(diào)每勢以起永開合貫串，嚴(yán)格遵循太極原理的要求，適合大眾學(xué)練和養(yǎng)生健身的需要，符合競賽的規(guī)范化要求。
蓮花太極扇
含單扇和雙扇兩個套路。這兩套扇是宗老師為喜迎澳門回歸而創(chuàng)編的，因而有回歸扇的美稱。兩個套路均以楊式太極拳架為基礎(chǔ)，采用了傳統(tǒng)的民間扇術(shù)技術(shù)，整套動作舒展大方、剛?cè)嵯酀?，扇面時開時合，武舞共融，瀟灑飄逸，富有情趣，深受廣大太極拳愛好者的喜愛。在1999年澳門回歸的慶典中，1200名太極拳友集體表演的蓮花太極單扇，氣勢宏偉，盛況空前，成為整個慶祝活動中的重頭戲。澳門人至今引以自豪。
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7.太極拳的主要器械