36式太極扇扇譜有哪些
36式太極扇扇譜有哪些
現(xiàn)在學(xué)習(xí)太極扇的人也越來越多,一般女性占了很大一部分比例。那么,36式太極扇扇譜有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
36式太極扇扇譜介紹
第一段
1、起勢(shì)
(白猿獻(xiàn)果)松膝坐胯---活步需不托掌---向前送時(shí)要有松沉胯的動(dòng)作---然后前手向后,后手向前,以扇根為力點(diǎn)向前送出
(仙人采氣)后腳松膝坐胯,做一個(gè)虛步動(dòng)作,同時(shí)兩臂從腹前隨胸胯的開展向兩側(cè)向上舉臂,從頭向下松沉按掌,掌按到腹前的時(shí)候注意松腰,扇根為力點(diǎn),身體左轉(zhuǎn)然后扇子經(jīng)左小背內(nèi)側(cè)纏繞翻轉(zhuǎn)正前方做一個(gè)左虛步托扇,左手在右手下方。
(天竹吐翠)松沉有一個(gè)拋接扇,向右轉(zhuǎn)成叉步手上有一個(gè)架扇的動(dòng)作,然后向前移重心,提左步轉(zhuǎn)腰高虛步(高點(diǎn)步)。
2、懷中抱月
(推窗引月)掌心向下翻,斜后方落步,經(jīng)過捋從腹前,扣右腳轉(zhuǎn)身,身體向左斜前方棚,重心繼續(xù)后移作胯推窗望月。
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3、燕子抄水
向前撲,落身---身體中正,轉(zhuǎn)前腳,后腳扣,做一個(gè)弓步調(diào)整
4、順?biāo)浦?/p>
5、華佗垂簾
向左滾動(dòng)腰身。
6、黃鶯落架(金童托印)
7、鳳凰旋舞
松下平擺扇,然后重心移在前腿上---左腳提腿合扇。
8、烏龍擺尾
9、翻身打虎
第二段
10、神龍返首
類似太極拳的云手,上手經(jīng)過臉前,下手經(jīng)腹前,把扇子送出,側(cè)步斜后方,舉背開扇(歇步開扇)。
11、葉底采蓮
又名葉底偷桃,平擺扇45度。
12、云雁南飛
走一個(gè)八卦步,走四個(gè)斜角(俯身觀扇)
13、昭君撲蝶
14、轉(zhuǎn)身拋接
15、回首展臂
16、掩手挑簾
兩手收在腰間,向前刺出,注意右手虎口放在扇柄的位置,兩手同時(shí)用力合扇。
17、烏云倒卷
18、叉步撩擊>>>太極功夫扇 24式太極扇如何學(xué)習(xí)
后撤步撩擊,在接并步合扇。
第三段
19、振臂看花
20、隨風(fēng)擺柳
左腳前掌落地,兩掌向下捋,經(jīng)半馬步,右腳內(nèi)扣,經(jīng)過平捋的過程,再重復(fù)一次,經(jīng)過第三個(gè)的時(shí)候,側(cè)步(左腳)腳跟著地,重心移到左腳(推波助瀾)左手打開。
21、迎風(fēng)撣塵
重心下落,左手合在右手小背內(nèi)側(cè),然后向前做擠推動(dòng)作。
22、推波助瀾
23、轉(zhuǎn)身擊扇>>>中國太極功夫扇第一段如何學(xué)習(xí)
24、舞袖翻花
經(jīng)過捋,重心后移,兩背向外送,向前往后側(cè)步,左手握拳做提膝反擊拳。
25、插花蓋頂
26、金瓶倒水
27、回身看花
第四段
28、霸王舉鼎
29、神扇穿霧
30、四維雄風(fēng)
穿扇并步合扇(白蛇吐信)右手握扇掌心向下,蓋步翻開扇,隨即合扇,然后上步扣腳掛扇,立園環(huán)繞,提扇、提膝、挑掌。
31、仆步端扇
也稱引蛇出洞,重心下移作一個(gè)撲步,腳后跟著地,同時(shí)往下沉胯,右手握扇,做一個(gè)開扇,端立扇的動(dòng)作。
32、白鶴亮翅
33、風(fēng)掃秋葉
平擺扇,左腳內(nèi)扣同時(shí)小臂內(nèi)旋,掌指?jìng)?cè)向上,同時(shí)左腳前上步扣腳,撥扇轉(zhuǎn)身高點(diǎn)步背扇,左手?jǐn)[在右肋側(cè)
34、大地春色
以掌臂為力點(diǎn),重心前移過馬步,然后并步合扇,(倒掛金鐘)。
35、彩蝶翻飛
36、收勢(shì):又稱葉落歸根
穿扇并步合扇(白蛇吐信)右手握扇掌心向下,蓋步翻開扇,隨即合扇,然后上步扣腳掛扇,立園環(huán)繞,提扇、提膝、挑掌。
31、仆步端扇
也稱引蛇出洞,重心下移作一個(gè)撲步,腳后跟著地,同時(shí)往下沉胯,右手握扇,做一個(gè)開扇,端立扇的動(dòng)作。
32、白鶴亮翅
33、風(fēng)掃秋葉
平擺扇,左腳內(nèi)扣同時(shí)小臂內(nèi)旋,掌指?jìng)?cè)向上,同時(shí)左腳前上步扣腳,撥扇轉(zhuǎn)身高點(diǎn)步背扇,左手?jǐn)[在右肋側(cè)
34、大地春色
以掌臂為力點(diǎn),重心前移過馬步,然后并步合扇,(倒掛金鐘)。
35、彩蝶翻飛
36、收勢(shì),又稱葉落歸根
36式太極扇 挑選扇子的方法
1、看扇莖和扇面粘合是否牢固
2、扇面展開時(shí)應(yīng)呈半圓型,兩條扇骨成一條直線
3、合扇時(shí)扇莖能否完全閉合
4、兩條扇骨要有一定的厚度,以便開扇
5、扇握在手中要有一定的質(zhì)感
6、建議初學(xué)者選擇竹制扇。
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