36式太極拳的健身原理是什么
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫(yī)等的完美結合。36式太極拳的健身原理是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
36式太極拳的健身原理
1、保證新陳代謝
人體新陳代謝所產生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外,機體內分泌主要靠汗腺外排。人們生活條件改善了,冬有集中供暖,夏有空調、電扇,免受寒暑之苦的同時,卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
由于汗毛變懶、汗遙壅塞、肌膚的通透性弱化,人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排泄,新陳代謝失調,陰陽溫熱失衡,這樣那樣的疾病便會不染自生。
而太極拳作為一門內家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內分泌渠道暢通,病毒垃圾不易滯留,故而小病不生、大病不長。
2、神經系統(tǒng)敏感
人體老化,最先發(fā)于神經系統(tǒng)的萎縮和衰竭。如:
?、倜娌科つw松弛起皺、前額脫發(fā),源于細胞再生神經的功能下降;
?、诙@眼花,源于聽、視神經的老化;
③反應遲鈍、記憶力下降,源于分辨檢索神經的老化;
?、芡饶_不利索,源于中樞支配神經的老化。
任何一條神經的萎縮,都將直接導致人體某一器官功能的下降。
太極拳與其他拳種的最大區(qū)別,就在于用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體。太極拳行功走架,全神貫注,以意導氣,所有外形變化,一招一式無法講求意在身先,意不動身不動,意動身隨,意靜形止。
36式太極拳的注意事項:
(一)陳式太極養(yǎng)生功法雖然僅臥、坐、站、行四步,但其層次內涵很多,練習者可根據自己身體具體狀況或病情選單勢練習。
(二)練功時,盡量選擇樹多,以柏樹、女貞樹、榮花樹、桑樹、桂花樹最佳和空氣新鮮為適合。
(三)每次練功前,除思想集中外,情緒要安定,心情要愉快,嚴禁過度興奮、惱怒、悲哀時練功。除了久忍的大小便須排除外,一般練功前不能排大小便。
(四)練功前必須先呼出三口體內濁氣,吸入三口天地精華之氣后再行練功。
(五)禁止在雷電時練功,迎雨練功,在霧天練功。
(六)練功出了汗,練后要換去濕衣,擦干汗水,換上干衣。
(七)練功后不宜馬上洗浴,更不能洗涼水浴和坐濕地和吹電風扇、空調。
(八)練功后切記不宜馬上進食,更不能進食過涼食物和飲料。
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