太極內(nèi)功養(yǎng)生術(shù)怎么樣
太極內(nèi)功養(yǎng)生術(shù)怎么樣
練武不練功，到老一場(chǎng)空。太極的內(nèi)功很重要，那么，太極內(nèi)功養(yǎng)生術(shù)怎么樣呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
太極內(nèi)功養(yǎng)生術(shù)的好處
一、增強(qiáng)記憶力
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，太極能夠增加記憶力，記住每天練習(xí)太極，記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)了。
二、打開(kāi)經(jīng)絡(luò)
長(zhǎng)期坐在辦公室，沒(méi)注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會(huì)有小疙瘩，堅(jiān)持練太極，疙瘩就少很多。
如今，有很多男人每天不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，喜歡坐在電腦前，嚴(yán)重影響到身心健康，學(xué)習(xí)太極拳會(huì)讓你愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，愛(ài)上健康。
三、放松脈搏
經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天太極半個(gè)小時(shí)，全身放松了。
四、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來(lái)自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過(guò)太極，氣血通暢了，身心就自由了。
五、增強(qiáng)心臟功能
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以心臟不好，太極是一種柔和運(yùn)動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)，太極能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
心臟問(wèn)題多常見(jiàn)在男性身體上，多練太極拳可以提高功能，不會(huì)有供血不足等現(xiàn)象，總之，練太極拳的男人健康又長(zhǎng)壽。
六、打通血管
醫(yī)學(xué)講，太極能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因?yàn)?，太極能夠增強(qiáng)全身彈性。
太極內(nèi)功的練習(xí)方法
一、腳呼吸法，又稱”踵提呼吸法”，簡(jiǎn)稱”踵息法”。
練習(xí)方法：提腳跟。意注腳跟，要輕輕慢慢的往起提腳跟(此時(shí)感覺(jué)小腹上翻)忘掉腳跟轉(zhuǎn)想腳大趾,輕輕慢慢的往起翹腳大趾(此時(shí)感覺(jué)小腹下翻。小腹之上翻下翻謂丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，亦稱翻江攪海)然后忘掉腳大趾再想提腳跟，之后再提腳大趾。如此一提一翹，反復(fù)練習(xí)9次。
提腳跟時(shí)為吸，翹腳大趾時(shí)為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：”圣息以踵，由腳踵而頭頂一氣呵成。”提腳跟時(shí)督脈升，翹腳大趾時(shí)任脈降。其養(yǎng)生作用不言而喻。
技擊作用：在稚手時(shí)，拿人時(shí)則提腳跟，發(fā)人時(shí)則翹腳大趾(指前腳、虛腳)。
二、胎息法(肚臍呼吸法)
練心方法：意注肚臍。收肚臍，稍停。松開(kāi)肚臍，稍停。如此一收，一松，反復(fù)練心9次。 感覺(jué)：當(dāng)在收肚臍時(shí)，感覺(jué)左右兩腎在往左右兩側(cè)開(kāi)、當(dāng)松開(kāi)肚臍時(shí)，感覺(jué)兩腎在合。 肚臍為神闕穴，內(nèi)聯(lián)五臟六腑。此法也是鍛煉內(nèi)臟的方法。 技擊應(yīng)用：在推手時(shí)，拿人時(shí)則收肚臍，發(fā)人則松開(kāi)肚臍。
三、勞功呼吸法
練習(xí)手心相對(duì)一尺側(cè)置于膝上，展指凸掌心勞宮吐氣，然后空手心勞功吸氣。如此一展一空，反復(fù)練習(xí)9次。
感覺(jué)：當(dāng)做勞宮呼吸時(shí)，涌泉也在同步呼吸，因手心腳心關(guān)竅相通。
技擊應(yīng)用：在推手中發(fā)人時(shí)，要展指凸掌勞宮吐力，抓筋閉脈時(shí)，要空手心氣貫指梢，甲欲透骨。 健身作用：十指連心，手指通內(nèi)臟，練指掌同時(shí)也在練內(nèi)臟;手是人腦的外在表現(xiàn)，練手指同時(shí)也在鍛煉人腦，腦是人體重點(diǎn)保健部位。
四、鼻尖人中呼吸法
練心方法：意法鼻尖，轉(zhuǎn)想人中，再想鼻尖、復(fù)想人中。如此反復(fù)練習(xí)9次。 感覺(jué)：當(dāng)想鼻尖時(shí)，感覺(jué)肺葉張開(kāi)，當(dāng)想人中時(shí)，感覺(jué)小腹之丹田充實(shí)。 想鼻尖為吸，想人中為呼。
健身作用：練此法可醒腦提神，寬胸暢懷。
技擊作用：在推手時(shí)，在拿人時(shí)則想鼻尖，發(fā)人時(shí)則想人中，意想人中則氣長(zhǎng)，氣長(zhǎng)則功夫長(zhǎng)，長(zhǎng)短相差一秒鐘則決定勝負(fù)。
五、眼晴呼吸法
練習(xí)方法：收眼神(看鼻根)，放眼神(先往遠(yuǎn)放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不見(jiàn)也看)。然后再收眼神看鼻根(看不見(jiàn)也看)再放眼神。如此一收一放，反復(fù)練習(xí)9次。 感覺(jué)：收眼神時(shí)，兩手腕、兩腳腕無(wú)力，放眼神時(shí)，兩手腕，兩腳腕有勁。
保健作用：練習(xí)此法，可調(diào)整眼晴的屈光和視野，改善眼區(qū)的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)功能。眼區(qū)也是內(nèi)臟全息區(qū)，故此法對(duì)內(nèi)臟也有益處。
技擊應(yīng)用：在推手中，發(fā)人是則放眼神，拿人時(shí)則收眼神。
太極內(nèi)功養(yǎng)生相關(guān)文章：