男性健康養(yǎng)生的方法
年齡的增長會使人的身體越來越不如以前。比如已經步入中年的男性朋友,那么,男性健康養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
男性健康養(yǎng)生的方法
男性健康養(yǎng)生一、戒煙
吸煙會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”,一時戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
小貼士:所有的煙民都知道“吸煙有害健康”,為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是,一次次“斷奶”,一次次又撿起來。其實,這很正常,專家告訴我們,許多人往往需要幾次才會徹底成功。
男性健康養(yǎng)生二、戒油
男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量。
小貼士:專家提倡的吃法,是將植物油和動物油搭配或交替食用,其比例是10比7。動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病。
男性健康養(yǎng)生三、體檢
大多數男性不愛去看醫(yī)生,總認為自己沒什么病。但據資料統(tǒng)計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院,結果貽誤了最佳治療時機。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。
小貼士:醫(yī)生在臨床上發(fā)現,感覺不舒服或身體有異常反應的時候,很多疾病已經錯過了治療的最佳時機。
男性日常養(yǎng)生的注意事項
1、別忽略胸口痛。男性胸口痛可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。
2、注意隱秘的睪丸癌。20歲—40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現及時,此病的治愈率達85%,否則治療起來相當困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時自己進行檢查,如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應立即去醫(yī)院檢查。
3、自覺去做例行體檢。長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院,會耽誤最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、注意飲食。男性平時多吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
5、不抽煙。如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經常喝茶等,以減輕煙害。
6、保持一定的體力活動。體力活動太少會使人發(fā)胖。多余的重量會對心臟造成很大的負擔,關節(jié)也會變得不那么靈活。因此,要經常散步,最好能經常參加體育鍛煉。
7、別忘記高血壓的威脅。高血壓對心臟造成威脅,往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因,所以男人要經常量一下血壓,血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥,病情有所好轉也不能停藥。
8、入廁時間變得過長,也要當心。男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果入廁次數也增加,可能會是前列腺炎在作怪,這時最好去醫(yī)院檢查。
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