春季養(yǎng)生活動(dòng)方案
正值春天,越來(lái)越多的人喜歡開(kāi)始進(jìn)行戶外活動(dòng)。那么有什么活動(dòng)方案呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生活動(dòng)方案,希望對(duì)你有用!
春季養(yǎng)生活動(dòng)方案
一、 活動(dòng)目的及意義
1. 可以擺脫大學(xué)生活枯燥的困擾,豐富大學(xué)生的業(yè)余生活。
2. 通過(guò)此次養(yǎng)生活動(dòng),使大學(xué)生知道更多鮮為人知的養(yǎng)生知識(shí),從而養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式和良好的保健意識(shí),增強(qiáng)身體素質(zhì),創(chuàng)建一個(gè)健康、和諧的校園。
3. 辦此活動(dòng),可以讓團(tuán)委成員間相互交流,相互溝通,從而增進(jìn)大家的友誼,提高團(tuán)隊(duì)合作的凝聚力。
二、 活動(dòng)主題:xxxxx
三、 活動(dòng)簡(jiǎn)介
(一) 活動(dòng)時(shí)間:XX年5月1日晚上7點(diǎn)
(二) 活動(dòng)地點(diǎn):
(三) 活動(dòng)對(duì)象:全校師生
(四) 活動(dòng)內(nèi)容策劃:
活動(dòng)一:校道宣傳,4月9日在一飯門口擺攤,展出貼在展板上的海報(bào),并在展板上貼出AIB熱作系的微信二維碼,指導(dǎo)同學(xué)們掃描并關(guān)注。向同學(xué)們派發(fā)便利貼,讓他們?cè)诒憷N上寫下對(duì)春季養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)、對(duì)熱作系的祝福或?qū)W(xué)院30周年的祝福,并派發(fā)小禮品。
活動(dòng)二:在熱作系微信平臺(tái)上發(fā)布春季養(yǎng)生的有關(guān)信息,內(nèi)容包括養(yǎng)生小知識(shí)(每?jī)商彀l(fā)一條,連續(xù)發(fā)兩個(gè)星期)
活動(dòng)三:
1、于5月1日5點(diǎn)半團(tuán)總支全體成員到教A209進(jìn)行春季養(yǎng)生會(huì)場(chǎng)的布置
2、會(huì)場(chǎng)秩序的維持等會(huì)場(chǎng)服務(wù)工作
3、養(yǎng)生講座的具體環(huán)節(jié):
a) 主持人介紹在場(chǎng)的嘉賓并宣布活動(dòng)的開(kāi)始;
b) 有請(qǐng)養(yǎng)生專家為我們講關(guān)于《養(yǎng)生保健從年輕時(shí)候做起》的內(nèi)容,并與觀眾互動(dòng);
c) 有獎(jiǎng)問(wèn)答:由養(yǎng)生專家現(xiàn)場(chǎng)提問(wèn),觀眾搶答,每答對(duì)一題者可獲得小禮品一份;
d) 主任或老師總結(jié);
e) 主持人宣布活動(dòng)結(jié)束。
四、 經(jīng)費(fèi)預(yù)算
五、 注意事項(xiàng)
1、 活動(dòng)宣傳前必須先了解當(dāng)天的天氣情況,提前準(zhǔn)備好帳篷。若下小雨則繼續(xù)宣傳,若下大雨,則改10日早上宣傳,加大網(wǎng)上宣傳力度。通知助班組抽取每班一定的人數(shù)來(lái)聽(tīng)講座。
2、 注意個(gè)人及隊(duì)伍形象,不得隨意大聲喧嘩,聽(tīng)從指揮。大家要互相幫助。
3、 工作人員必須準(zhǔn)時(shí)到達(dá)會(huì)場(chǎng)(特殊情況必須向部長(zhǎng)請(qǐng)假)并且要穿工作服和佩戴工作證。
4、 活動(dòng)當(dāng)晚必須維持好現(xiàn)場(chǎng)的秩序。
春季養(yǎng)生活動(dòng)
1、散步
春暖花開(kāi)之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。工作疲勞了,到街頭巷尾走一走,很快就能消除疲勞,讓人心情瞬間變得暢快。
春天有的氣候十分養(yǎng)人,不僅陽(yáng)光好,而且所有的一切都顯得生機(jī)勃勃,因此這個(gè)時(shí)候選擇在戶外散步是非常有益健康的。散步要不拘形式,量力而行,切勿過(guò)度勞累。
2、慢跑
慢跑也是一項(xiàng)有益健康的運(yùn)動(dòng),它不僅對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用,并且還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),消除便秘。
3、伸懶腰
晨起伸伸懶腰,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、振奮精神的作用,可以醒神、解乏、增氣力、活肢節(jié)。
在中醫(yī)方面認(rèn)為。當(dāng)人躺在那邊的時(shí)候,我們的血液是歸于肝臟的,但是當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候,血流會(huì)經(jīng)全身。因此,經(jīng)過(guò)伸懶腰,血液循環(huán)加快,全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng),符合春季養(yǎng)肝之道。
4、放風(fēng)箏
放風(fēng)箏能使人回歸自然,舒展筋骨,盡情呼吸新鮮空氣。放風(fēng)箏時(shí)前傾后仰,時(shí)而奔跑,時(shí)而住腳,緩急弛張相間,可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的。
再者,放風(fēng)箏時(shí)雙眼凝視藍(lán)天,可以調(diào)節(jié)視力,消除眼肌疲勞,從而達(dá)到保護(hù)視力的目的。
5、旅游
寒冷的冬季人體體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能均有不同程度的下降,肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)更是萎縮不展,及需外出踏青賞景,這樣既能鍛煉身體,又能陶冶情操。
春天的空氣十分的新鮮,尤其是在戶外,春暖花來(lái),一些鳥(niǎo)兒也都在天空自由自在的翱翔,這樣的畫面真的很令人陶醉。
春季養(yǎng)生方法
鍛煉
春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉,使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能,都有不同程度的減弱。
特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內(nèi)的生機(jī),增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
不過(guò),春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn),要注意防風(fēng)御寒,因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉,以免風(fēng)大傷肝。
飲食
春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇,普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)品。
對(duì)于健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。
同時(shí),因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰,因此要特別注重養(yǎng)陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說(shuō)法,__紅表示,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛(wèi)生。
起居
春天的三個(gè)月,是自然界萬(wàn)物復(fù)蘇,各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”,過(guò)渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程,不要太急于轉(zhuǎn)變,而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
情志
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木,與春季相應(yīng),生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”,故有“大怒傷肝”之說(shuō)。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
專家指出,在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒,以保證肝的舒暢條達(dá)。
春季養(yǎng)生,情緒上要樂(lè)觀,不宜抑郁或發(fā)怒,不要過(guò)分勞累,以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動(dòng)其心”,就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,防止心理疾病的發(fā)生。