秋季氣候比較干燥，雖然大風(fēng)能給人帶來(lái)一絲涼爽，但也吹走了肌膚的很多水分，秋季護(hù)膚還得注意內(nèi)調(diào)的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季飲食美容相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　秋季飲食美容注意事項(xiàng)

　　1、不暴飲暴食

　　大部份人到了秋天，因此季節(jié)氣候較舒適、宜人，應(yīng)季瓜果蔬菜也特別豐富多樣，導(dǎo)致有些人進(jìn)食過(guò)多。因此攝入過(guò)多不必要的熱量，過(guò)多熱量從而變?yōu)橹径逊e在體內(nèi)使人變胖，所以在秋天進(jìn)行食補(bǔ)時(shí)，一定要注意合理和適量的飲食，不能放任自己的食欲，沒(méi)有節(jié)制。

　　2、飲食不要生和冷

　　進(jìn)入秋天后，氣候會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，為了適應(yīng)這種季節(jié)變化，人體各個(gè)器官也存在生理變化。特別是飲食中不要貪涼和吃未加工過(guò)或未熟的食品，造成胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)至消化不良，從而引起不必要的身體疾病。

　　3、不可亂補(bǔ)

　　秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)時(shí)需按照自身體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理，需注意適量和適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，切記以藥物代替食物，因?yàn)榍锾毂容^干燥，食補(bǔ)時(shí)最好以滋潤(rùn)和減燥熱為主，這些食材與其他進(jìn)補(bǔ)中藥材配在一起，功效則更佳，但需要注意食材與藥材之間有沒(méi)有相克，選用合適的食材藥材才能事伴功倍。

　　4、不吃刺激食物

　　秋季應(yīng)當(dāng)少吃熱性食品，盡量以清淡飲食為好，多飲用滋潤(rùn)的湯類，不可大量食用辣制品、及熱性食品，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、水果、滋補(bǔ)類甜品，如銀耳、百合等，要有合理的飲食節(jié)習(xí)慣，另外，還要避免身體內(nèi)各種燥火體質(zhì)的存在，避免食用帶有辛辣、冰冷食物，宜吃一些含水量多的瓜果、蔬菜。

　　秋季飲食美容相關(guān)問(wèn)題

　　一、花粉和蜂王漿是首選養(yǎng)顏補(bǔ)品?

　　專家說(shuō)法：準(zhǔn)確地說(shuō)，花粉和蜂王漿都是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)養(yǎng)顏食品。

　　1、蜂王漿可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　蜂王漿中不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，還有多種活性酶類、有機(jī)酸和激素樣成分等，具有延緩衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，可提高食欲、增強(qiáng)組織再生能力和機(jī)體抵抗力。蜂王漿中所含的激素樣物質(zhì)對(duì)于調(diào)節(jié)中年女性的內(nèi)分泌及抵抗衰老具有重要作用。

　　2、花粉能有效抗衰老

　　花粉含有200多種營(yíng)養(yǎng)保健成分，具有抗衰老、增強(qiáng)體力和耐力、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫作用等保健功能。尤其對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋補(bǔ)品。

　　3、蜂產(chǎn)品并非萬(wàn)能滋補(bǔ)品

　　蜂王漿和花粉都是需要長(zhǎng)期服用才能產(chǎn)生良好效果的營(yíng)養(yǎng)品。蜂王漿的儲(chǔ)藏期過(guò)長(zhǎng)或儲(chǔ)藏條件不當(dāng)，以及花粉加工處理不當(dāng)，都可能喪失滋補(bǔ)效用。

　　二、豬蹄美容最靈光?

　　專家說(shuō)法：豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之一，也有促進(jìn)女性激素合成的作用，對(duì)女性容顏有一定的益處。然而，日常的肌膚養(yǎng)護(hù)不可能靠偶爾吃動(dòng)物膠原來(lái)解決，改善膳食的整體營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量更為重要。

　　1、維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白合成

　　膠原蛋白與普通蛋白質(zhì)的不同之處，主要在于其中含有羥脯氨酸和羥賴氨酸。這兩種氨基酸的合成，需要維生素C的參與。因此偶爾吃些豬蹄，不如保證充足的水果蔬菜，讓身體提高合成自身膠原蛋白的能力。

　　2、小心豬蹄熱量超標(biāo)

　　豬蹄中的主要可食組織為豬皮，其中含脂肪約20%，與豬肉的水平相當(dāng)，少吃一些并無(wú)大礙，大量攝入則會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。肘子皮、豬頭肉等部位富含皮下脂肪，其脂肪含量可高達(dá)40%，不可不重視，否則養(yǎng)顏不成反增肥。

　　三、每天喝檸檬水容顏更靚麗?

　　專家說(shuō)法：檸檬水富含維生素C和有機(jī)酸，還能補(bǔ)充水分，對(duì)滋潤(rùn)容顏大有好處。但是檸檬并不能解決肌膚的全部營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，它不含蛋白質(zhì)，B族維生素、維生素A和維生素E含量都很低。

　　1、小心檸檬綜合征

　　檸檬酸性較強(qiáng)，酸堿值達(dá)2.8以下，空腹食用極易傷胃，使?fàn)I養(yǎng)吸收能力下降。經(jīng)常喝檸檬水充饑而不吃正餐，也容易罹患蛋白質(zhì)缺乏癥。一些女性白天大量喝檸檬水，晚上又以蔬菜水果為主食，結(jié)果讓自己虛弱無(wú)力，被稱為“檸檬綜合征”，也叫“生菜綜合征”。如果體質(zhì)如此虛弱，容顏又會(huì)美到哪里去呢?

　　2、不要迷信某一種水果

　　每一種食品當(dāng)中都有對(duì)人體有利的成分，只要適應(yīng)體質(zhì)，就會(huì)取得好的效果，不要迷信某一兩種“美容食品”。若論維生素C的含量，鮮棗、青椒、綠菜花等果蔬都很豐富，并不遜于檸檬;若論果酸和黃酮類物質(zhì)，山楂含量同樣豐富。