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立秋應(yīng)如何養(yǎng)生_立秋養(yǎng)生小知識

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立秋節(jié)氣到來,預(yù)示著季節(jié)開始變更,在這個時候,季節(jié)交替氣溫變化比較大濕度會增加,食物特別容易發(fā)霉生變,影響著我們的健康生活。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立秋養(yǎng)生方法,希望對你有用!


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立秋養(yǎng)生方法1:安神養(yǎng)氣

立秋是24節(jié)氣中的第13個節(jié)氣,是秋季6個節(jié)氣中的第1個,在每年公歷8月7日前后,太陽黃經(jīng)135°,斗指申位(西南方向)。

立也,始也,立秋標(biāo)志著從這一天開始,將進入秋天,所以叫立秋。

從立秋開始,早晚雖然開始有涼意,但中午依然很熱。所以立秋后依然要注意避熱納涼,早睡早起。

《管子》中記載:“秋者陰氣始下,故萬物收?!敝嗅t(yī)講究“天人相應(yīng)”,立秋后,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。專家提醒,秋季養(yǎng)生,凡飲食起居、運動鍛煉、精神情志,皆以“養(yǎng)”和“收”為原則:起居宜“早睡早起”,飲食需“少辛多酸”,鍛煉宜輕松平緩,精神需安神養(yǎng)氣。

立秋養(yǎng)生方法2:飲食調(diào)養(yǎng)

立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期,是萬物成熟收獲的季節(jié),也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,立秋時節(jié)為人體最適宜進補的時候,人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點,科學(xué)地攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食,以補充夏季的消耗,但不能“亂補”。

在立秋過后,很多“苦夏”、在夏天里食欲比較差的人,食欲逐漸好轉(zhuǎn),因此主動或被動地開始貼秋膘;一些老人更講究主動貼秋膘。不過專家提醒人們,不要急著貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱,還沒有調(diào)理過來,如果吃太多的肉類等高蛋白食品,會增加腸胃負擔(dān),影響胃腸功能。因此吃肉要適當(dāng),最好等到天真正涼下來以后,再多增加肉食。那些患有胃腸道疾病、高血脂、慢性中風(fēng)等疾病的人,不宜攝入肉食太多。

立秋進補的原則是“少辛多酸”,盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。要適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物,可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出,另能調(diào)理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。

與肉食相比,葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出,如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,可助脾胃滋陰,平衡健旺的陽氣。

立秋之后還要謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽,腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

秋天的主要氣候特點是干燥,空氣中缺少水分,人體同樣缺少水分。古代就有對付秋燥的飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”白天喝點鹽水,晚上則喝蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方。

立秋養(yǎng)生方法3:注意病候特點

立秋到秋分之間,屬于“入地戶”,氣化由陽入陰,天氣漸涼,熱漸退晝漸短,夜?jié)u長氣候由熱轉(zhuǎn)涼,大地逐漸轉(zhuǎn)為收藏。所以,從立秋起,要開始養(yǎng)陽。

第一,人體氣血也開始逐漸內(nèi)收,表現(xiàn)為呼吸、心跳逐漸變慢一些,新陳代謝也開始減慢,以適應(yīng)與自然相應(yīng),臟氣開始內(nèi)藏的需要。所以從立秋起,要開始養(yǎng)收。

第二,夏秋之交,天氣忽冷忽熱,燥濕不調(diào),寒溫難定,陰陽氣交不穩(wěn)定,容易得病,所以就要養(yǎng)好生。

第三,養(yǎng)生原則早臥早起、多做深呼吸,多吃潤肺生津之品。

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