白露怎么養(yǎng)生
白露在仲秋,早晚涼悠悠,在白露來(lái)臨之際,要注意養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹白露怎么養(yǎng)生,希望對(duì)你有用!
白露養(yǎng)生1:多吃豆
不宜吃瓜類,但是夏末秋初暑氣逼人該如何應(yīng)對(duì)呢?
綠豆:其實(shí),生活中有些食物即可消暑又可化濕邪,最廣為人知的就是綠豆湯了。那汁液碧綠的綠豆湯不僅可解暑熱之毒,還可化濕,助你的脾胃解圍。
紅豆:中醫(yī)認(rèn)為其有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。由于紅豆性善下行,通利水道,所以經(jīng)常服用還有減肥的功效。對(duì)于愛美的女士而言,若是擔(dān)心因“貼秋膘”而致身材變形的話,可以配合著多喝些紅豆湯,即有消暑化濕,還可以維持你的曼妙身材,何樂(lè)而不為!
白露養(yǎng)生2:少吃瓜
夏季人們對(duì)西瓜情有獨(dú)鐘,特別是涼爽可口的冰鎮(zhèn)西瓜,幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但可能大家還不知道,其實(shí)西瓜還有一個(gè)外號(hào),叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱,食之冰涼,因此才有了這個(gè)稱呼。西瓜本來(lái)性寒,若這“寒瓜”再在冰箱里一放,簡(jiǎn)直就是“雪上加霜”,盡管其清熱解暑的效果較好,吃上去很過(guò)癮,但多食對(duì)脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了會(huì)拉肚子,甚至出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象,就是因?yàn)闈裥袄⑺隆?/p>
其實(shí)不只是西瓜,甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物。這個(gè)時(shí)候脾胃本就虛弱,若過(guò)食寒涼之物只會(huì)“火上澆油”,引起腹瀉也就是在所難免的了。所以過(guò)了夏天,西瓜基本上也該退出“歷史舞臺(tái)”了。
白露養(yǎng)生3:初秋進(jìn)補(bǔ),鴨肉最佳
對(duì)于身體弱的人而言,秋季還是應(yīng)該吃些肉類補(bǔ)一補(bǔ)的。在肉類的選擇上,以鴨肉為最好。因?yàn)榍锾斓镍喿邮亲罘誓鄣?,而且還有一定的醫(yī)療功效。秋天燥邪嚴(yán)重,吃些涼性的鴨肉,對(duì)于體內(nèi)有熱、愛上火的人而言,便可起到祛火除燥的作用。
飲食作為保健措施首先是以預(yù)防疾病、延年益壽為目的,而飲食對(duì)人體的滋養(yǎng)作用,本身就是一項(xiàng)重要的保健預(yù)防措施。
凡是因過(guò)敏引發(fā)支氣管哮喘的病人,平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、黃花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。
白露養(yǎng)生4:養(yǎng)脾潤(rùn)燥,多吃秋果
秋梨:秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中醫(yī)認(rèn)為梨性涼味甘,能生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效,對(duì)于燥邪猖獗的秋季來(lái)說(shuō),是去燥的最佳選擇。秋梨吃法不同,功效也不同。如果有咽干喉痛等上火癥狀,生吃就好。如果想要起到滋陰潤(rùn)肺、潤(rùn)喉祛痰的功效,熟吃更佳。可以將梨隔水蒸過(guò),煮湯或者做成粥來(lái)吃,這樣也可以將梨的寒性除去,食用起來(lái)更加安全。
大棗:大棗有“木本糧食”的稱呼,因?yàn)楣湃苏J(rèn)為它可代食物食用。《本草綱目》認(rèn)為棗味甘、性溫,能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津,對(duì)于“脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛”等疾病有很好的治療效果。坊間甚至流傳有“一日吃仨?xiàng)棧t顏不顯老”的俗言。用紅棗加大米熬成粥,對(duì)保肝護(hù)肝也有很好的效果。但是大棗不宜食用過(guò)多,“多食令人寒熱,凡贏瘦者不可食”,每天吃棗不要超過(guò)50克為好。
白露養(yǎng)生水果:
石榴
顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛,口感酸酸甜甜的非常不錯(cuò)。它性溫,具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人,可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁,或者煎湯飲,可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢。
說(shuō)了這么多款秋季應(yīng)季水果,相信你一定按耐不住,前往超市或市場(chǎng)挑選自己的“心頭愛”。需要提醒的是,吃水果切勿不可過(guò)量,寒性水果吃多了容易傷脾胃,性燥的水果吃多了容易“上火”。此外,水果一般飯后1小時(shí)吃。
梨
“白露打棗,秋分卸梨”,白露正是黃澄澄的梨子上市的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候吃梨,最為滋潤(rùn)清火、祛秋燥。梨肉多汁,有潤(rùn)肺、祛痰化咳、通便秘、利消化的作用,對(duì)心血管也很有好處。但梨性寒容易傷脾胃,不可多吃。除了鮮吃,梨還很適合榨汁或燉甜湯。
龍眼
福州有“白露必吃龍眼”的說(shuō)法,寓意是在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的奇效,在這一天吃一顆龍眼相當(dāng)于吃一只雞那么補(bǔ)。且不論是否有此般神奇吧,就龍眼本身來(lái)說(shuō),功效也是相當(dāng)之多。不但益氣補(bǔ)脾,養(yǎng)血安神,潤(rùn)膚美容,還可治療貧血,失眠,神經(jīng)衰弱等等很多種疾病。
葡萄
葡萄為葡萄科落葉木質(zhì)藤本植物的果實(shí),常被人們視為珍果,還被譽(yù)為世界四大水果之首。它不但營(yíng)養(yǎng)豐富、用途廣泛:色美、氣香,味可口,是果中佳品,既可鮮食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等,而且果實(shí)、根、葉皆可入藥,全身都是寶。