小雪節(jié)氣養(yǎng)生很重要，那么小雪怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹2016小雪養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　2016小雪養(yǎng)生防寒

　　1、寒邪表現(xiàn)為寒性凝滯。

　　寒邪侵入人體，經(jīng)脈氣血失于陽氣溫煦，容易使氣血凝結(jié)阻滯，澀滯不通，不通則痛，因此疼痛是寒邪致病的重 要特征。如果遇上寒冷，肯定會疼痛，由于寒邪侵犯的部位不一樣，所以病狀各異。如果寒客肌表，凝滯經(jīng)脈，則頭身肢節(jié)劇痛;如果寒邪直中于里，氣機阻滯，則 胸、脘、腹冷痛或絞痛。

　　2、寒邪則是寒性收引。

　　寒氣主收引，即收縮牽引之意。“寒則氣收”，寒邪侵襲人體，可使氣機收斂，腠理閉塞，經(jīng)絡(luò)筋脈收縮而攣急;如寒襲經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，會致拘攣作痛、屈伸不利或冷厥不仁;如寒邪侵襲肌表，則毛竅收縮、衛(wèi)陽閉郁，故發(fā)熱惡寒而無汗。

　　3、寒易傷陽。

　　寒性屬陰，因此寒邪侵襲人體時，最易損傷人體陽氣。陽氣受損，全身或局部可出 現(xiàn)明顯的寒象。另外，深重的寒氣還可以損傷全身陽氣。如發(fā)熱、無汗等，稱之為“傷寒”。如果寒邪損傷臟腑陽氣的情況，被稱為“中寒”。如傷及脾胃，會致吐 瀉清稀、脘腹冷痛;肺脾受寒，會出現(xiàn)咳嗽喘促、痰液清稀或水腫;寒傷脾腎就會畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水腫腹水等;如果心腎陽虛，寒邪直中少陰，則可見惡寒蜷臥、手足厥冷、下利清谷、精神萎靡、脈微細(xì)等。

　　2016小雪養(yǎng)生注意

　　從這個節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保護陽氣。

　　這個節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說的容易上火。經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是姜教授告誡大家，過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”。

　　另外，寒冷干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節(jié)氣里食用。

　　老話說，小雪節(jié)氣前后一定會變天，太陽似乎被烏云藏了起來，氣溫也低了幾度。而且北方大部分地區(qū)開始普降小雪，南方則會有降雨的天氣。從這個節(jié)氣開始，冬天的感覺更濃了，天氣也更冷了，陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響，那么如何能夠在寒冷的冬天保養(yǎng)好自己的身體，其中的學(xué)問可不少呢!

　　小雪節(jié)氣前后，這段時間，天氣常是陰冷晦暗的。從中醫(yī)角度來講，此時身體內(nèi)循環(huán)正處于陰盛陽衰的階段。

　　天氣漸漸進入真正的寒冷，多穿衣服來御寒，注意保暖是必不可少的，而對于患有心腦血管疾病的人來說，最要保護的就是心臟。

　　對于有晨練習(xí)慣的老年人來說，這段時間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

　　陰冷時節(jié)，還容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，抑郁情緒會造成肝臟功能紊亂，誘發(fā)血壓波動等不良反應(yīng)。因此專家也提醒市民，特別是老年朋友，這段時期，最好能讓家人陪伴身邊，一旦出現(xiàn)不適，能及時送往醫(yī)院去救治。