特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>美容養(yǎng)生>

24節(jié)氣小寒養(yǎng)生篇

時(shí)間: 保燕704 分享

  小寒屬于我們中國(guó)二十四節(jié)氣中的一個(gè)。小寒節(jié)氣到來,天氣變得寒冷,你知道小寒這個(gè)節(jié)氣需要怎么養(yǎng)生嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹24節(jié)氣小寒養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!

  24節(jié)氣小寒養(yǎng)生

  小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣。小寒之后,我國(guó)氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。據(jù)《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”,就是說,在黃河域,當(dāng)時(shí)大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里,小寒過幾天后,才進(jìn)入“三九”,并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對(duì)應(yīng),因而得名。

  中醫(yī)認(rèn)為:寒為冬季的主氣,寒為陰邪,易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。冬日萬物斂藏,養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì),收藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤(rùn)五臟。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。 按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論,滋補(bǔ)分為四類,即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。

  小寒因處隆冬,土氣旺,腎氣弱,因此,利用艾灸調(diào)理,補(bǔ)陽潤(rùn)肺,補(bǔ)腎益氣正當(dāng)時(shí)。小寒前后三天是艾灸最佳時(shí)間 ,艾灸穴位:督脈、大椎、腎俞、心俞、任脈、神闕、關(guān)元、膻中。在體表經(jīng)穴或患病部位借助艾條藥物溫?zé)岬拇碳?,通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)直達(dá)病灶,起到溫通氣血,扶正祛邪。

  24節(jié)氣小寒艾灸保健

  中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯,寒性收陰”。小寒節(jié)氣艾灸目的在“養(yǎng)護(hù)脾胃和腎”。

  重點(diǎn)推薦穴位:腎俞、涌泉、足三里。

  足三里

  足三里為足陽明胃經(jīng)合穴,具有補(bǔ)脾益腎、調(diào)和氣血的功效。

  足三里位于外膝眼直下3寸,即小腿脛骨前緣外側(cè)、膝關(guān)節(jié)下四指寬處。

  腎俞

  腎俞穴為足太陽膀胱經(jīng)之背俞穴,具有補(bǔ)腎益精強(qiáng)健腰背,聰耳明目,壯骨健身,溫陽散寒等強(qiáng)壯作用。

  取定穴位時(shí),通常采用俯臥姿勢(shì),腎俞穴位于人體的腰部,當(dāng)?shù)诙导幌?,左右二指寬處?/p>

  涌泉

  涌泉穴位于人體足底,足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經(jīng)的首穴。

  同時(shí),亦可選擇:大椎、心俞、神闕、關(guān)元、膻中。

  24節(jié)氣小寒按摩保健

  1、搓腰法

  方法:兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50次,兩側(cè)交替進(jìn)行??芍文I虛腰痛。

  2、揉下丹田

  位置:肚臍下1.5寸處。

  方法:將手搓熱,用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩50次。能健腎固精,改善胃腸功能。

  3、摩涌泉

  中醫(yī)認(rèn)為,足是人體腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)三陰經(jīng)與膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)三陽經(jīng)的交接點(diǎn),對(duì)全身氣血的運(yùn)行有著重要作用。足心處的涌泉穴,是腎經(jīng)的起點(diǎn),為足少陰腎經(jīng)之首穴。

  方法:用右手中間三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,兩側(cè)交替進(jìn)行,各按摩80次,按摩到足心發(fā)熱為止。對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

  24節(jié)氣小寒按摩手法

  方法一:雙手疊加,以肚臍為中心按順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉腹部各10遍。

  方法二:雙手疊加,以一手掌心放在肚臍,微微顫動(dòng)腹部1~3分鐘,頻率為每分鐘120~180次。

  方法三:雙手叩打帶脈3~5分鐘,即雙手握拳,叩打腰部?jī)蓚?cè),以自身耐受為度。

  方法四:沿足大趾內(nèi)側(cè)緣、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而上推足太陰脾經(jīng)路線,每次10遍,之后點(diǎn)按太白(位于足內(nèi)側(cè)緣,當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁凹陷處)及壓痛點(diǎn)各半分鐘。

  方法五:沿足陽明胃經(jīng)小腿路線自上而下推小腿前外側(cè),重點(diǎn)點(diǎn)按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側(cè),外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)處)及壓痛點(diǎn)。

  方法六:點(diǎn)揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內(nèi)關(guān)穴(位于腕掌側(cè),腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。

  需要注意的是:按摩對(duì)于功能性胃腸疾病有一定療效,但對(duì)于器質(zhì)性疾病如腫瘤、潰瘍病等,應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院診治,以防貽誤病情。

784594