女性養(yǎng)生美容已經(jīng)成為當(dāng)前最為流行的美容方式。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容美體養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　美容美體養(yǎng)生穴位

　　期門穴：排毒要穴

　　期門穴是肝的募穴，且陰維、足厥陰、足太陰三脈交會于此。因此，它是肝經(jīng)上的要穴，對因肝臟產(chǎn)生的問題有顯著的防治作用。此穴在人體腹部第6肋骨的間隙上，取穴時，可從腹部中線上左右旁開4寸處。臨床上，期門穴主要用于治療腹脹、胸脹、打嗝、嘔吐等肝部和胃部不適引起的病癥。此外，它對肝臟排毒等問題引 起的皮膚粗糙、膚色蠟黃等皮膚問題也有很好的治療效果。

　　打圈按摩，排毒養(yǎng)顏

　　眾所周知，人體的肝臟從晚上11點(diǎn)便開始排毒，一直要持續(xù)到凌晨1點(diǎn)。習(xí)慣晚睡的現(xiàn)代人，往往錯過這個最佳的肝臟排毒期，長此以往，便造成臉色粗糙、蠟黃，和肝火過旺引起的小痘痘。對付這些問題，除了在肝臟排毒期保持一個良好的睡眠狀態(tài)外，還應(yīng)該輔以穴道指壓法對肝臟進(jìn)行調(diào)理，促進(jìn)排毒期的睡眠質(zhì)量。具體手法：找準(zhǔn)腹部中線旁的雙側(cè)期門穴，將雙手大拇指指腹置于穴位上，每天打圈兒按摩60下左右。

　　水分穴：消除腰腹水腫第一要穴

　　水分穴又叫“分水穴”“中守穴”，是任脈的要穴之一。水分穴在人體腹部，位于腹部中線上，于臍上1寸處取穴，向下縱深剖析，為小腸。此穴具有分流水濕、通調(diào)水道、理氣止痛的功用，臨床上常用于治療水腫、腹脹、腹痛、泄瀉、反胃、胃炎、腸炎、腸粘連、腸鳴、腎炎、腰背強(qiáng)直、小兒陷囟等癥。

　　按摩水分，重現(xiàn)迷人腰線

　　女人坐著時最怕什么?最怕腰線上那一層又一層的“游泳圈”。女人的形體美，來自于窈窕的曲線，腰線臃腫的人，自然少了一分女人味。這時，就該找找任脈上的水分穴了。任脈，具有消除胃部、腹部脹氣的作用，刺激任脈上的水分穴，可向胃、腹部輸送更多的陽氣，排出腹部多余水分，消除水腫;此外，該穴深處又是小腸 所在。因此，刺激該穴還可加速胃腸蠕動，加快新陳代謝，消除腹部多余脂肪，讓突出的小腹平下去。具體手法：單手置于穴位上，以水分穴為中心先順時針再逆時針按摩，直到表皮有熱感為止;或采用養(yǎng)護(hù)脾、胃、腎的按摩法亦可。

　　盲俞穴：消脂散熱第一穴

　　盲俞穴，又叫“子戶”，屬沖脈，為足少陰會穴，位于人體腹部，在肚臍中點(diǎn)左右旁開0.5寸處。胞宮中的膏脂之物，經(jīng)由此穴，散熱冷凝輸散于腹部各部。因此，本穴有消脂散熱的功用?，F(xiàn)在常用于治療腹瀉、繞臍痛、痢疾、疝氣、腰背痛、月經(jīng)不調(diào)、嘔吐等癥。

　　指壓盲俞，消除腰、腹贅肉

　　腰腹贅肉，是由于氣血運(yùn)行不暢，新陳代謝緩慢造成脂肪堆積于腰腹而形成的。采用指壓盲俞等腹部穴位，可加快胃腸蠕動，幫助排氣、散熱、排便，加速新陳代謝，以消脂;而運(yùn)動可緊實(shí)腰腹線條，達(dá)到平腹及美化腰腹線條的目的。具體手法：用拇指指腹點(diǎn)按盲俞穴約1分鐘，直到感覺酸脹為止，左右手交替進(jìn)行。

　　美容美體養(yǎng)生食物

　　草莓，含水量91%.所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動后的絕佳食物。

　　西蘭花，含水量90.7%.西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C,是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質(zhì)可提高人體免疫力，有助于清除體內(nèi)的致癌物。

　　葡萄柚，含水量90.5%.研究發(fā)現(xiàn)，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%.另外，葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪，穩(wěn)定血糖，降低食欲。

　　小胡蘿卜，含水量90.4%.小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高，后者含水量僅為88.3%.小胡蘿卜攜帶方便，隨時可以當(dāng)零食食用。也可以蘸醬吃，或者加入涼拌菜中食用。

　　菠菜，含水量91.4%.菠菜比含水量豐富的萵苣的補(bǔ)水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%,維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。

　　黃瓜，含水量96.7%.黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。

　　生菜，含水量95.6%.平時，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。

　　芹菜，含水量95.4%.芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K.因?yàn)榍鄄酥泻写罅克?，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

　　水蘿卜，含水量95.3%.水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

　　西紅柿，含水量94.5%.西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會更好。

　　青椒，含水量93.9%.所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。

　　西瓜，含水量91.5%.西瓜含水量豐富是顯而易見的，并且西瓜中也含有抗氧化劑--番茄紅素，是夏季補(bǔ)水的不錯選擇。

　　花椰菜，含水量92.1%.不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　哈密瓜，含水量90.2%.哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。

　　楊桃，含水量91.4%.楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因?yàn)闂钐也菟岷扛?，腎病患者應(yīng)少吃。