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養(yǎng)生甜品粥有哪些

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養(yǎng)生甜品粥有哪些

  養(yǎng)生甜粥香甜爽口,所含有的營(yíng)養(yǎng)類(lèi)型非常的豐富,含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及維生素等等,經(jīng)常服用能夠很好的提高身體素質(zhì).。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生甜品粥,希望對(duì)你有用!

  養(yǎng)生甜品粥1:五色甜粥

  主料:糯米100克;薏米80克

  輔料:胡蘿卜1/2根;青豆50克;黑木耳1小朵;山楂10克;冰糖25克

  1、糯米淘洗干凈,與薏米一同放入鍋中,加足量水,大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火煮30分鐘;

  2、糯米淘洗干凈,與薏米一同放入鍋中,加足量水,大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火煮30分鐘;

  3、胡蘿卜洗凈、去皮、切丁;

  4、青豆洗凈瀝干;

  5、玉米煮熟,剝下玉米粒;

  6、木耳用溫水泡發(fā),撕成小塊;

  7、山楂用清水浸泡片刻、洗凈瀝干;

  8、米煮30分鐘后,加入所有材料;

  9、放入冰糖,煮至蔬菜熟透、冰糖融化即可。

  養(yǎng)生甜品粥2:獼猴桃枸杞甜粥

  原料:獼猴桃2個(gè)、白米100g、枸杞30顆左右。

  配料:白糖或冰糖。

  做法:

  1、白米洗凈,泡一會(huì),這樣比較易煮;獼猴桃去皮切片;枸杞?jīng)_洗干凈,備用;

  2、白米入鍋,加水煮,煮至米一顆顆都漲開(kāi),變濃稠時(shí),下枸杞,獼猴桃片,再煮3分鐘左右,加適量白糖或冰糖調(diào)味即可。

  這獼猴桃的好處還不止是防癌哦

  1、獼猴桃性味甘,酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病,而且還有抗衰老的作用。

  2、獼猴桃含有維生素C、E、K等,屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。獼猴桃含有豐富的葉酸,葉酸是構(gòu)筑健康體魄的必需物質(zhì)之一,能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸型。

  3、獼猴桃中含有的血清促進(jìn)素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用,另外它所含的天然肌醇,有助于腦部活動(dòng),因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷——看來(lái),它還是一種能讓人快樂(lè)起來(lái)的水果耶。

  現(xiàn)在越來(lái)越多的人也意識(shí)到,很多食物比如肉類(lèi),在高溫烤制的過(guò)程中,容易產(chǎn)生致癌物。而多吃燒烤類(lèi)的食物,也易在人體內(nèi)發(fā)生硝化反應(yīng),產(chǎn)生致癌物。

  所以,我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí),也應(yīng)該掌握一些“平衡”的法則,比如:

  1、選擇食物應(yīng)注意葷素搭配。除了肉類(lèi),也應(yīng)多準(zhǔn)備一些蔬果類(lèi),如玉米,番薯,香蕉等。

  2、選擇肉類(lèi)時(shí),可盡量選擇低脂肪的海鮮,雞肉。

  3、燒烤時(shí),盡可能少喝酒,多喝綠茶或自制的鮮果汁,可以去火,排毒。

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