在冬令時節(jié)，我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬藏時節(jié)養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　冬藏時節(jié)養(yǎng)生1：補益

　　民間有“入冬進(jìn)補”的習(xí)俗。所進(jìn)補品多數(shù)為滋補之類，尤其是紅參、高麗參者居多。為了解決“補得進(jìn)”而不致產(chǎn)生上火的補益反應(yīng)，人們利用“陰陽平衡”原理，先用麥冬煮水，取汁后再入紅參(或高麗參)燉服。為了避免助邪化火，不少醫(yī)生都會根據(jù)求醫(yī)者是否存有積火、積濕、積痰而采取不同措施。對身體雖虛而有積火積濕積痰者，先開幾服清火利濕消痰的中藥給準(zhǔn)備補益者，待邪清后再補。

　　對于老年人的補益。由于老年人多數(shù)會出現(xiàn)“年老體虛”，但又有“年老血瘀”的情況，因此多主張在參類補藥中，加入活血化瘀之田七，而最好是研成“參七粉”(即紅參與田七按比例研粉)少量多次食用。早上服用，效果更佳。

　　兒童冬食進(jìn)補，多數(shù)應(yīng)以健脾胃為主，不宜大補氣血陰陽。為此，多主張用太子參、白糖參之類既補益脾胃之氣，同時又是偏于緩補益氣之藥，更為有益。當(dāng)然，對于那些處于發(fā)育期的少年男女，還可以加入田七燉服，以收到化瘀生新的目的。

　　總之，冬季的保健用藥，應(yīng)該圍繞著“藏精益氣”上作文章，少用一些清解藥。當(dāng)然，對于一些體質(zhì)屬“熱身”者，也不能拘泥“冬藏”，這是中醫(yī)“因人而異”的治療與保健原則。

　　冬藏時節(jié)養(yǎng)生2：保暖

　　重視保暖，也是“冬藏”的重要環(huán)節(jié)，尤其是對于老弱病殘者。進(jìn)入冬天，既有室內(nèi)外溫度高居不下的暖冬，也會出現(xiàn)因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣，容易使人患上風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕骨痛、心血管疾病。因此，應(yīng)該重視隨氣候變化而加衣。

　　冬藏時節(jié)養(yǎng)生3：睡眠

　　為了適應(yīng)“冬藏”，應(yīng)該適當(dāng)增加睡眠時間。冬天應(yīng)該提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。當(dāng)然，在夜間保證8個小時睡眠的情況下，午睡可以適當(dāng)減少。

　　冬藏時節(jié)養(yǎng)生4：鍛煉

　　冬季進(jìn)行運動鍛煉如何體現(xiàn)“冬藏”呢?一是不主張?zhí)绯烤?，二是不能運動得“汗流浹背”，以免傷氣，同時也避免因出汗受寒而造成風(fēng)寒感冒，最好的活動還是散步與打太極拳，不宜進(jìn)行激烈運動，尤其是年老者，不要冒著嚴(yán)寒而做一些超體力的運動。

　　冬藏時節(jié)養(yǎng)生5：防病

　　感冒、支氣管炎、心血管病是冬天常見病。對于防治感冒，一是衣著防寒，二是對免疫力差的人，使用參芪一類補益藥扶助正氣，以防感冒。對于有積火者，應(yīng)該及時用清熱藥清解積火。對風(fēng)寒感冒初發(fā)者，可以用姜茶湯一類進(jìn)行保健。

　　冬天是老年慢性支氣管炎多發(fā)季節(jié)，凡有“老慢支”病史者，應(yīng)該注意防寒保暖，尤其是注意頸部、背部保暖。在室內(nèi)生活時既要保溫，又要常開窗戶，呼吸新鮮空氣。一旦出現(xiàn)咳嗽，不要馬上止嗽，以利于痰液排出，還要用一些諸如杏仁、川貝的食療藥調(diào)治。如病情加重要及時到醫(yī)院診治。

　　冬天，由于驟寒，對人體心血管是一種惡性刺激，容易導(dǎo)致冠心病的發(fā)生和復(fù)發(fā)，出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死。為此，易患人群不要頂風(fēng)冒寒，如遇到心前區(qū)疼痛時，要及時使用“心藥”。有心梗先兆者，要馬上到醫(yī)院急診，以免發(fā)生危險。

　　冬藏時節(jié)養(yǎng)生6：冬吃補藥，先吃山藥

　　山藥外形為細(xì)長的圓柱狀，有著土褐色的外皮，并長著一些雜須，可謂貌不驚人。但是這副模樣的山藥卻有著充滿靈秀的內(nèi)質(zhì)，它肉質(zhì)潔白細(xì)嫩、質(zhì)地柔滑鮮脆，而且還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康十分有益。

　　山藥營養(yǎng)豐富，其中最重要的營養(yǎng)成分是薯蕷皂苷，被稱為是天然的DHEA(去氫表雄酮)。這類成分有助于人體合成各種激素，有“激素之母”的稱謂，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。

　　山藥中富含纖維素以及膽堿、黏液質(zhì)等成分，能供給人體所需的大量黏液蛋白，而且這是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，對人體有特殊的保健作用。這種黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生;同時它還能減少皮下脂肪堆積，避免出現(xiàn)肥胖;而且這種黏液多糖類物質(zhì)與無機(jī)鹽相結(jié)合時，還可形成骨質(zhì)，使軟骨富有一定的彈性，有助于預(yù)防老年骨折。

　　打算冬季進(jìn)補的人，進(jìn)補前吃點山藥，更有利于補品的吸收。山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的選擇。

　　適合吃山藥的人

　　“老胃病”復(fù)發(fā)的患者：冬季是潰瘍病容易發(fā)生或復(fù)發(fā)的季節(jié)。現(xiàn)代藥理學(xué)研究證實，山藥中所含尿囊素有助于胃黏膜的修復(fù)?？捎悯r山藥制成山藥扁豆糕或小米山藥糕，蒸熟后食用。

　　易患感冒的老人：山藥具有健脾益氣的作用，因此，多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在秋冬季應(yīng)該適度增加山藥的攝入量。

　　消化不良者：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是平補脾胃的藥食兩用之品。

　　男女腎虧：山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。腎虧遺精，女性白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。

　　肺虛咳嗽者：山藥含有黏液質(zhì)，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。

　　治糖尿?。荷剿幒械酿ひ旱鞍?，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。

　　肝昏迷者：近年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可用來抗肝昏迷。