瘦臉瑜伽操怎么做
日常只需要在臉部做做瑜伽動(dòng)作,就能讓你緊實(shí)皮膚,緊致臉龐,達(dá)到瘦臉的效果。那么,瘦臉瑜伽操怎么做呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
瘦臉瑜伽操的做法
瘦臉瑜伽操的做法1、獅子吼
point:提拉整個(gè)臉部,脖子和胸口。 跪坐姿,雙腿打開,讓臀部坐于腳踝上,手臂打直掌心向內(nèi),手腕朝外,動(dòng)作看起來像一只獅子。吸氣后,吐氣時(shí)的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開,舌頭外伸,盡量往下頂?shù)较掳?,保?個(gè)呼吸,早晚各一次。
瘦臉瑜伽操的做法2、駱駝式
point:貌似倒立的動(dòng)作,讓血液大量充血在臉部,促進(jìn)臉部循環(huán),拉緊臉部肌肉。雙腿打開與骨盆同寬,雙手合十放在胸前。吸氣時(shí)慢慢將骨盆力量向前,吐氣時(shí)身體往后傾,胸口敞開往后,雙手抓住腳踝,嘴巴做出O字型,停留5秒,早晚各一次。
瘦臉瑜伽操的做法3、魚式
point:強(qiáng)化臉部肌肉,讓臉頰肌肉更加緊實(shí)。平躺,膝蓋彎曲,腳踩著地板,手肘撐地。吸氣時(shí)手肘用力往上推,額頭頂?shù)?,借由肩膀力量往上,吐氣時(shí)雙手在胸口合十,嘴巴像墨魚嘴往上噘起,停留5個(gè)呼吸,早晚各一次。
瘦臉瑜伽操的做法4、扭轉(zhuǎn)鴨子式
point:拉伸兩側(cè)臉頰、加強(qiáng)頸部線條,避免松弛。盤腿坐,上身打直,雙手分別放在兩側(cè)膝蓋上,手心朝上。吸氣時(shí)背脊打直,然后將左手放在臀部后側(cè),右手放在左膝上,吐氣時(shí)肩膀往后拉長,頭部跟著肩膀往后看,頭部往后時(shí)做出扭轉(zhuǎn)-嘴巴張開做出微笑狀,停留5個(gè)呼吸,左右各一次,早晚各一次。
瘦臉瑜伽操的做法5、瘦臉瑜伽操的做法眼睛蛇式
point:讓法令紋的肌肉群往上提拉 趴在地上,雙腳打開與骨盆同寬,雙手放在胸口兩側(cè),將手臂夾在身體兩側(cè),肩膀內(nèi)收。吸氣時(shí)上身提起,吐氣時(shí)骨盆撐地,將臉部表情皺成一團(tuán),嘴巴拉成一字狀,停留5個(gè)呼吸,早晚各一次。
有助于瘦臉的五個(gè)按摩步驟
第一步:在臉上涂抹均勻緊致精華液后,用食指、中指、無名指指腹從鼻側(cè)開始輕輕由下往上拉提至眼尾。
第二步:雙手的食指、中指、無名指由下頜處開始,打圈至耳旁,讓臉部輪廓更有形。接著以指腹打圈方式輕輕按摩。
第三步:嘴唇緊閉,雙眼張開,臉上呈自然表情,雙手除中指外稍微彎曲,然后用中指指腹按住兩邊的鼻梁順著鼻子線條往下拉,動(dòng)作重復(fù)15次。
第四步:最后則是從鼻端開始,螺旋狀方式由下往上輕輕的按摩。
第五步:最后用手掌輕輕拍打臉頰,然后用手掌溫?zé)崮橆a,輕輕按壓,就完成了整個(gè)的步驟。
可以幫助瘦臉的食譜
苦瓜瘦肉湯
材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克。
做法:
1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開后,放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。
功效:具有消火解熱的作用,苦瓜還有去脂之效。
西瓜雪泥
白菜燉豆腐材料:西瓜300克,果糖10克,冰塊適量。
做法:
1.將西瓜去皮切成小塊。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻。
3.加入果糖拌勻即可。
功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促進(jìn)水分的排出,由于市場(chǎng)上買的果汁熱量很高,沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主,對(duì)于去脂很有幫助。
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