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女人保養(yǎng)秘訣

時(shí)間: 保燕704 分享

女人保養(yǎng)秘訣

  女人來到35歲,各項(xiàng)身體機(jī)能開始慢慢走向衰老,這時(shí)候一定要學(xué)會(huì)保養(yǎng)了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人保養(yǎng)秘訣,希望對(duì)你有用!

  兩大女人保養(yǎng)秘訣

  一,UP,就是向上的力量

  記得有個(gè)叫蕭芳芳的女明星說,女人啊,一過了40,除了年齡往上長(zhǎng),什么東西都在往下掉。恐怖喔,我們的皮膚、內(nèi)臟、咪咪、屁股都時(shí)刻在重力作用下,DOWNDOWN,55555……我家陽臺(tái)上那棵樹,一到春天枝葉就騰騰騰向上竄。有一篇寫植物的書說,植物的根扎在土里很深,它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上云端。人的身體內(nèi)部也有這種生命力,才能部分抵消重力的影響。

  其實(shí)相比皮膚和咪咪,更早下垂的是我們的內(nèi)臟,因?yàn)閮?nèi)臟是沒有太多支撐的。中年女人容易積蓄脂肪和生理有關(guān),可是中年男人也會(huì)長(zhǎng)啤酒肚。肚子里有部分是脂肪,更多的是本來應(yīng)該在上位的內(nèi)臟掉下來了,肚子就變得特別大。如果沒有肋骨的支持,只怕有些人連心肺都會(huì)下垂吧。女人也有這樣,按說,只有脂肪的腹部應(yīng)該軟軟的,但很多人發(fā)胖的人,小腹部卻是硬梆梆的,這就是因?yàn)閮?nèi)臟向下,腸子受到擠壓的原因。MM們不能只重視面上功夫,使內(nèi)臟保持向上的健康姿態(tài),臉上和身上的其它部分就會(huì)挺拔。

  經(jīng)常按摩腹部可以保持腹部活力,最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡(jiǎn)單,在任何可能的時(shí)候,關(guān)注自己的呼吸,吸氣讓小腹?jié)q滿,呼氣讓小腹內(nèi)收。睡前或等車的時(shí)候鍛煉幾分種,腹部就能得到良好的觸動(dòng)。用手按摩是一種外力,而用自己的氣息可以調(diào)動(dòng)全身力量。還有一個(gè)簡(jiǎn)易加強(qiáng)版:空腹的時(shí)候,雙腿站立與肩寬,可略彎腿,盡力向外呼氣同時(shí)盡力向內(nèi)收癟小腹,同時(shí)氣息向上提,堅(jiān)持片刻,肛門會(huì)自然向內(nèi)緊收,下巴貼向胸骨,然后慢慢吸氣,待小腹恢復(fù)正常。這個(gè)動(dòng)作很累人,一開始做三次就好,逐漸加到五次。經(jīng)常做,小腹內(nèi)收的程度會(huì)越來越大,內(nèi)臟得到更好的按摩,腸道內(nèi)的臟東西會(huì)更有效地排出體外,腰變細(xì),消化功能也會(huì)變得更好。

  站著或躺著的時(shí)候,經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹,也能消除漲氣,排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同,你的身體很知道自己應(yīng)該排泄什么,藥就不知道,它會(huì)把身體里的好東西比如水份一起帶出去,而體內(nèi)積蓄脂肪的環(huán)境沒有改善,很快又會(huì)堆起來。

  有了有活力的內(nèi)臟,皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力,該前突后翹的地方一點(diǎn)也不含糊。

  二,不要節(jié)食減肥!

  我強(qiáng)大的消化系統(tǒng)簡(jiǎn)直是金屬也熔化了,怕那點(diǎn)脂肪做什么。代謝正常的人就會(huì)有最好看的身材。豐乳細(xì)腰肥臀是e良好生育力的表現(xiàn),至于怎么保持良好生育力前面都說過了。食物從泥土里生長(zhǎng)出來,帶著來自泥土的巨大能量,我種的小蔥香菜韭菜,剪了一輪又一輪,我老公都說怪不得把韭菜比成革命者,革命者是殺不完的,哈哈~

  不過,吃食物的方式很講究,一般人只考慮食物中的營(yíng)養(yǎng),其實(shí),還有看不見的能量,就是讓我們UP一點(diǎn),讓我們的血不會(huì)堵在某個(gè)地方的那種能量。

  首先,要吃應(yīng)季應(yīng)地的食物,現(xiàn)在我都快沒有季節(jié)感了,因?yàn)榍嗖怂荒晁募径加匈u,我們?cè)谙奶斐员緫?yīng)冬天才出產(chǎn)的食物,我們的身體與自然之間的微妙聯(lián)系就斷掉了。應(yīng)季的食物往往最能應(yīng)對(duì)那個(gè)季節(jié)身體的變化。過去冬吃蘿卜夏吃姜,春天吃蔥韭,夏天就吃大冬瓜,都是很有道理的。

  夏天雖熱,但陽氣在表,陰氣在里,內(nèi)臟反面是冷的,容易腹泄,所以要吃暖胃的姜;冬天陽氣內(nèi)收,內(nèi)臟反而是燥熱的,要吃羅卜清胃火。再如,我吃肉,卻不是每個(gè)季節(jié)都吃一樣的肉,秋冬季節(jié)我吃大量紅肉,到了春夏,就吃多魚肉和鴨肉。如果我們不分時(shí)節(jié)地亂吃,可能在需要清火時(shí)卻吃了熱得要命的東西。何況反季節(jié)蔬菜有好多加了化學(xué)成分,膨大劑甜味劑什么的,樣子漂亮卻沒味道,化學(xué)殘留物積累在身體里,損害我們的肝腎?;瘜W(xué)的東東太多了,它們解毒的任務(wù)好重啊。

  再說地域,一個(gè)地方的飲食習(xí)慣和它的氣候風(fēng)土有關(guān),喜辣的地方,一般都是濕氣重或容易發(fā)生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火,因?yàn)樗拇駳庵?。可是到了干燥的要命的北方,也吃四川菜,本來沒什么水分了再除點(diǎn)濕,不長(zhǎng)豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣,是因?yàn)槟切┑胤綗?,多辣味可以除腸道寄生蟲。我們沒有蟲也吃,唉,都?jí)脑谶@張嘴上。

  女人保養(yǎng)的好習(xí)慣

  1、抗紫外線防干燥

  紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?,能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白,形成黑斑,防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜,外出避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段,做好防曬和皮膚保濕工作。

  2、順時(shí)針按摩小腹

  順時(shí)針按摩小腹部位,可以有效幫助腸胃消化,清除體內(nèi)毒素,達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的作用,可以每晚臨睡前可以安靜的躺在床上,然后左右手重疊,放在腹部,以肚臍為中心,順時(shí)針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈。

  3、熱水泡腳

  經(jīng)常熱水泡腳的女人,能溫通全身血脈,提升火力,讓氣血流通加速,看起來就會(huì)臉色紅潤(rùn)、氣色漂亮,泡腳時(shí)可用手搓腳面,也可雙腳互相搓,約10分鐘后,用毛巾將腳擦干,用手按摩雙腳。

  4、堅(jiān)持鍛煉

  現(xiàn)代人多運(yùn)動(dòng)不足,運(yùn)動(dòng)量不夠會(huì)引起體力以及代謝不足,也易致肥胖,有助抗老化的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),可給肌肉供氧供能,保持肌肉彈性,有氧運(yùn)動(dòng)的典型代表就是快走以及游泳。

  5、拒絕熬夜

  熬夜對(duì)女性的身體傷害非常大,會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等,尤其是35歲的女性朋友,因此,夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息,拒絕熬夜。

  6、注意胸部保養(yǎng)

  女性從35歲起,乳房組織和脂肪就開始喪失,隨著乳房的衰老,會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象,要保持乳房年輕,需要女性平時(shí)更多的愛護(hù),食療加按摩則是最好的方法,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形。

  7、每日一杯蜂蜜水

  蜂蜜是一種對(duì)女性非常滋潤(rùn)的食品,每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌,增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),加速女性人體的新陳代謝,還可緩解便秘困擾,對(duì)養(yǎng)生保健很有幫助。

  8、常補(bǔ)鈣

  30歲后人體儲(chǔ)存鈣量會(huì)慢慢下降,女性要特別注意補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣以飲食為主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外還要多曬太陽。

  9、多吃青椒獼猴桃

  蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素,能起到類SOD酶的作用,可消除體內(nèi)過多的活性氧,對(duì)細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用,35歲后體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會(huì)逐漸降低,因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

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