脫發(fā)的原因有很多，那我們要 怎樣才能預(yù)防頭發(fā)不脫呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹保養(yǎng)頭發(fā)不脫發(fā)的方法，希望對(duì)你有用!

　　保養(yǎng)頭發(fā)不脫發(fā)的方法

　　1、脫發(fā)患者應(yīng)少洗頭。

　　頭發(fā)也有新陳代謝，一般而言普通人每天掉80～100根頭發(fā)是正常的，如果過多就有健康問題。目前臨床上所指脫發(fā)，主要是脂溢性脫發(fā)，是指在皮脂溢出過多的上發(fā)生的一種脫發(fā)，其癥狀為頭皮皮脂過量溢出，常伴頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯。如果患有脂溢性脫發(fā)，首先應(yīng)注意生活作息要規(guī)律、睡眠充足，盡量不要熬夜。此外，頭發(fā)洗得太勤，也可能引起脫發(fā)。一般來說，冬季氣候寒冷，空氣干燥，每周洗兩-三次頭就可以了。飲食以清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激的食物(辣椒、酒、咖啡等)，也不要過量抽煙喝酒，要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等對(duì)頭發(fā)生長有益的食物，少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品。

　　2、飲食要多樣化。

　　頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等;在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。適當(dāng)補(bǔ)充維生素B，這些對(duì)預(yù)防脫發(fā)都有較好作用。

　　3、按摩頭皮可保護(hù)頭發(fā)。

　　頭皮上有很多穴位，經(jīng)常按摩利于頭發(fā)的生長，防止頭發(fā)脫落和變白。按摩頭皮的方法簡單易行，立、坐、臥均可。按摩時(shí)將左手或右手的五指分開，用手指指腹輕輕按摩，先前后方向，再左右方向，最后轉(zhuǎn)圈按摩。每天早晚各一次，一次5～10組即可。多用木梳梳頭，這樣既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。少用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，減少對(duì)頭發(fā)的熱損傷。

　　保養(yǎng)頭發(fā)的小竅門

　　燙發(fā)與染發(fā)的注意事項(xiàng)

　　一年最多燙2次頭發(fā)，當(dāng)發(fā)質(zhì)狀況變得較差時(shí)，建議不要燙發(fā)、染發(fā)，且染發(fā)與燙發(fā)最好不要同時(shí)進(jìn)行，因?yàn)檫@兩種藥水會(huì)給頭發(fā)造成雙重傷害。

　　頭發(fā)的修剪與梳理

　　每隔兩個(gè)月修剪1次開叉的發(fā)梢。另外，梳頭發(fā)時(shí)，盡量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，這樣能避免給頭發(fā)帶來傷害。

　　按壓頭皮

　　具體的操作方法為：兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際，然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮，直至整個(gè)頭部，按壓時(shí)頭皮有腫脹感，每次按2～3分鐘。

　　多吃富含維生素B、C的食物

　　維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。

　　以下行為容易傷發(fā)!

　　經(jīng)常性燙染。燙發(fā)和染發(fā)非常容易傷頭發(fā)，如果燙染完之后好好護(hù)理還行，如果不聞不顧，頭發(fā)很容易干枯毛躁，失去光澤。

　　濕著頭發(fā)睡覺。不僅是對(duì)頭發(fā)不好，而且容易引起頭痛。

　　吹風(fēng)機(jī)溫度過高。溫度過高之后，頭發(fā)會(huì)干燥，枯黃，沒有光澤。

　　保養(yǎng)頭發(fā)小妙招

　　多吃蛋、豆類、蔬菜

　　半胱胺酸與甲硫胺酸的食品有助強(qiáng)壯發(fā)質(zhì)，此胺基酸多存于動(dòng)物性食品中，如蛋、豆類與包心菜。

　　多吃蔬果

　　蔬果如菠菜、芹菜、豆類、檸檬、橘子等為堿性食品，不僅有抑制酸性作用，還含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素，對(duì)頭發(fā)的營養(yǎng)幫助很大。

　　多吃海產(chǎn)食物

　　海產(chǎn)如紫菜、小魚干、蜆等，有助于保持血液酸咸度的平衡;尤其是海鮮中的碘、硫、銅和蛋白質(zhì)，是生發(fā)及養(yǎng)發(fā)的必要物質(zhì)。

　　少染發(fā)及燙發(fā)

　　染發(fā)劑及燙發(fā)劑會(huì)溶于毛皮質(zhì)的脂肪中，傷及神經(jīng)系統(tǒng)之毛髓質(zhì)，引致脫發(fā)及變白發(fā)。燙發(fā)太多故會(huì)使頭發(fā)失去光澤，容易折斷脫落。所以，應(yīng)盡量間隔長一點(diǎn)時(shí)間再去燙發(fā)。

　　不要經(jīng)常戴帽

　　長時(shí)間戴假發(fā)及帽會(huì)令頭發(fā)長時(shí)間透不到氣，熱氣和汗水揮發(fā)不去，易感染細(xì)菌，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

　　保持愉快心情

　　情緒緊張、熬夜、便秘會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭皮油脂分泌，所以應(yīng)經(jīng)常保持愉快心情。