女性怎樣保養(yǎng)卵巢預(yù)防衰老
女性怎樣保養(yǎng)卵巢預(yù)防衰老
俗話說“紅顏易老”，女人的青春非常短暫，因此，提醒女性朋友日常一定要重視保養(yǎng)。那么，女性怎樣保養(yǎng)卵巢預(yù)防衰老呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女性保養(yǎng)卵巢預(yù)防衰老的方法
1、平時經(jīng)常使用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅(jiān)持。
2、減少吸二手煙的機(jī)會。
3、飲食方面要留意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝進(jìn)外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時特別留意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗朽邁的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，逐日150-300毫克即可。
4、加強(qiáng)體育鍛煉。慢跑、游泳及瑜伽被以為是開釋身心壓力，保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式。
5、選擇鮮奶會更年期專用奶粉，來預(yù)防因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。
有助于保養(yǎng)卵巢預(yù)防衰老的食物
百合：百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。
黃瓜：黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，對調(diào)節(jié)整個代系統(tǒng)具有很大的幫助。
香菇：香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘等作用。
胡蘿卜：研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半。
茄子：紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質(zhì)，其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。
葛根：特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長期食用可幫助促進(jìn)激素的分泌。
維生素：研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅(jiān)持補(bǔ)充90克的維生素C和維生素e的話，那么得卵巢癌的機(jī)率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關(guān)的專家，然后進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)充。
卵巢衰老的表現(xiàn)
卵巢早衰表現(xiàn)一：月經(jīng)量明顯減少
每個人的月經(jīng)量大約在20-60ML，月經(jīng)量的多少和體內(nèi)的性激素水平和子宮內(nèi)膜局部的環(huán)境有關(guān)。當(dāng)然，雌激素缺乏也可能造成月經(jīng)量減少。
卵巢早衰表現(xiàn)二：2個月的月經(jīng)周期超過7天
女人從35歲開始，卵巢儲備能力明顯下降。這時需要記錄自己的月經(jīng)周期，比如連續(xù)2個月的月經(jīng)周期超過7天就表示卵巢的功能有所下降，假設(shè)8月17日來的月經(jīng)，9月10日又來了月經(jīng)，10月8日再次來了月經(jīng)，也就是說連續(xù)兩個月的月經(jīng)周期提前了7天以上。其實(shí)不管是周期提前還是推遲7天，都表示了卵巢功能的下降。當(dāng)然這個建立在月經(jīng)周期正常的女性。
卵巢早衰表現(xiàn)三：B超數(shù)據(jù)
做B超發(fā)現(xiàn)卵巢體積<3ML(正常的卵巢體積為6ML)，竇狀卵泡數(shù)<10個，抽血查促卵泡生成素>10IU/L，這些都表示卵巢功能下降。若是出現(xiàn)了以上數(shù)據(jù)，則表示月經(jīng)、卵巢發(fā)生了這些變化，就應(yīng)該提高警惕，要反省自己的生活，需要找到卵巢發(fā)生變化的根源。
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