卵巢日常保養(yǎng)的13個(gè)方法
女性卵巢保養(yǎng)方法有哪些?怎樣才能在年紀(jì)比較大的時(shí)候，抱有一個(gè)良好的狀態(tài)，來(lái)迎接健康的寶寶呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看看怎樣保養(yǎng)女性的子宮呢吧。
卵巢日常保養(yǎng)的方法
保養(yǎng)方法1、少熬夜
“黑白顛倒”的生活，會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響，還會(huì)增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，女性最好少熬夜。
保養(yǎng)方法2、科學(xué)減肥
很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。
愛(ài)美減肥沒(méi)有錯(cuò)，前提是要科學(xué)減肥。
保養(yǎng)方法3、戒煙限酒
有研究顯示，吸煙、過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。
因此，女性最好拒絕煙酒。
保養(yǎng)方法4、多吃魚(yú)蝦
研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚(yú)2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。
看來(lái)女性多吃魚(yú)蝦對(duì)身體健康有好處。
保養(yǎng)方法5、避免久坐不動(dòng)
其實(shí)，活動(dòng)可以在“見(jiàn)縫插針”中完成，并不需要專(zhuān)門(mén)留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。
建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。
保養(yǎng)方法6、每年至少查體一次
卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。
建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。
保養(yǎng)方法7、女性需要戒掉煙酒，同時(shí)不要吸取二手煙。
保養(yǎng)方法8、選擇鮮奶或更年期專(zhuān)用奶粉，以便預(yù)防因卵巢功能下降而引發(fā)的骨質(zhì)疏松。
保養(yǎng)方法9、平日多吃一些富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每日打豆?jié){喝，是安全補(bǔ)充植物性雌激素的好方式，應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。
保養(yǎng)方法10、每日按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E，維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。
保養(yǎng)方法11、不宜經(jīng)常熬夜，在巨大壓力下，應(yīng)學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合、放松身心、加強(qiáng)體育鍛煉;瑜伽、游泳等是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。
12、減少攝入鹽類(lèi)、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。
13、卵巢疾病的關(guān)鍵是要早發(fā)現(xiàn)、早治-療;一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去做檢查，以免錯(cuò)過(guò)治-療的最佳時(shí)機(jī)。
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