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有什么方法可以抗衰老

時(shí)間: 梁珊924 分享

  抗衰老是女人一輩子的事業(yè),多少女人都希望永葆青春,那么有什么方法可以抗衰老呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  可以抗衰老的方法

  抗衰老方法1.隔兩小時(shí)喝一次水

  皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼建議,每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開水也要講科學(xué),最好不要多次煮沸,否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。

  抗衰老方法2.多吃“雌”性食物

  皮膚好不好,與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類雌性激素物質(zhì),雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

  抗衰老方法3.自我減壓

  會(huì)議、社交、工作上的壓力足以引起脫發(fā)、粉刺和便秘等疾病,令你面容憔悴。此外,壓力會(huì)削弱你的免疫系統(tǒng),使人體易受細(xì)菌的感染。因此,你必須學(xué)會(huì)減壓。進(jìn)行按摩不但會(huì)令身體舒暢,免疫能力亦隨之提高。

  抗衰老方法4.早睡早起

  熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí),如果低于這個(gè)水平,可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。

  睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué),則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常,延緩皮膚的老化。

  抗衰老方法5.抑制怒氣

  輕易發(fā)怒也會(huì)令人產(chǎn)生皺紋因此很容易衰老。因?yàn)楫?dāng)怒火在你胸中燃燒之際,會(huì)不自覺(jué)地緊皺眉頭,久而久之,臉上皺紋便大量涌現(xiàn)。此外,大發(fā)雷霆時(shí)會(huì)引發(fā)腎上腺激素的上升,從而令心跳加速、血壓提升,引起頭痛。

  抗衰老方法6.硒是“不老丹”

  硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用,被譽(yù)為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅(jiān)果和谷物等,特別是小米,硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高,不妨經(jīng)常食用。

  明星抗衰老的方法

  大S:燕窩當(dāng)水喝,早晚服用珍珠粉和維生素C

  大S愛(ài)美是出了名的,作為第一個(gè)出美容書并賣到脫銷的女星,她也獲稱“美容大王”的稱號(hào)。在伊 能靜主持的《美麗藝能界》節(jié)目中,大S透露自己的保養(yǎng)秘訣是喝燕窩和牛奶,特別是冬天,拿燕窩當(dāng)水喝;每天早晚服用珍珠粉或維生素C。護(hù)膚方面,不管天氣 多么冷,堅(jiān)持用冷水洗臉;每天用面膜敷臉,令面部保濕;拒絕紫外線;擦眼霜,減少細(xì)紋的產(chǎn)生;每天睡前擦潤(rùn)唇膏,唇色會(huì)很潤(rùn)澤。

  林志穎:一天要喝六杯水

  林志穎今年年過(guò)40,不過(guò)歲月沒(méi)在他臉上留下一點(diǎn)痕跡,被網(wǎng)友封為不老傳奇。林志穎在微博中透露自己的保養(yǎng)秘方,就是保持好心態(tài),平均一天喝六杯水。

  吳佩慈:八珍湯食療

  臺(tái)灣美麗達(dá)人吳佩慈的外公是中醫(yī),因此她對(duì)中醫(yī)食療美容有不少心得。她的補(bǔ)血養(yǎng)顏的食療是“八 珍湯”。豬大骨燙過(guò)洗凈,和八珍湯藥材(當(dāng)歸二錢、熟地三錢、川芎二錢、白芍二錢、黨參三錢、白術(shù)三錢、伏苓三錢、炙甘草二錢)置于鍋內(nèi),加水10碗,燒 開后以小火熬約40分鐘后,過(guò)濾取湯汁,將洗干凈的烏骨雞一起放入瓦鍋中,加生姜、米酒和鹽,再加適量的水。瓦鍋加蓋后放入鍋蒸熟即可。這種湯適合臉黃、 疲勞、氣血兩虛者,可補(bǔ)氣補(bǔ)血,使臉色紅潤(rùn)。

  有助于抗衰老的食物

  1、綠茶

  綠茶屬未發(fā)酵茶,含多種生物類異黃酮,其中茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì),可阻止壞膽固醇氧化。綠茶含大量維他命C,可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E20倍,可有效保護(hù)肌膚,減少因紫外線及污染產(chǎn)生游離基。

  2、巧克力

  巧克力的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞,使人變得快樂(lè)。專家介紹說(shuō),常吃巧克力有益心血管。巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用,它可以延長(zhǎng)體內(nèi)其它抗氧化劑如維生素E、維生素c的作用時(shí)間,同時(shí)還可以促進(jìn)血管舒張、抑制炎癥反應(yīng)和血凝塊形成,從而起到預(yù)防心血管病的效果。

  3、藍(lán)莓

  新研究表明,紅紫色及藍(lán)色水果,包括藍(lán)莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀(jì)抗衰老食物。這些食物富含花色素,抗氧化能力非常強(qiáng)?;ㄉ乇蛔C明可防膠原蛋白分解,這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)及血管中,負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分保持肌膚彈性,一旦這種蛋白分解人體會(huì)漸漸衰老,因此在抗氧化能力上,花色素比維生素E強(qiáng)50倍。

  4、葡萄

  葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過(guò)程,抗氧化成分少許多,火力也相應(yīng)小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過(guò)發(fā)酵,抗氧化能力提高。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過(guò)發(fā)酵,抗氧化能力更高。

  5、吊瓜子

  吊瓜子含不飽和脂肪酸16.8%,蛋白質(zhì)5.46%,并含17種氨基酸,三貼皂甙,多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等16種微量元素。尤其是維生素E含量豐富(100克吊瓜子含維生素E249毫克),可以營(yíng)養(yǎng)皮膚,消除皺紋,調(diào)理肌體,延緩衰老。

  6、番茄

  抗氧化能力最強(qiáng)的食物是番茄,番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍,是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。茄紅素令番茄紅得鮮艷,挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效?熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)番茄 (番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含維他命C會(huì)遭破壞,但茄紅素含量增加數(shù)倍,抗氧化功能更超強(qiáng)。
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