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延緩衰老可以吃什么食物最有效

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  如今有很多朋友在追尋抗衰老的辦法,那么你知道有哪些方法可以真的起到抗衰老的作用嗎?想看看抗衰老有哪些方法和食物嗎?今天,學習啦小編為大家推薦抗衰老的方法。

  抗衰老有哪些方法

  抗衰老最好的方法一:自然療養(yǎng)法

  養(yǎng)成午睡習慣,規(guī)律作息。

  吃應季食物,均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”,攝取的食物種類要雜、要均衡,不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外,中醫(yī)認為要因人、因時、因地用膳,根據(jù)自身狀況,選擇本地、應季的食物對人體最有利。

  中醫(yī)有“久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉”五勞之說,長期做一個動作,肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態(tài)的休息,即經(jīng)常改變姿勢活動身體。中醫(yī)主張好的運動模式是:緩慢、放松、持續(xù)、動靜協(xié)調,運動要循序漸進,如太極、瑜伽、散步。

  怡情以養(yǎng)生??顾ダ鲜紫纫裼淇欤m然每個人都有壓力,但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道,例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。

  抗衰老最好的方法二:低溫養(yǎng)生

  低溫養(yǎng)生,就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài),這樣可以降低細胞代謝速度,進而延緩衰老的目的。其實,很多養(yǎng)生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度,以確保健康,但其實,女人更需要“低溫養(yǎng)生”。

  因為女性屬陰,包括女性體內的所有液體物質,如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養(yǎng)。再者,女性很容易就出現(xiàn)陰虛,體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低,陰得以涵養(yǎng),重新恢復陰陽平衡,陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

  抗衰老最好的方法三:節(jié)制飲食

  飲食無度,不僅會時身材樣貌走形,還會更容易衰老!肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷,特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作,一旦機能受損,我們身體的各個部位都會因為供血不足,而變得遲緩,呆滯,身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。

  而脂肪細胞不僅產(chǎn)生大量導致糖尿病的荷爾蒙,還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質,這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心,更需要一顆健康的心!所以,不要等到衰老的跡象出來,才開始關注你的心臟。

  延緩衰老可以吃什么食物

  菠菜

  菠菜相信很多人都愛吃,它的功效也是非常大的,菠菜可以讓你不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。此外,菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

  橙子

  防癌,一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。

  西蘭花

  西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

  魚肉

  魚肉含有最多的是蛋白質,女性能在魚肉中攝取大量蛋白質。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質,而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要,容易被人體消化吸收。


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