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六節(jié)眼保健操視頻

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六節(jié)眼保健操視頻

  眼保健操標(biāo)準(zhǔn)示范視頻。眼保健操如何做菜算標(biāo)準(zhǔn)呢?來看看標(biāo)準(zhǔn)示范。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的標(biāo)準(zhǔn)版的六節(jié)眼保健操的視頻,一起來看一看吧。

  六節(jié)眼保健操視頻教程  預(yù)防近視的方法

  2分鐘專心致志地注視大拇指

  運(yùn)動目的:改善眼睛的運(yùn)動功能

  用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上,身體挺直,切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。將睜眼的身體一側(cè)的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時,眼睛始終緊緊地盯看大拇指,絕不使之從視線中消失。頭要挺直,不要跟隨手臂移動。

  將手臂從右向左地做水平移動7次,最大距離為60~70厘米。然后從上向下地做垂直移動7次,接著做對角線斜移動7次(先從左往上,并往右向下,然后從右往上,并往左向下),最后做圈狀移動7次(先順時針,后逆時針方向移動)。換手再練習(xí)一遍。

  專家重要提示:每只眼睛的練習(xí)時間最長不超過2分鐘,否則眼睛會產(chǎn)生疲勞感。

  4分鐘遠(yuǎn)近交替地注視兩支鉛筆

  運(yùn)動目的:訓(xùn)練空間視力

  坐在椅子上,身體挺直,切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。兩手各執(zhí)一支鉛筆,鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米,另一支則相距約50厘米。

  現(xiàn)在開始輪流地盯看一遠(yuǎn)一近的鉛筆,并觀看那支未瞄準(zhǔn)的鉛筆是如何一物看成二形并變得模糊不清的。開始觀看時速度緩慢,然后逐漸提高速度。練習(xí)最長不超過4分鐘,否則會產(chǎn)生疲勞感。

  專家重要提示:如果你沒有復(fù)視(看不到復(fù)像),可以試著稍微移動一下你看不見的鉛筆,或從窗戶向外望一會兒,然后再重新練習(xí)。倘若你始終無法看見復(fù)像,那你應(yīng)去看眼科醫(yī)生,或請驗(yàn)光師幫你查查視力。

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