腦部保健操，具有寧神、疏通經(jīng)絡(luò)、增加腦部血流量的作用。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下腦部保健操，歡迎大家閱讀。

　　腦部保健操第1節(jié)：

　　吐納運(yùn)動(dòng)雙足分開站立，閉目養(yǎng)神，排除雜念，兩臂向上高舉擴(kuò)胸，用鼻吸氣，然后雙臂放下，稍稍用力及呼氣，如此循環(huán)反復(fù)8次。

　　腦部保健操第2節(jié):

　　“梳頭”運(yùn)動(dòng)即是搓頭皮，兩手插入頭發(fā)，由前向后，做“梳頭”動(dòng)作8次。

　　腦部保健操第3節(jié):

　　用雙手拇指按點(diǎn)風(fēng)池穴(在后腦勺凹陷處)，點(diǎn)時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共按點(diǎn)7次。

　　腦部保健操第4節(jié):

　　拿肩運(yùn)動(dòng)先用右手拇指與其余四指，相合用力于左肩井穴處，著力向上拿提12次，然后用左手同上法，拿提右肩井穴12次。

　　腦部保健操第5節(jié):

　　“干洗臉”運(yùn)動(dòng)兩手掌按住左右耳朵，兩手食指架在中指上，放在后腦處，輕輕叩打24次，然后手掌按住耳孔，再驟然抬開，可連續(xù)開閉放響8次。

　　在做腦保健操時(shí)，自始至終，要閉目養(yǎng)神，排除雜念，手法由輕漸重，次數(shù)由少逐漸加多，貴在堅(jiān)持，定收實(shí)效。

　　腦保健的方法

　　首先，讓大腦在勤奮中得到鍛煉。要防止大腦功能衰退，最根本的一條就是勤用腦。此舉不但可以提高腦神經(jīng)的靈敏性，同時(shí)還能開發(fā)大腦潛在的能力。

　　其次，要讓大腦在適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)中得到鍛煉。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲(chǔ)存氧氣的"肌紅蛋白"也多，氧氣采購(gòu)站--肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應(yīng)，能 及時(shí)把勞動(dòng)和用腦時(shí)的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不致于產(chǎn)生疲勞。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能增加大腦的重量和皮質(zhì)的厚度，可以幫助發(fā)掘腦的智力。科學(xué)家 們還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)由于精神奮發(fā)，心情舒暢，因而又促進(jìn)了大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對(duì)促進(jìn)記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。?

　　再則，預(yù) 防動(dòng)脈硬化的發(fā)生也可保護(hù)大腦的健康。身體內(nèi)如營(yíng)養(yǎng)心臟的冠狀動(dòng)脈，營(yíng)養(yǎng)大腦的大腦前動(dòng)、大腦中動(dòng)脈一旦發(fā)生硬化，危害極大，可導(dǎo)致冠心病、腦血管意外等 嚴(yán)重病患。腦動(dòng)脈硬化的最重要措施是少吃高脂肪、高膽固醇食物。新近研究表明，魚肉蛋白有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化，對(duì)健腦益智有好處。

　　另外，保護(hù)大腦的健康還要注意預(yù)防腦部疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護(hù)大腦健康的良策。

　　對(duì)于白領(lǐng)一族，錢海博士特別建議：要生活規(guī)律、合理膳食;按時(shí)、充足的睡眠;適當(dāng)鍛煉;學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養(yǎng)多種興趣愛好;盡量改 善工作和生活的環(huán)境條件。人生的前程需要孜孜不倦地努力追求，但健康是不變的主題，不管你追求怎樣的生活方式和工作成就，健康永遠(yuǎn)應(yīng)該是第一位的。