腹部減肥操講解視頻
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腹部減肥操講解視頻
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下腹部減肥操講解視頻吧。
腹部減肥操講解視頻教程 減肥操的動作
臥撐動作
運動前先準備一本有點重量的書本。首先躺在地面上,接著雙腿屈膝,兩腳努力夾著書本,兩手挺直盡力伸向書本。保持動作5秒,然后休息一下再繼續(xù)做動作。要反復做個10次左右。
抬伸動作
運動前先準備一本有點重量的書本。首先先躺在地上,兩腿抬起向上伸展,把書本夾在大腿之間用力夾住。然后雙手撐在后腦,盡力做一個仰臥起坐的動作,或者身體向左右兩邊用力伸展。每次運動要堅持做至少10次以上。
抬撐動作
運動前先準備一本有點重量的書本。首先先躺在地面,雙腿并攏向上抬起挺直,把書本放在腳面上。然后雙手向左右兩邊伸展,用力按住地面撐起身體,扭動腰把臀部撐起來。
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