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月子健身操視頻

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月子健身操視頻

  運動是減肥不可缺少的部分。要健康減肥,你應該選擇自己喜歡的運動,并持之以恒。下面小編為你介紹瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的女性月子健身操視頻,針對自己想要改善的部位去做運動,想瘦哪里就瘦哪里,希望對你有幫助。

  月子健身操視頻教程  健身操的招式

  1.瘦小腿 坐在地上,雙腿向前伸直,手放在背后的地上,支撐身體的重量。把一個卷軸放在膝蓋下,慢慢地讓卷軸從你的膝蓋處滾到腳踝處,然后再滾到膝蓋處,

  2.腿后腱 坐下,左腿放在卷軸上,右膝蓋彎曲,手放在身后地上,支撐身體

  (a)。滾動卷軸,讓它從膝蓋滾到臀部位置,

  (b)。換腿練習。

  3.股四頭肌

  臉朝下,把卷軸放在髖部位置

  (a)。身體傾向左腿,用左腿作支撐,

  (b)。讓卷軸在膝蓋和髖部之間滾動,如圖(c)。換腿練習。

  凡屬健美操一般具有5個特點:

 ?、倬毩晞幼骱唵我讓W能懂,適合于不同年齡層次;

 ?、趶娬{(diào)動作對稱且重復練習;③強調(diào)大幅度動作練習;

 ?、芗w練習為主;

  ⑤具有明快的節(jié)奏,形成動感和韻律風格。

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