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云朵舞步健身操視頻

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  健身操,久坐和保持一個(gè)姿勢(shì)很容易對(duì)脊椎造成壓力,導(dǎo)致局部肌肉疲勞,進(jìn)而引發(fā)頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)云朵舞步健身操視頻,一起來(lái)看一看吧。

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  (1)西洋梨形身材

  體態(tài)描述:

  下半身比上半身結(jié)實(shí),上半身細(xì)瘦,贅肉主要集中在臀部以及大腿上。

  小懶招:

  ①50個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

 ?、谧笥彝雀髯?0個(gè)垂直抬腿。

 ?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各30次。

 ?、軓椞?5下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。

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